🪥🦷روزی دوبار مسواک، هر بار دو دقیقه 🌷با ما در سایر شبکه های اجتماعی همراه باشید. https://eitaa.com/HealthLiteracyClub https://ble.ir/HealthLiteracyClub https://t.me/HealthLiteracyClub https://whatsapp.com/channel/0029Vb80eMK002TDPNdYqH0q https://rubika.ir/HealthLiteracyClub 🌷 آگاهی هدیه دهیم؛ با آگاهی، سالم‌تر زندگی کنیم

🦴پوکی استخوان و راه های پیشگیری از آن 🌷با ما در سایر شبکه های اجتماعی همراه باشید. https://eitaa.com/HealthLiteracyClub https://ble.ir/HealthLiteracyClub https://t.me/HealthLiteracyClub https://whatsapp.com/channel/0029Vb80eMK002TDPNdYqH0q https://rubika.ir/HealthLiteracyClub 🌷 آگاهی هدیه دهیم؛ با آگاهی، سالم‌تر زندگی کنیم

🌸 ۱۰ راهکار برای مدیریت دوران یائسگی ۱. 🥗 تغذیه متعادل و دریافت کافی کلسیم و ویتامین D ۲. 🚶‍♀️ انجام فعالیت بدنی منظم و پیاده‌روی ۳. 😴 رعایت نظم خواب و استراحت کافی ۴. 🌡️ مدیریت گرگرفتگی و حفظ دمای مناسب محیط ۵. 🧘‍♀️ کاهش استرس و تمرین روش‌های آرام‌سازی ۶. 💗 توجه به سلامت و آسایش جسمی در دوران یائسگی ۷. 🦴 تقویت سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان ۸. 🩺 مراجعه به پزشک برای کنترل علائم آزاردهنده ۹. 🌷 توجه به سلامت روان و حفظ ارتباطات اجتماعی ۱۰. 🌼 انجام معاینات دوره‌ای و بررسی وضعیت سلامت 💚 یادتان باشد: یائسگی بخشی طبیعی از زندگی است. با آگاهی، مراقبت از خود و رعایت سبک زندگی سالم می‌توان این دوران را با سلامت و کیفیت زندگی بهتر سپری کرد. 🌷با ما در سایر شبکه های اجتماعی همراه باشید. https://eitaa.com/HealthLiteracyClub https://ble.ir/HealthLiteracyClub https://t.me/HealthLiteracyClub https://whatsapp.com/channel/0029Vb80eMK002TDPNdYqH0q https://rubika.ir/HealthLiteracyClub 🌷 آگاهی هدیه دهیم؛ با آگاهی، سالم‌تر زندگی کنیم

🦷دندان سالم با تغذیه سالم 🌷با ما در سایر شبکه های اجتماعی همراه باشید. https://eitaa.com/HealthLiteracyClub https://ble.ir/HealthLiteracyClub https://t.me/HealthLiteracyClub https://whatsapp.com/channel/0029Vb80eMK002TDPNdYqH0q https://rubika.ir/HealthLiteracyClub 🌷 آگاهی هدیه دهیم؛ با آگاهی، سالم‌تر زندگی کنیم

🍳تشویق کردن فرزندان به خوردن صبحانه 🌷با ما در سایر شبکه های اجتماعی همراه باشید. https://eitaa.com/HealthLiteracyClub https://ble.ir/HealthLiteracyClub https://t.me/HealthLiteracyClub https://whatsapp.com/channel/0029Vb80eMK002TDPNdYqH0q https://rubika.ir/HealthLiteracyClub 🌷 آگاهی هدیه دهیم؛ با آگاهی، سالم‌تر زندگی کنیم

👼استفاده از روروک توصیه نمیشود. 🌷با ما در سایر شبکه های اجتماعی همراه باشید. https://eitaa.com/HealthLiteracyClub https://ble.ir/HealthLiteracyClub https://t.me/HealthLiteracyClub https://whatsapp.com/channel/0029Vb80eMK002TDPNdYqH0q https://rubika.ir/HealthLiteracyClub 🌷 آگاهی هدیه دهیم؛ با آگاهی، سالم‌تر زندگی کنیم

🦷دندان شش دوست شما، از شش سالگی تا پایان عمر 🌷با ما در سایر شبکه های اجتماعی همراه باشید. https://eitaa.com/HealthLiteracyClub https://ble.ir/HealthLiteracyClub https://t.me/HealthLiteracyClub https://whatsapp.com/channel/0029Vb80eMK002TDPNdYqH0q https://rubika.ir/HealthLiteracyClub 🌷 آگاهی هدیه دهیم؛ با آگاهی، سالم‌تر زندگی کنیم

🦷فلوراید، سپر محافظ دندان در برابر پوسیدگی 🌷با ما در سایر شبکه های اجتماعی همراه باشید. https://eitaa.com/HealthLiteracyClub https://ble.ir/HealthLiteracyClub https://t.me/HealthLiteracyClub https://whatsapp.com/channel/0029Vb80eMK002TDPNdYqH0q https://rubika.ir/HealthLiteracyClub 🌷 آگاهی هدیه دهیم؛ با آگاهی، سالم‌تر زندگی کنیم

🦷با مراجعه منظم به دندانپزشکی، دهان و دندان های سالمی داشته باشید. 🌷با ما در سایر شبکه های اجتماعی همراه باشید. https://eitaa.com/HealthLiteracyClub https://ble.ir/HealthLiteracyClub https://t.me/HealthLiteracyClub https://whatsapp.com/channel/0029Vb80eMK002TDPNdYqH0q https://rubika.ir/HealthLiteracyClub 🌷 آگاهی هدیه دهیم؛ با آگاهی، سالم‌تر زندگی کنیم

عوامل زمینه ساز پوکی استخوان 🌷با ما در سایر شبکه های اجتماعی همراه باشید. https://eitaa.com/HealthLiteracyClub https://ble.ir/HealthLiteracyClub https://t.me/HealthLiteracyClub https://whatsapp.com/channel/0029Vb80eMK002TDPNdYqH0q https://rubika.ir/HealthLiteracyClub 🌷 آگاهی هدیه دهیم؛ با آگاهی، سالم‌تر زندگی کنیم

😷پیشگیری از انتقال  آنفولانزا 🌷با ما در سایر شبکه های اجتماعی همراه باشید. https://eitaa.com/HealthLiteracyClub https://ble.ir/HealthLiteracyClub https://t.me/HealthLiteracyClub https://whatsapp.com/channel/0029Vb80eMK002TDPNdYqH0q https://rubika.ir/HealthLiteracyClub 🌷 آگاهی هدیه دهیم؛ با آگاهی، سالم‌تر زندگی کنیم

🔺به هنگام حوادث پرتوی به قسمت‌های درونی‌تر ساختمان بروید، تا می‌توانید بین خود و در و پنجره‌ها و همچنین دیوارهای خارجی فاصله ایجاد کنید 🔸 اگر در ساختمان هستید: تهویه‌ها، منافذ و راه‌های ورود هوای آزاد را مسدود کنید. از درها، پنجره‌ها، و دیوارهای خارجی فاصله بگیرید و به بخش‌های درونی تر ساختمان بروید. 🔸 اگر بیرون از ساختمان هستید: تاجای ممکن دهان، بینی و پوست خود را بپوشانید. سریعا به فضای بسته ای در یک ساختمان وارد شوید. 🔸 اگر در ماشین هستید: پنجره‌ها را ببندید، تهویه را خاموش کنید و سریعا به محیط بسته ای در یک ساختمان وارد شوید. 🔺پس از ورود به ساختمان: دوش بگیرید و یا قسمت هایی بدون پوشش بدن را شست و شو دهید. لایه‌ی بیرونی لباس را در کیسه پلاستیکی و بیرون از خانه قرار دهید. 🌷با ما در سایر شبکه های اجتماعی همراه باشید. https://eitaa.com/HealthLiteracyClub https://ble.ir/HealthLiteracyClub https://t.me/HealthLiteracyClub https://whatsapp.com/channel/0029Vb80eMK002TDPNdYqH0q https://rubika.ir/HealthLiteracyClub 🌷 آگاهی هدیه دهیم؛ با آگاهی، سالم‌تر زندگی کنیم