اگر شخصی در وعده ی سحری ، سویق و خرما بخورد تا شب گرسنگی خاصی بر او عارض نمی‌شود و می‌تواند روزه بگیرد.
۲- مصرف حلیم
۳- مصرف سوپ جو (تلبینه)
۴- مصرف گوشت با شیر (در وعده افطار)
از جمله بهترین و مقوی‌ترین غذاها در ماه مبارک رمضان همین غذا می‌باشد.
در ماه مبارک رمضان بسیار مناسب است که از این غذای بسیار مقوی مصرف شود تا دچار ضعف نشوید.
۵-مصرف سویق گندم و جو ۳ قاشق غذاخوری
برای رفع عطش و کم آبی بدن
خرما و آب
خرما از جمله خوراکی‌هایی است که دارای فیبر و مواد معدنی مورد نیاز بدن می‌باشد.
خرما و آب وقتی با هم ترکیب شوند یک بافت سرشار از فیبر ایجاد میشود که به اندازه کافی مرطوب است و می‌تواند آب را در خود ذخیره کند و تا مدت قابل توجهی از تشنگی جلوگیری کند.
دقیقا فرآیندی که در این حالت ایجاد میشود شبیه اسفنجی است که رطوبت زیادی را به خود جذب می‌کند و در فرایند هضم به آرامی آب ذخیره شده را پس می‌دهد.
نحوه مصرف خرما و آب
خرما باید به تعداد ۳ یا ۵ یا ۷ عدد مصرف شود بعد از مصرف هر خرما نصف استکان آب میل کنید.
۲- شربت خاکشیر
۳- خوردن کاهو و خرفه (مخصوصا برای گرم مزاج ها)
۴- خوردن خربزه یا هندوانه (بین وعده افطار تا سحر)
۵- خورشت کدو یا خورشت آلو یا خورشت بامیه در سحر
در افطار باید غذای مفصل خورده شود ، البته نباید به قدری خورد که باعث آزار و اذیت شود کل حجم معده را به سه قسمت غذا، آب، هوا تقسیم کنید.
غذایی‌هایی مثل حلیم و انواع آش و آبگوشت و …. مقوی و بوده و برای افطار خوب است.
استفاده از غذاهای غلیظ در وعده افطار باعث میشود که هم معده خالی سنگین شده و معده دچار ضعف شدید میشود، ضمن اینکه زمانیکه طول می‌کشد تا انرژی به تن برگردد بین ۸ تا ۱۲ ساعت است، پس شخص در ضعف به سر می‌برد، ضمنا در وعده سحر میل به غذا کم میشود و شخص در طول روز احساس گرسنگی را تجربه می‌کند.
افطارتان حتما با خرما ، و مقداری آب ولرم و نمک همراه باشد
از مصرف سالاد جدا خود داری کنید
که متاسفانه باب شده در سفره هایمان ، مخصوصا در ماه مبارک رمضان
درهم خوری نداشته باشید
سوپ جو ، یا آش ، ابتدا اندازه ی یک پیاله میل بشود
اگر غذا نمی‌توانید میل کنید ،
مقداری نان، با مربا ی گل محمدی یا مربای به ، همراه سه عدد خرما و چای که معمولا ما ایرانیها حتما باید میل کنیم 😄 ، کافی هست
افطار حتما با یک غذا یا نوشیدنی گرم و شیرین باشد تا معده آماده هضم شود. مانند : شربت زعفران ، آب جوش و خرما ، شیر و عسل ، فرنی
۲- بازکردن افطار با مایعات سرد ممنوع است.
۳- باید فاصله افطار باز کردن تا شام خوردن ده الی بیست دقیقه باشد. فاصله زیاد کار غلطی است.
۴- در وعده افطار بهتر است از سبزی خام استفاده شود.
۵- بهتر است میوه و آبمیوه به فاصله دو ساعت پس از افطار مصرف شود.
۶- کسانی که مشکلات گوارشی مانند سوزش و درد معده دارند می توانند ترنجبین و خاکشیر همراه عرق نعناع با کمی نبات یاعسل موقع افطار مصرف کنند.
وعده های سحر باید غذاهای کامل تری پخته و مصرف شود. مانند : خورشت آلو ، خورشت کدو ، خلال بادام ، خورشت کنگر مخصوصا برای بلغمی ها ، خورشت اسفناج
حتما حتما دو ساعت بعداز خوردن سحری بیدار بمانید. این توصیه یکی از مهمترین تدابیر ماه رمضان در طب سنتی است و حتما باید رعایت شود. بلافاصله خوابیدن بعد سحری باعث میشود غذا هضم خوبی نداشته باشد و خون نامطلوب تولید شود.
بعد مصرف سحری حتما مسواک فراموش نشود و برای جلوگیری از بوی بد دهان در طول روز پس از مسواک دهان خود را با آب و نمک شست و شو دهند.
در وعده افطار و سحر از خوردن سرخ کردنی ها و غذاهای پرچرب و نیز خیلی شیرین و خیلی تند خودداری کنید زیرا باعث تشنگی در طول روز می شود.
۲- غذاهایی مانند آش رشته ، ماکارونی (به علت خمیری بودن) ، قرمه سبزی برای هر دو وعده افطار و سحر نامناسب هستند.
۳- نوشیدن قهوه و نسکافه باید به حداقل برسد.
۴- نوشیدن زیاد آب باعث نفخ و سو ء هاضمه می شود.
۵- زولبیا و بامیه، به هیچ وجه توصیه نمی‌شود، حالا اگر خیلی دوست داشتید، لطفا رعایت کنید و یکی دوتا بیشتر میل نکنید
اگر در رمضان تشنگی زیاد اذیتتان می کند به جای آب، عرق شاه تره میل کنید.
فالوده خیار و سکنجبین
فالوده هندوانه و سکنجبین
کاهو و سکنجبین
عرقیجاتی مانند : بهار نارنج ، گلاب ، بید مشک
و نیز می توانید دو قاشق غذاخوری خاکشیر را با یک قاشق مرباخوری بالنگ مخلوط کرده و بگذارید چند ساعت بماند بعد به همراه آب میل کنید.
هدایت شده از مداحی آنلاین
2_144211946665766336.mp3
1.65M
🌙#مناجات ویژه #ماه_رمضان
🍃باز هم توبه‌کنان پشت درت آمده‌ام
🍃شب به امید عطای سحرت آمده‌ام
🎙حاج #محمود_کریمی
👌بسیار دلنشین
🔴مرجع رسمی #مداحی های روز
♨️ @Maddahionlin 👈