ایتا - هامون♡°

یکی از اون کتاب قطورایی که بالاخره شروعش کردم😎

1.2هزار مشاهده17:38

هامون♡°

خوردن این معجون صبح ها هنوز ادامه داره🤌🏾👀

1.2هزار مشاهده17:39

هامون♡°

♨️وزنی که میخوای بهش برسی و وارد میکنی
🔸طبق هدفت برات مشخص میکنه روزانه چه میزان کالری نیازداری
🔸و هر چقدر ورزش کنی از کالری که مصرف کردی کم میکنه

1.2هزار مشاهده14:10

هامون♡°

۱.کالری لازم
۲.میزانی که امروز مصرف کردی
۳‌.ورزشی که انجام دادی،چقدرکالری کم کرده ازت
۴.چقدر اضافه تر یا کمتر از اونچه که باید مصرف کردی

1.2هزار مشاهده14:11

هامون♡°

موادش؟
شیر یک لیوان
سویق گندوم دو قاشق غ
کره بادوم زمینی دو قاشق غ
بادوم ده تا
گردو سه تا
کنجد یک قاشق
خرما شش تا
پودر نارگیل نصف قاشق

❌موز رو با این معجون قاطی نکنید
چون ترکیب موز و شیر اصلا خوب نیست
من موز رو جدا قبلش میخورم

1.2هزار مشاهده14:14

هامون♡°

خبر اینکه چالش قراره برگزار شه❤️😁

1.2هزار مشاهده14:20

هامون♡°

قراره متمرکز روی یه موضوع
هممون کتاب بخونیم و بحث کنیم درموردش🪄🎐

1.2هزار مشاهده14:21

هامون♡°

ورزش میکنیم🏸

1.2هزار مشاهده14:22

هامون♡°

سحرخیزی داریم🌅
مثلا ساعت شش صبح باهم بیدار میشیم⏰

#البته هرکسی ساعتی ک مشخص میکنه میتونه بیدارشه

1.2هزار مشاهده14:24

هامون♡°

کتاب میخونیم📚
مباحثه میکنیم🎙

1 مشاهده14:25

هامون♡°

♨️ودراخر
ردیاب درست میکنیم
هدفگذاری میکنیم
و هرشب خودمون و ارزیابی میکنیم
و من شمارو پیگیری میکنیم

1 مشاهده14:26

مطالب بعدی

پرسش‌ها

قوانین

داغ‌ترین‌ها

چندسکویی