🌺 عید غدیرخم، عید ولایت و پیوند دوباره با حقیقت و انسانیت مبارک باد. روزی که پیام‌آورِ مهربانی و عدالت، مسیر کمال را روشن کرد✨ با امید به اینکه در سایه این عید بزرگ، توازن و سلامتِ روان، همراهِ همیشگی مسیر رشد و تعالی شما باشد.🍀 ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

📸 #گزارش_تصویری 🔶 برگزاری وبینار تخصصی با عنوان «راهکارهای افزایش تاب‌آوری در شرایط بحران» از طرف شورای استانی نظام روان‌شناسی و مشاوره استان اردبیل با همکاری مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی. 🔹این نشست با تدریس آقای دکتر محمد نریمانی و آقای دکتر حسین قمری در روز یکشنبه مورخ ۳ خرداد ۱۴۰۵، از ساعت ۱۰:۳۰ الی ۱۲:۰۰ به‌صورت آنلاین و از طریق پلتفرم «اسکای‌روم» برگزار شد. 📌 با توجه به اهمیت سازگاری روان‌شناختی در مواجهه با چالش‌های غیرقابل‌پیش‌بینی، در این دوره راهکارهای علمی و عملیاتی جهت تقویت تاب‌آوری (Resilience) مورد بررسی قرار گرفت. مدرسین محترم ضمن تبیین ابعاد روانی بحران، بر نقش کلیدیِ مدیریت هیجان و استفاده از مکانیسم‌های دفاعیِ پخته در حفظ سلامت روانِ فردی و اجتماعی تأکید نمودند. ✅ برگزاری این وبینار گامی در جهت به‌روزرسانی دانش متخصصان استان و افزایش آمادگی آنان در شرایط بحرانی بود. ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

♦️آشنایی با «کمک‌های اولیه‌ روان‌شناختی» (PFA) وقتی حادثه‌ای رخ می‌دهد شما به عنوان یک شهروند آگاه، در دقایق اولیه، باید ۳ گام طلایی را به خاطر بسپارید: 🔸۱. نگاه کردن/جستجو (Look) حفظ ایمنی محیط برطرف کردن نیازهای اولیه شناسایی افراد آسیب‌پذیر 🔸۲. گوش دادن (Listen) حضور آرام‌بخش عدم اجبار همدلی عملی 🔸۳. پیوند دادن/وصل کردن (Link) اتصال به خانواده اطلاعات دقیق خدمات امدادی 🔺در نهایت یادتان باشد: در مواجهه با بحران‌ها، بزرگترین ابزار شما «انسان بودن» است. 🫂برای کمک کردن، لازم نیست حتماً متخصصِ همه‌ چیز‌ دان باشید؛ همین که در کنار هم‌نوع خود می‌مانید و انسانیت را در لحظات سخت زنده نگه می‌دارید، خود درمان است. #بازتوانی_‌روانی_‌اجتماعی ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

🔷 مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی با همکاری کانون همیاران سلامت روان ،برگزار می کند: 🧠وبینار مفاهیم علوم اعصاب برای تقویت مهارت های ارتباط اجتماعی و مدیریت هیجانات منفی خشم 👤مدرس : خانم دکتر لیلی صنوبر (دکتری تخصصی روانشناسی، مدرس دانشگاه و روان درمانگر)  🗓️ تاریخ : روزِ یکشنبه ۲۴ خرداد ماه ۱۴۰۵ ⏰ ساعت : ۱۹:۰۰ الی ۲۱:۰۰ 🌐 برگزاری در فضای آنلاین اسکای روم «شرکت برای عموم دانشجویان ، آزاد و رایگان می باشد» ✍🏻 جهت ثبت نام و شرکت در وبینار به آیدی زیر در پیام رسان بله یا ایتا پیام دهید : @Alizadesana ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

🔷 هفته ملی سلامت جوانان گرامی باد. ☘️ فرصت مغتنمی برای توجه بیشتر به ابعاد جسمی، روانی و اجتماعی سلامت نسل پویا و آینده ساز کشور است. 🔹مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه با برگزاری کارگاه‌ها و وبینارهای رایگان، جلسات مشاوره فردی، غربالگری‌های سلامت جسم و ارائه محتوای آموزشی در فضای مجازی، در کنار شماست. مرکز مشاوره ،سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی حامی سلامت و آرامش شما🤍🫂 ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

📸 #گزارش_تصویری 🔷 برگزاری وبینار تخصصی با عنوان «مفاهیم علوم اعصاب برای تقویت مهارت‌های ارتباط اجتماعی و مدیریت هیجانات منفی خشم» از طرف مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی، با همکاری کانون همیاران سلامت روان. ☑️ این کارگاه آموزشی روز یکشنبه ۲۴ خرداد ماه ۱۴۰۵ از ساعت ۱۹:۰۰ الی ۲۱:۰۰. با تدریس خانم دکتر لیلی صنوبر برگزار گردید. ✔️ در این نشست مجازی، شرکت‌کنندگان با آخرین یافته‌های علوم اعصاب در حوزه ارتباطات مؤثر اجتماعی آشنا شده و راهکارهای عملی برای شناسایی و مدیریت هیجانات منفی به‌ویژه خشم، بر مبنای عملکرد مغز، آموزش داده شد.🧠 🌷با سپاس از تمامی دانشجویان و شرکت‌کنندگان محترم که با حضور ارزشمند خود، بر غنای این وبینار افزودند. امید است مطالب ارائه‌شده در این نشست، گره‌گشای چالش‌های ارتباطی و هیجانی شما عزیزان بوده باشد.✨ ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

بخش بزرگی از موفقیت ما به این برمی‌گردد که انرژی‌مان را *کجا صرف می‌کنیم*⁉️ 🌀معمولا در کسب‌ و کار، تیم‌ هایی رشد می‌کنند که به‌ جای درگیری با حاشیه‌ ها، روی چیزهایی تمرکز می‌کنند که واقعا قابل کنترل و اثرگذاری‌اند. در زندگی شخصی، آرامش زمانی شروع می‌شود که مرز بین «مسئولیت من» و «اتفاقات بیرونی» را بشناسیم. ✔️ هرچه بیشتر از لایه‌های بیرونی فاصله بگیریم: ▪️ استرس کمتر می‌شود ▪️ تصمیم‌ها شفاف‌تر می‌شوند ▪️ عملکرد بهتر می‌شود ▪️ و انرژی‌مان صرف ساختن می‌شود، نه فرسوده شدن ❔سوال مهم این است: امروز بیشترین انرژی شما صرف کدام لایه می‌شود؟ ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

✅ چند راهکار مفید برای متوقف کردن Overthinking (نشخوار فکری)🌀: 🧠 از دیدگاه علمی، نشخوار فکری به عنوان یک الگوی تفکر تکراری، منفعل و طولانی‌مدت تعریف می‌شود که بر روی احساسات ناراحت‌کننده، علل و پیامدهای آن‌ها متمرکز است. به عبارت دیگر، این نوع تفکر، واکنشی به پریشانی است که در آن ،فرد بارها و بارها به این فکر می‌کند که "چرا این اتفاق برای من افتاد؟" یا "چرا این طور احساس می‌کنم؟" ✔️ راهکار ها: 1️⃣ روی زمان حال تمرکز کنید نه گذشته یا آینده. 2️⃣ خودتان را همانطور که هستید بپذیرید. 3️⃣ برای فکر کردن درباره هر موضوعی یک زمان مشخص در نظر بگیرید. 4️⃣ افکارتان را یادداشت کنید. 5️⃣ ذهنتان را به روی احتمالات و زاویه دید‌های جدید باز کنید. 6️⃣ ورزش را به یک عادت روزانه تبدیل کنید. ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

🔶 دفتر شورای استانی نظام روانشناسی و مشاوره استان اردبیل با همکاری مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی برگزار می‌کند: 🔷 ارائه خدمات روانشناختی و مشاوره رایگان *ویژه کارمندان، اساتید و دانشجویان دانشگاه محقق اردبیلی* 🗓️ روزهای شنبه تا چهارشنبه ⏰ از ساعت ۹:۰۰ صبح الی ۱۳:۰۰ ظهر 📍مکان : دانشکده علوم تربیتی و روانشناسی (طبقه همکف) ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

◾️فرا رسیدن عاشورای حسینی تسلیت باد. عاشورا، تجلی‌گاه اوج انسانیت، حماسه، آزادگی و مقاومت در برابر ظلم است. مکتب حسینی به ما می‌آموزد که سلامت روان و آرامش دل، در گروِ ایستادگی بر حق، پاک‌زیستی و همدلی با همنوعان است. « از خداوند متعال برای همه ما توفیقِ درکِ عمیقِ پیام‌های این حماسه بزرگ و بهره‌مندی از برکات آن را خواستاریم » ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma