♨️مثلا؛ ❕من چون همیشه زود نتیجه میگرفتم و بدون تلاش زیاد به چیزی که میخواستم میرسیدم یاد نگرفته بودم،باید صبرکرد باید مدت زیادی پیش رفت تا بعد کمی نتیجه حاصل بشه... 🔅بعدا متوجه شدم این از یه طرحواره است ⁉️حالا من باید چیکارکنم؟ اگاهانه یه کاری که دیر نتیجه میده رو انتخاب میکنم به عنوان تمرین و هرروز خیلی کمشو انجام میدم 🌀چون اگاهانه اینکارو به عنوان تمرین انتخاب کردم پس هروقت ذهنم خسته شد گفت کو نتیجه؟ بهش میگم این تمرین صبره دیگه کم کم اماده میشم♻️

♨️بزرگترین مانع و بزرگترین قوتت و پیدا کن ✂️و تمرکزکن روی همین ها ببین اگه نمیتونی ب برنامت عمل کنی 🧮کدوم یکی از عوامل درونی یا بیرونیه که بیشترین مانعه و نمیزاره حالا با کدوم قوتت میتونی اینو کنترلش کنی 🔻برنامه بریز بااگاهی اینکه تمرین کنی این مانعت و کمرنگش کنی...

ودرآخرمن درمان میشم با کمی پیانو زدن با کمی شعر باکتاب با تماشا با دیدن طلوع با نوشتن

#دل . . .🌱

یکی از اون کتاب قطورایی که بالاخره شروعش کردم😎

خوردن این معجون صبح ها هنوز ادامه داره🤌🏾👀

♨️وزنی که میخوای بهش برسی و وارد میکنی 🔸طبق هدفت برات مشخص میکنه روزانه چه میزان کالری نیازداری 🔸و هر چقدر ورزش کنی از کالری که مصرف کردی کم میکنه

۱.کالری لازم ۲.میزانی که امروز مصرف کردی ۳‌.ورزشی که انجام دادی،چقدرکالری کم کرده ازت ۴.چقدر اضافه تر یا کمتر از اونچه که باید مصرف کردی

موادش؟ شیر یک لیوان سویق گندوم دو قاشق غ کره بادوم زمینی دو قاشق غ بادوم ده تا گردو سه تا کنجد یک قاشق خرما شش تا پودر نارگیل نصف قاشق ❌موز رو با این معجون قاطی نکنید چون ترکیب موز و شیر اصلا خوب نیست من موز رو جدا قبلش میخورم

خبر اینکه چالش قراره برگزار شه❤️😁

قراره متمرکز روی یه موضوع هممون کتاب بخونیم و بحث کنیم درموردش🪄🎐