🔷 مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی با همکاری کانون همیاران سلامت روان ،برگزار می کند: 🧠وبینار مفاهیم علوم اعصاب برای تقویت مهارت های ارتباط اجتماعی و مدیریت هیجانات منفی خشم 👤مدرس : خانم دکتر لیلی صنوبر (دکتری تخصصی روانشناسی، مدرس دانشگاه و روان درمانگر)  🗓️ تاریخ : روزِ یکشنبه ۲۴ خرداد ماه ۱۴۰۵ ⏰ ساعت : ۱۹:۰۰ الی ۲۱:۰۰ 🌐 برگزاری در فضای آنلاین اسکای روم «شرکت برای عموم دانشجویان ، آزاد و رایگان می باشد» ✍🏻 جهت ثبت نام و شرکت در وبینار به آیدی زیر در پیام رسان بله یا ایتا پیام دهید : @Alizadesana ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

🔷 هفته ملی سلامت جوانان گرامی باد. ☘️ فرصت مغتنمی برای توجه بیشتر به ابعاد جسمی، روانی و اجتماعی سلامت نسل پویا و آینده ساز کشور است. 🔹مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه با برگزاری کارگاه‌ها و وبینارهای رایگان، جلسات مشاوره فردی، غربالگری‌های سلامت جسم و ارائه محتوای آموزشی در فضای مجازی، در کنار شماست. مرکز مشاوره ،سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی حامی سلامت و آرامش شما🤍🫂 ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

📸 #گزارش_تصویری 🔷 برگزاری وبینار تخصصی با عنوان «مفاهیم علوم اعصاب برای تقویت مهارت‌های ارتباط اجتماعی و مدیریت هیجانات منفی خشم» از طرف مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی، با همکاری کانون همیاران سلامت روان. ☑️ این کارگاه آموزشی روز یکشنبه ۲۴ خرداد ماه ۱۴۰۵ از ساعت ۱۹:۰۰ الی ۲۱:۰۰. با تدریس خانم دکتر لیلی صنوبر برگزار گردید. ✔️ در این نشست مجازی، شرکت‌کنندگان با آخرین یافته‌های علوم اعصاب در حوزه ارتباطات مؤثر اجتماعی آشنا شده و راهکارهای عملی برای شناسایی و مدیریت هیجانات منفی به‌ویژه خشم، بر مبنای عملکرد مغز، آموزش داده شد.🧠 🌷با سپاس از تمامی دانشجویان و شرکت‌کنندگان محترم که با حضور ارزشمند خود، بر غنای این وبینار افزودند. امید است مطالب ارائه‌شده در این نشست، گره‌گشای چالش‌های ارتباطی و هیجانی شما عزیزان بوده باشد.✨ ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

بخش بزرگی از موفقیت ما به این برمی‌گردد که انرژی‌مان را *کجا صرف می‌کنیم*⁉️ 🌀معمولا در کسب‌ و کار، تیم‌ هایی رشد می‌کنند که به‌ جای درگیری با حاشیه‌ ها، روی چیزهایی تمرکز می‌کنند که واقعا قابل کنترل و اثرگذاری‌اند. در زندگی شخصی، آرامش زمانی شروع می‌شود که مرز بین «مسئولیت من» و «اتفاقات بیرونی» را بشناسیم. ✔️ هرچه بیشتر از لایه‌های بیرونی فاصله بگیریم: ▪️ استرس کمتر می‌شود ▪️ تصمیم‌ها شفاف‌تر می‌شوند ▪️ عملکرد بهتر می‌شود ▪️ و انرژی‌مان صرف ساختن می‌شود، نه فرسوده شدن ❔سوال مهم این است: امروز بیشترین انرژی شما صرف کدام لایه می‌شود؟ ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

✅ چند راهکار مفید برای متوقف کردن Overthinking (نشخوار فکری)🌀: 🧠 از دیدگاه علمی، نشخوار فکری به عنوان یک الگوی تفکر تکراری، منفعل و طولانی‌مدت تعریف می‌شود که بر روی احساسات ناراحت‌کننده، علل و پیامدهای آن‌ها متمرکز است. به عبارت دیگر، این نوع تفکر، واکنشی به پریشانی است که در آن ،فرد بارها و بارها به این فکر می‌کند که "چرا این اتفاق برای من افتاد؟" یا "چرا این طور احساس می‌کنم؟" ✔️ راهکار ها: 1️⃣ روی زمان حال تمرکز کنید نه گذشته یا آینده. 2️⃣ خودتان را همانطور که هستید بپذیرید. 3️⃣ برای فکر کردن درباره هر موضوعی یک زمان مشخص در نظر بگیرید. 4️⃣ افکارتان را یادداشت کنید. 5️⃣ ذهنتان را به روی احتمالات و زاویه دید‌های جدید باز کنید. 6️⃣ ورزش را به یک عادت روزانه تبدیل کنید. ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

🔶 دفتر شورای استانی نظام روانشناسی و مشاوره استان اردبیل با همکاری مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی برگزار می‌کند: 🔷 ارائه خدمات روانشناختی و مشاوره رایگان *ویژه کارمندان، اساتید و دانشجویان دانشگاه محقق اردبیلی* 🗓️ روزهای شنبه تا چهارشنبه ⏰ از ساعت ۹:۰۰ صبح الی ۱۳:۰۰ ظهر 📍مکان : دانشکده علوم تربیتی و روانشناسی (طبقه همکف) ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

◾️فرا رسیدن عاشورای حسینی تسلیت باد. عاشورا، تجلی‌گاه اوج انسانیت، حماسه، آزادگی و مقاومت در برابر ظلم است. مکتب حسینی به ما می‌آموزد که سلامت روان و آرامش دل، در گروِ ایستادگی بر حق، پاک‌زیستی و همدلی با همنوعان است. « از خداوند متعال برای همه ما توفیقِ درکِ عمیقِ پیام‌های این حماسه بزرگ و بهره‌مندی از برکات آن را خواستاریم » ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

🔷 هفته ملی مبارزه با مواد مخدر « ۱ لغایت ۷ تیرماه ۱۴۰۵ » ☑️ پیشگیری؛ گام نخست برای جامعه سالم 🔸مواد مخدر تهدیدی جدی برای سلامت جسمانی، روانی، اجتماعی و فرهنگی جامعه است. آگاهی‌بخشی، پیشگیری، آموزش مهارت‌های زندگی و تقویت گفتمان پیشگیری و بنیان خانواده ، مؤثرترین راهکارها در مقابله با این آسیب اجتماعی به شمار می‌روند. 🌱 بیاییم با افزایش آگاهی، مسئولیت‌پذیری اجتماعی و حمایت از یکدیگر، جامعه‌ای سالم‌تر و آینده‌ای روشن‌تر برای نسل‌های آینده بسازیم 🔹مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه آماده ارائه خدمات مشاوره به تمامی دانشجویان گرامی است. 📞 شماره تماس : ۰۴۵۳۱۵۰۵۴۱۱ (۸ صبح الی ۱۳ ظهر) 🤍زندگی بدون اعتیاد = سرمایه‌گذاری مطمئن برای آینده ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

⏰ برنامه‌ریزی و مدیریت زمان در ایام امتحانات امتحانات شروع شدن و ذهن‌تون درگیر هزار تا چیزه؟ نگران نباشید! رمز موفقیت، یک برنامه‌ریزی اصولی و واقع‌گرایانه است. 📌 چند قدم ساده: ۱. لیست دروس امتحانی را بنویس. ۲. حجم مطالعه هر درس را تخمین بزن. ۳. زمان‌های اجباری (خواب، غذا، استراحت) را مشخص کن. ۴. دروس سخت‌تر را در ساعت‌های اوج تمرکز خودت (صبح یا شب) قرار بده. ۵. بین هر ۹۰ دقیقه مطالعه، ۱۵ دقیقه استراحت کن. ✅ یادت باشه برنامه ات باید انعطاف‌پذیر ، واقع گرایانه و مبتنی بر اولویت باشه، نه آهنین و غیرقابل تغییر! ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

🍎😴تغذیه و خواب ⁉️می‌دونستید مغز شما با یک تغذیه نامناسب، مثل ماشین بدون بنزین می‌مونه؟ ☕️قهوه و نوشابه‌های انرژی‌زا را با این خوراکی‌های سالم و مفید عوض کنید: ✅ خرما ، کشمش ،گردو و بادام برای تقویت حافظه ✅ موز و شکلات تلخ برای کاهش استرس ✅ ماهی و تخم‌مرغ برای تمرکز بیشتر 💤 مهم‌تر از همه: خواب ۷ تا ۸ ساعته را فدای مطالعه نکنید! 🧠مغز در خواب، اطلاعات را مرور و دسته‌بندی می‌کند. بی‌خوابی یعنی از دست دادن زحمات مطالعه‌تان! ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma