تقدیم به همه دوستان عزیزم

✅️آداب و اصول #خوابیدن ۱_اصل اول: وعده غذایی قبل از خواب توجه به مصرف مواد غذایی و نوع آن قبل از خواب اهمیت بسیار دارد افراد چاق نباید غذاهای سنگین و تحریک کننده و یا چرب مصرف کنند و یا افراد لاغر نباید غذاهای خیلی سبک مصرف کنند.خواب در حال گرسنگی، موجب تحلیل اخلاط، رطوبت و لاغری می‌ شود. ۲_اصل دوم : فاصله بین وعده شام و زمان خواب،تنظیم فاصله زمانی بین شام و خواب، بستگی به وزن و خصوصیات فردی دارد. اما در حالت کلی بهتر است شام سر شب خورده شود تا بین زمان خوردن شام و زمان خواب حداقل ۲ و حداکثر ۴ ساعت فاصله باشد؛ در غیر این صورت خواب عمیق نخواهد بود و حتی منجر به تشویش در خواب خواهد شد و عملکرد سیستم گوارش به مشکل می‎خورد. ۳_اصل سوم: اعتدال در خوردن و پرهیز از پرخوری اگر زیاد غذا بخورید متابولیسم بدن سرعت می‌گیرد، سیستم هضم سخت تر می‌شود و در نتیجه موقع خواب، مرتب در رختخواب غلت می‌زنید. پرخوری علاوه بر آنکه موجب #بدخوابی می‌گردد، رویاهای پریشان را نیز بوجود می آورد.

✳️✳️✳️ ✅️۴_اصل چهارم: پاک کردن دهان و دندان از باقیمانده غذا (قبل از خواب) قبل از خواب نسبت به پاک کردن دهان از باقیمانده غذا با خلال کردن و شست و شوی دهان اقدام کنید، زیرا تمیزی دهان و دندان می‌تواند زمینه ساز خواب راحت تری گردد. ✅️۵_اصل پنجم: اجابت مزاج قبل از خواب وجود مواد زائد و سموم در بدن می‌تواند موجب پریشانی خواب ها شود ضمن آنکه ممکن است خواب را قطع نموده و ما را مجبور به اجابت مزاج نماید که این خود عاملی برای بدخوابی محسوب می‌شود. پس قبل از خواب اجابت مزاج ضروری است. ✅️۶_اصل ششم:رعایت زمان خواب بهترین زمان خواب از اول شب (بعد از نماز عشاء) تا قبل از طلوع آفتاب است که باعث نشاط و سرور می‌شود. خواب پس از نماز صبح موجب بیماری می‌شود. خوابیدن پس از اذان ظهر مضر است و باعث فراموشی می‌شود. خواب آخر روز و پیش از اذان مغرب نیز باعث بروز بیماری‌های زیادی می‌شود. خواب در روز باعث فساد معده، بدرنگ شدن پوست، سستی بدن، کاهش اشتها و بدبویی دهان می‌شود.

✳️✳️✳️ ✅️۷_اصل هفتم: مدت زمان خواب میزان خواب برای افراد و مزاج‌های مختلف متفاوت است: برای فردی با مزاج گرم و خشک ممکن است چهار الی پنج ساعت خواب کافی باشد. اما فردی با مزاج سرد و تر معمولاً به هفت الی هشت ساعت خواب نیاز دارد. ✅️۸_اصل هشتم: حالت خوابیدن یکی از بهترین حالات خواب، خوابیدن به پهلو و قرار دادن یک بالش در میان زانوهاست. بلندی بالش زیر سر نیز باید به گونه‌ای باشد که سر و گردن کاملاً در راستای ستون فقرات قرار گیرند. خوابیدن دائم بر روی صورت موجب کاهش جریان خون پوست و چروکیدگی آن می‌شود. ✅️۹_اصل نهم: ویژگی بستر خواب بستر خواب باید انعطاف پذیر باشد ولی خوابیدن در بستر خیلی سفت یاخیلی نرم باعث فشار به اعصاب و کمر درد می‌شود. خوابیدن زیر نور خورشید باعث تحریک صفرا و سردرد می‌شود. خوابیدن زیر نور ماه موجب جذب خون به سطح بدن و خونریزی از بینی و تحریک شهوت جنسی می‌شود. ✅️۱۰_اصل دهم: شرایط اتاق خواب باید اتاق خواب به خوبی تهویه گردیده و بی سر و صدا و در موقع خوابیدن کاملا تاریک باشد، تا خواب دچار اختلال نشود.

‌ بسم‌اللّهِ قاِصمِ الجَّبارینَ برای سلامتی و موفقیت بچه‌های امنیت و‌نظامی دعا کنیم🌱 ‌

❇️ لطفا همتون امشب سوره فتح رو قرائت بفرمایید...

📣 فراخوان دعا برای موفقیت جبهه مقاومت و آزادی قدس 🔹با توجه به تشدید درگیری‌ها در جبهه‌های مقاومت و تاثیر دعا بر سرنوشت جنگ؛ دعوت میکنیم به قرائت همگانی بخش‌هایی از دعای امام سجاد (ع) در حق مرزبانان 🔹1﴾ اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَ آلِهِ ، وَ حَصِّنْ ثُغُورَ الْمُسْلِمِينَ بِعِزَّتِكَ ، وَ أَيِّدْ حُمَاتَهَا بِقُوَّتِكَ ، وَ أَسْبِغْ عَطَايَاهُمْ مِنْ جِدَتِكَ (1) خدایا! بر محمّد و آلش درود فرست و به عزّتت مرزهای مسلمانان را محکم و استوار ساز و به نیرویت نگهبانان مرزها را توانایی بخش و عطایای آنان را به توانگری‌ات کامل و سرشار کن 🔹﴿2﴾ اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَ آلِهِ ، وَ كَثِّرْ عِدَّتَهُمْ ، وَ اشْحَذْ أَسْلِحَتَهُمْ، وَ احْرُسْ حَوْزَتَهُمْ ، وَ امْنَعْ حَوْمَتَهُمْ ، وَ أَلِّفْ جَمْعَهُمْ ، وَ دَبِّرْ أَمْرَهُمْ ، وَ وَاتِرْ بَيْنَ مِيَرِهِمْ ، وَ تَوَحَّدْ بِكِفَايَةِ مُؤَنِهِمْ ، وَ اعْضُدْهُمْ بِالنَّصْرِ ، وَ أَعِنْهُمْ بِالصَّبْرِ، وَ الْطُفْ لَهُمْ فِي الْمَكْرِ (2) خدایا بر محمّد و آلش درود فرست و تعدادشان را بیافزا و سلاحشان را تیز و برّا کن و اطراف و جوانبشان را محکم و نفوذناپذیر ساز و جمعشان را به هم پیوند ده و کارشان را رو به راه کن و آذوقه آنان را پی‌درپی برسان و سختی‌هایشان را به تنهایی کارساز باش و به یاری خود نیرومند ساز و به شکیبایی مددشان ده و آنان را در چاره‌جویی، دقت نظر عنایت کن 🔴 آسمان مفرح امید http://eitaa.com/Asemanmofarah

ما رَمَیْتَ إِذْ رَمَیْتَ وَ لکِنَّ اللهَ رَمى مدام این آیه شریفه را تلاوت کنید... دعا کنید.

بشنوید عالی مرحبا لشکر حزب الله مرحبا جیش رسول الله🇮🇷