هشتم اردیبهشت ماه 1405 مصادف با 28 آوریل 2026 میلادی 🔶 روز جهانی ایمنی و بهداشت حرفه ای👷🏻 با شعار : «از سلامت روان در محیط کار اطمینان حاصل کنیم» ✔️ فرصتی برای یادآوری اهمیت صیانت از سلامت جسم و روان در محیط‌های کاری است. ☘️ مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه این روز را گرامی داشته و بر ضرورت ارتقای فرهنگ ایمنی، پیشگیری از آسیب‌های شغلی و توجه به سلامت جسمی کارکنان تأکید می‌کند. 👨🏻‍💻در محیط های کاری، نشستن طولانی مدت پشت میز می تواند باعث خستگی مفرط و آسیب های جبران ناپذیر به ستون فقرات، گردن و مچ دست شود. می دانیم که شیفت کاری گاهی طولانی می شود و پشت میز می مانیم، اما بدن ما به استراحت و حرکت نیاز دارد. 🫀برای اینکه انرژی و سلامت خود را حفظ کنید، پیشنهاد می‌کنیم این ورزش ها و حرکات اصلاحی را روزانه یک بار انجام دهید.✅ با هم، محیط کاری سالم‌تر و ایمن‌تری بسازیم.✨ ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

۹ اردیبهشت ماه ۱۴۰۵ روز ملی روانشناس و مشاور گرامی باد🧠✨ 🔷 این روز فرصتی است برای تجلیل از حرفه‌ای که به ما کمک می‌کند تا به درک بهتری از خود و دیگران برسیم. این روز بهانه‌ای است برای آگاه‌سازی عموم درباره اهمیت سلامت روان و نقش روانشناسان و مشاوران در بهبود کیفیت زندگی افراد. ☘️ روانشناسی و مشاوره به ما کمک می‌کند تا با چالش‌های زندگی بهتر مقابله کنیم. از مدیریت استرس و اضطراب گرفته تا بهبود روابط بین فردی و افزایش کیفیت زندگی، نقش روانشناسی در زندگی روزمره غیرقابل انکار است. در این روز، بر اهمیت مراجعه به روانشناس و دریافت مشاوره تأکید می‌شود. 🤍مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه این روز را به تمامی روانشناسان و مشاوران عزیز تبریک عرض می نماید. تلاش و حرفه گرایی شما در ترویج سلامت روان ، ارزشمند و قابل تقدیر است.🌹 ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

🎙️پادکست : مهارت خودآگاهی و تنظیم هیجان ⁉️ چطور افکار و احساسات رو بهتر بشناسیم 🔷 در قسمت سوم از سری پادکست ها ، به مهارت‌های حیاتی خودآگاهی و تنظیم هیجان می‌پردازیم؛ دو مؤلفه‌ای که زیربنای اصلی سلامت روان هستند. 🔸با تمرین خودآگاهی و مهارت های تنظیم هیجان، انتخاب‌های دقیق‌تری داشته باشیم و تعاملات سالم‌تری شکل دهیم🌱 👤روانشناس : آقای محمد باهرطالاری 🗣️ گوینده : خانم ثنا نواده ✍🏻 تهیه شده توسط : کانون همیاران سلامت روان، با همکاری مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

⁉️ چگونه در روزهای بحران و ابهام وقتمان را مفیدتر بگذرانیم؟ 🧠 واکنش سیستم عصبی انسان ها به استرس و ابهام متفاوت است. برخی در حالت «انجماد» قرار می‌گیرند و تمرکزشان را از دست می‌دهند، و برخی دیگر برای فرار از اضطراب، به عنوان یک سپر دفاعی دیوانه‌وار کار می‌کنند. هیچ‌کدام برتری خاصی بر دیگری ندارد و هر دو واکنش طبیعی مغز است. 🌀 اما اگر از بی‌حوصلگی خسته شده‌اید و می‌خواهید شما هم از وقتتان استفاده مفیدی بکنید، این * ۴ * قدم را امتحان کنید: 🔷 ۱. رژیم سخت‌گیرانه اخبار بگیرید. مغزی که هر ۱۰ دقیقه اخبار و حواشی را چک می‌کند، هیچ انرژی‌ای برای خلق کردن ندارد. اخبار را به ۱ یا نهایتاً ۲ بار در روز محدود کنید. 🔷 ۲. قانون ۱۵ دقیقه (اهداف‌مینیاتوری) در شرایط استرس‌زا، اهداف بزرگ مغز را فلج می‌کنند. نگویید «امروز باید یک فصل کتاب بخوانم»؛ به خودتان بگویید «فقط ۱۵ دقیقه وقت می‌گذارم». معمولاً بعد از این زمان، موتور مغز روشن می‌شود و کار را ادامه می‌دهید. 🔷 ۳. فقط روی «دایره کنترل» تمرکز کنید شما نمی‌توانید اتفاقات کلان را کنترل کنید، اما یادگیری یک نرم‌افزار، ورزش خانگی یا پیش بردن یک پروژه شخصی دست شماست. انرژی‌تان را روی مسائلی که خارج از کنترلتان هستند هدر ندهید. 🔷 ۴. برای خودتان «حباب تمرکز» بسازید: برای ۱ یا ۲ ساعت در روز، اینترنت گوشی را خاموش کنید و فرض کنید بیرون از اتاق شما هیچ اتفاقی در حال رخ دادن نیست. این یک قطع ارتباط آگاهانه برای انجام کار عمیق است. 📌 نکته طلایی🌟 منتظر انگیزه و حال خوب نمانید. در دوران ابهام، انگیزه خود به ‌خود سراغتان نمی‌آید. «اقدام کردن» است که باعث ایجاد انگیزه می‌شود. فقط با همان ۱۵ دقیقه شروع کنید. ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

♦️آنچه درباره هانتاویروس باید بدانیم 🦠 بیماری هانتاویروس در برخی از نقاط دنیا منتشر شده است و به صورت عمده از جوندگان به انسان منتقل می شود، انتقال انسان به انسان ندارد. ⬅️ در این گزارش به وضعیت این بیماری در جهان و راه های انتقال و پیشگیری بیماری اشاره شده و توسط مرکز مدیریت بیماری های واگیر وزارت بهداشت منتشر شده است. ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

🔶 آسم چیست❓ ✔️ راهنمای تشخیص، پیشگیری و درمان 🔹( به مناسبت روز جهانی آسم) "دسترسى همه مبتلايان به آسم به داروهاى ضد التهاب استنشاقى، همچنان يک نياز فورى” ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

⁉️چگونه افکار منفی را کنترل کنیم؟ افکار منفی می‌توانند بر تمرکز، انگیزه و سلامت روان دانشجویان تأثیر بگذارند. خبر خوب این است که با به‌کارگیری راهکارهایی، می‌توان این افکار را مدیریت کرد: 🔻شناسایی و پذیرش : اولین گام، تشخیص افکار منفی و پذیرش حضور آن‌ها بدون قضاوت است. 🔻ارزیابی منطقی : افکار منفی را با پرسیدن سوالاتی مانند «آیا این فکر واقعیت دارد؟» و «چه شواهدی برای آن وجود دارد؟» به چالش بکشید. 🔻تمرکز بر زمان حال : با تمرین تنفس عمیق و توجه به محیط اطراف، ذهن را از چرخه افکار منفی خارج کنید. 🔻تقویت دیدگاه مثبت : با یادداشت کردن موارد مثبت و روزانه، تمرکز ذهن را به سمت جنبه‌های سازنده هدایت کنید. 🔻فعالیت بدنی : ورزش منظم به کاهش استرس و بهبود خلق‌وخو کمک شایانی می‌کند. به یاد داشته باشید که مدیریت افکار یک مهارت آموختنی است. مرکز مشاوره ، سلامت و سبک زندگی دانشگاه همواره آماده ارائه حمایت و راهنمایی به شما دانشجویان گرامی در این مسیر است.🌱 ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

روز جهانی پرستار 🩺 🗓 ۲۲اردیبهشت /12May فرصتی برای قدردانی از فرشتگان صبور و دلسوزی است که با مهربانی، دانش و فداکاری در کنار بیماران می‌مانند. 🔸 این روز را به همه پرستاران گرامی، به‌ویژه پرستاران عزیز کشورمان، تبریک می‌گوییم و از زحمات ارزشمندشان صمیمانه سپاسگزاریم. ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma