🔆نکته آخر ساعت خوابت حتمااااااا باید ساعت نه شب یا ده شب باشه چرا؟؟؟ چون از این ساعت هر یک ساعت خواب برای بدنت دوساعت حساب میشه شاید تو در ظاهر سه ساعت خوابیده باشی اما وقتی بیدار میشی انرژی ۶ ساعت خواب و داری ••••••••••○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○ 🔸حالا تویی که نوجوونی و ساعت خوابت باید ۸ ساعت باشه اگه نه شب بخوابی و پنج صبح بیدار شی به راحتی هم ۸ ساعتتُ خوابیدی هم صبح زود بیدار شدی و این معرکه ترین عادتیه که میتونی برای خودت بسازی

🔸مدلِ خودت ُ پیدا کن تو باید بدن خودت و بشناسی چ زمان هایی بیشتر گیج میشی؟ اگه چی بشه بد خوابت میبره؟ اگه چیکار کنی راحت تر خوابت میبره؟ 🔹مثلا من اگه از دوازده شب رد شه دیگه خوابم نمیبره 🔹یا بعد از شام خیلی گیح میشم و سریع باید بخوابم

کنترل ذهن مزدافر مومنی،بیشترین کمک و توی کنترل ذهنم داشت و در تن ارامی✔️ https://youtu.be/D2EOjE_6GHs?si=IUil-9099x8hyUNa لینک اولین ویدیوش توی تویوب

هرچی میگذره انگار بیشتر از تنهایی لذت میبرم(: 🌱☔️

بیداری ب وقت دو شب🙃🌱

قدرت ادامه دادن((:

اگه همه با شکستای اول کنار می‌کشیدن الا نه برق داشتیم،نه هواپیما و نه تلفن چون همه اینا اوایل کارشون فقط شکست میخوردن اما ادامه دادن((:

ارزیابی هفته+برنامه هفته جدید>>> زیر کُرسی☕️📝🖇

خستگی فقط توی ذهنته

چجوری خودمون و ارزیابی کنیم؟ اصلا چجوری بفهمیم که چه کارهایی اولویتمونه؟ چرا حوصله ی کارهامو ندارم؟

من اگه برگردم ب ۱۵ سالگی ۲ تا کار میکنم برای پول کار نکن ۱.تمرکز میکنم روی مهارت یاد گرفتن و خوندن و پرسیدن و کنجکاو بودن ۲.عادتسازی

عادتهای خوب مارو مقاوت تر میکنه ما رو ناخوداگاه سوق میده به جهت بهتر روی خواب حرف زدن نشستن راه رفتن کتاب خوندن سبک زندگی تغذیه ورزش و....