🦴پوکی استخوان و راه های پیشگیری از آن 🌷با ما در سایر شبکه های اجتماعی همراه باشید. https://eitaa.com/HealthLiteracyClub https://ble.ir/HealthLiteracyClub https://t.me/HealthLiteracyClub https://whatsapp.com/channel/0029Vb80eMK002TDPNdYqH0q https://rubika.ir/HealthLiteracyClub 🌷 آگاهی هدیه دهیم؛ با آگاهی، سالم‌تر زندگی کنیم

🌸 ۱۰ راهکار برای مدیریت دوران یائسگی ۱. 🥗 تغذیه متعادل و دریافت کافی کلسیم و ویتامین D ۲. 🚶‍♀️ انجام فعالیت بدنی منظم و پیاده‌روی ۳. 😴 رعایت نظم خواب و استراحت کافی ۴. 🌡️ مدیریت گرگرفتگی و حفظ دمای مناسب محیط ۵. 🧘‍♀️ کاهش استرس و تمرین روش‌های آرام‌سازی ۶. 💗 توجه به سلامت و آسایش جسمی در دوران یائسگی ۷. 🦴 تقویت سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان ۸. 🩺 مراجعه به پزشک برای کنترل علائم آزاردهنده ۹. 🌷 توجه به سلامت روان و حفظ ارتباطات اجتماعی ۱۰. 🌼 انجام معاینات دوره‌ای و بررسی وضعیت سلامت 💚 یادتان باشد: یائسگی بخشی طبیعی از زندگی است. با آگاهی، مراقبت از خود و رعایت سبک زندگی سالم می‌توان این دوران را با سلامت و کیفیت زندگی بهتر سپری کرد. 🌷با ما در سایر شبکه های اجتماعی همراه باشید. https://eitaa.com/HealthLiteracyClub https://ble.ir/HealthLiteracyClub https://t.me/HealthLiteracyClub https://whatsapp.com/channel/0029Vb80eMK002TDPNdYqH0q https://rubika.ir/HealthLiteracyClub 🌷 آگاهی هدیه دهیم؛ با آگاهی، سالم‌تر زندگی کنیم

🦷دندان سالم با تغذیه سالم 🌷با ما در سایر شبکه های اجتماعی همراه باشید. https://eitaa.com/HealthLiteracyClub https://ble.ir/HealthLiteracyClub https://t.me/HealthLiteracyClub https://whatsapp.com/channel/0029Vb80eMK002TDPNdYqH0q https://rubika.ir/HealthLiteracyClub 🌷 آگاهی هدیه دهیم؛ با آگاهی، سالم‌تر زندگی کنیم

🍳تشویق کردن فرزندان به خوردن صبحانه 🌷با ما در سایر شبکه های اجتماعی همراه باشید. https://eitaa.com/HealthLiteracyClub https://ble.ir/HealthLiteracyClub https://t.me/HealthLiteracyClub https://whatsapp.com/channel/0029Vb80eMK002TDPNdYqH0q https://rubika.ir/HealthLiteracyClub 🌷 آگاهی هدیه دهیم؛ با آگاهی، سالم‌تر زندگی کنیم

👼استفاده از روروک توصیه نمیشود. 🌷با ما در سایر شبکه های اجتماعی همراه باشید. https://eitaa.com/HealthLiteracyClub https://ble.ir/HealthLiteracyClub https://t.me/HealthLiteracyClub https://whatsapp.com/channel/0029Vb80eMK002TDPNdYqH0q https://rubika.ir/HealthLiteracyClub 🌷 آگاهی هدیه دهیم؛ با آگاهی، سالم‌تر زندگی کنیم

🦷دندان شش دوست شما، از شش سالگی تا پایان عمر 🌷با ما در سایر شبکه های اجتماعی همراه باشید. https://eitaa.com/HealthLiteracyClub https://ble.ir/HealthLiteracyClub https://t.me/HealthLiteracyClub https://whatsapp.com/channel/0029Vb80eMK002TDPNdYqH0q https://rubika.ir/HealthLiteracyClub 🌷 آگاهی هدیه دهیم؛ با آگاهی، سالم‌تر زندگی کنیم

🦷فلوراید، سپر محافظ دندان در برابر پوسیدگی 🌷با ما در سایر شبکه های اجتماعی همراه باشید. https://eitaa.com/HealthLiteracyClub https://ble.ir/HealthLiteracyClub https://t.me/HealthLiteracyClub https://whatsapp.com/channel/0029Vb80eMK002TDPNdYqH0q https://rubika.ir/HealthLiteracyClub 🌷 آگاهی هدیه دهیم؛ با آگاهی، سالم‌تر زندگی کنیم

🦷با مراجعه منظم به دندانپزشکی، دهان و دندان های سالمی داشته باشید. 🌷با ما در سایر شبکه های اجتماعی همراه باشید. https://eitaa.com/HealthLiteracyClub https://ble.ir/HealthLiteracyClub https://t.me/HealthLiteracyClub https://whatsapp.com/channel/0029Vb80eMK002TDPNdYqH0q https://rubika.ir/HealthLiteracyClub 🌷 آگاهی هدیه دهیم؛ با آگاهی، سالم‌تر زندگی کنیم

عوامل زمینه ساز پوکی استخوان 🌷با ما در سایر شبکه های اجتماعی همراه باشید. https://eitaa.com/HealthLiteracyClub https://ble.ir/HealthLiteracyClub https://t.me/HealthLiteracyClub https://whatsapp.com/channel/0029Vb80eMK002TDPNdYqH0q https://rubika.ir/HealthLiteracyClub 🌷 آگاهی هدیه دهیم؛ با آگاهی، سالم‌تر زندگی کنیم

😷پیشگیری از انتقال  آنفولانزا 🌷با ما در سایر شبکه های اجتماعی همراه باشید. https://eitaa.com/HealthLiteracyClub https://ble.ir/HealthLiteracyClub https://t.me/HealthLiteracyClub https://whatsapp.com/channel/0029Vb80eMK002TDPNdYqH0q https://rubika.ir/HealthLiteracyClub 🌷 آگاهی هدیه دهیم؛ با آگاهی، سالم‌تر زندگی کنیم

🔺به هنگام حوادث پرتوی به قسمت‌های درونی‌تر ساختمان بروید، تا می‌توانید بین خود و در و پنجره‌ها و همچنین دیوارهای خارجی فاصله ایجاد کنید 🔸 اگر در ساختمان هستید: تهویه‌ها، منافذ و راه‌های ورود هوای آزاد را مسدود کنید. از درها، پنجره‌ها، و دیوارهای خارجی فاصله بگیرید و به بخش‌های درونی تر ساختمان بروید. 🔸 اگر بیرون از ساختمان هستید: تاجای ممکن دهان، بینی و پوست خود را بپوشانید. سریعا به فضای بسته ای در یک ساختمان وارد شوید. 🔸 اگر در ماشین هستید: پنجره‌ها را ببندید، تهویه را خاموش کنید و سریعا به محیط بسته ای در یک ساختمان وارد شوید. 🔺پس از ورود به ساختمان: دوش بگیرید و یا قسمت هایی بدون پوشش بدن را شست و شو دهید. لایه‌ی بیرونی لباس را در کیسه پلاستیکی و بیرون از خانه قرار دهید. 🌷با ما در سایر شبکه های اجتماعی همراه باشید. https://eitaa.com/HealthLiteracyClub https://ble.ir/HealthLiteracyClub https://t.me/HealthLiteracyClub https://whatsapp.com/channel/0029Vb80eMK002TDPNdYqH0q https://rubika.ir/HealthLiteracyClub 🌷 آگاهی هدیه دهیم؛ با آگاهی، سالم‌تر زندگی کنیم

❌ باهم علیه سرطان، از پیشگیری تا درمان و تسکین؛ هیچ‌کس تنها نیست محافظت از پوست در برابر آفتاب، سپری در برابر سرطان پوست آفتاب‌سوختگی‌های مکرر، خطر سرطان پوست را در سال‌های بعد افزایش می‌دهند اشعه‌های فرابنفش نورخورشید نامرئی اما مضر محافظت از پوست، عادتی ساده با تأثیری مادام‌العمر 🌷با ما در سایر شبکه های اجتماعی همراه باشید. https://eitaa.com/HealthLiteracyClub https://ble.ir/HealthLiteracyClub https://t.me/HealthLiteracyClub https://whatsapp.com/channel/0029Vb80eMK002TDPNdYqH0q https://rubika.ir/HealthLiteracyClub 🌷 آگاهی هدیه دهیم؛ با آگاهی، سالم‌تر زندگی کنیم