اگه اضطراب داری نمازت و آروم بخون🫀 غذات و آروم تر بخور🍱 اروم تر راه برو🚶 اروم تر صحبت کن🎙

اینکار باعث میشه درونت و سیشتم عصبیت اروم شه و اضطرایت کمتر شه

بفرمایید تمامشو بهتون توضیح دادم👇🏼👇🏼👇🏼

چجوری برنامه هفتگی و روزانه دارم؟؟؟؟؟؟

جلد بعدی((((((:

چنان به هم رسیدند که تشنه ی رو به مرگ به چشمه ی آب حیات میرسد. مارال و آلنی را میگویم خلوتشان به خودشان مربوط است؛اما گزارش هاشان به هم،انگار که تمامی نداشت. از چاه لبالب،چکه چکه برمیداشتند،از بیم تهی شدن چاه‌. #آتش‌بدون‌دود

روز اخر چالشمون(((: ولی شماها هنوز قوی ادامه میدید🫂

اگه حالِ بدت و خیلییییی درون خودت نگه داشتی و خوب نمیشی این راهکار خیلیییییییی جوابه توضیح کاملشو میزارم

یه صندلی خالی جلوی خودتون میزارید... و تصور میکنید اون شخصی ک ازش ناراحتید(حالا چ خودتون چه هرکس دیگه ای ک ناراحتیتیون بخاطر اونه) روی صندلی نشسته و گوش میده حالا شما هرحرفی ک دوست دارید اون بشنوه بهش میگید از احساسی ک کشیدید از توقعاتی ک ازش داشتید از رنج هاتون و خودتون و رها بزارید،گریه حرف احساس همه چیو بگید خیلی بهتره این کار در حضور درمانگر انجام بشه

تامام

پسری ک اینجوری قران میخونه سه هیچ جلوتره(((((: