👆🏽این

این سبک کتابا رو شاید خیلیااا معرفی کنن... اما من پیشنهاد میکنم بااینا شروع نکنید شما رو هم گیج تر و هم خسته تر میکنن

اما منی که میخوام خودمو ارتقا بدم با چه کتابایی شروع کنم؟؟؟

رمزش اینه سعی کن کتابیو پیدا کنی که به جای اینکه عوامل بیرونی و بسنجه مثلا مدام بگه،تو باید تلاش کنی یا اینجوری برنامه بریز یا این روشو امتحان کن... بهت بگه چرااا تو این مشکل و داری؟ عمق رفتارت از کجا نشات میگیره؟ بهت نشون بده عوامل درونی این رفتار چیاست؟

این مدل کتابا مدام نیاز به یاداوری دارن چرا؟ فرض کن توی یه ظرف خوراکی،مورچه ها لونه کردن،حالا تو نشستی و یکی یکی مورچه هایی ک میان بیرون و میکشی در حالی که باید بری لونشون و پیدا کنی و اونو نابود کنی... حالا تو از کشتن اون مورچه ها خسته میشی و هروقت زیاد اذیتت کردن دوباره شروع میکنی اما هیج وقتتت تموم نمیشن

یه مثال که بهتر متوجهش بشی🌱 من کمالگرام برای درمان خودم میرم کتاب چگونه کمالگرا نباشیم رو میخونم که واقعا کتاب خوبی بود... شاید چند ماه کمکم کنه اما دوباره برمیگردم به حالت قبلی خودم... درحالی که مشکل کمالگرایی با چند تا راهکار شاید کمتر شه اما حل نمیشه اصل ماجرا کجاست؟ کمالگرایی از خودکم بینی و از باورنداشتن خودت میاد...

♨️راهکار 🔸مشکلات اصلیت و پیداکن 🔸ببین چه چیزایی ممکن باعث این مشکل شده باشه 🔸از چند متخصص بپرس برای این مشکل چه کتابی بخونی 🔸کتابو فقط نخون،مدام به خودت و اتفاقات خودت گره بزنش و سعی کن خودت و کشف کنی،هرجایی از کتاب خودت و بسنج که تو چه مدلی هستی؟تو چجوری فکرمیکنی؟تو چجوری رفتار میکنی؟ 🔸بعد کتاب یه تمرین و شروع کن به انجام دادن،یه اقدام بعد هرکتاب داشته باش

😎

بچیا کانال اصلی رقیه اینه👇🏼👇🏼 کانال قبلیش دست خودش نیست https://eitaa.com/joinchat/1418724614Cf91b9a2643

بیا که برنامه چالش تابستونی و بگم😍

یه چالش جدید تابستونی که خیلی سختتر از دفعات قبلی شده😍😍 #چالش‌تغییر