🔷 هفته ملی مبارزه با مواد مخدر « ۱ لغایت ۷ تیرماه ۱۴۰۵ » ☑️ پیشگیری؛ گام نخست برای جامعه سالم 🔸مواد مخدر تهدیدی جدی برای سلامت جسمانی، روانی، اجتماعی و فرهنگی جامعه است. آگاهی‌بخشی، پیشگیری، آموزش مهارت‌های زندگی و تقویت گفتمان پیشگیری و بنیان خانواده ، مؤثرترین راهکارها در مقابله با این آسیب اجتماعی به شمار می‌روند. 🌱 بیاییم با افزایش آگاهی، مسئولیت‌پذیری اجتماعی و حمایت از یکدیگر، جامعه‌ای سالم‌تر و آینده‌ای روشن‌تر برای نسل‌های آینده بسازیم 🔹مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه آماده ارائه خدمات مشاوره به تمامی دانشجویان گرامی است. 📞 شماره تماس : ۰۴۵۳۱۵۰۵۴۱۱ (۸ صبح الی ۱۳ ظهر) 🤍زندگی بدون اعتیاد = سرمایه‌گذاری مطمئن برای آینده ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

⏰ برنامه‌ریزی و مدیریت زمان در ایام امتحانات امتحانات شروع شدن و ذهن‌تون درگیر هزار تا چیزه؟ نگران نباشید! رمز موفقیت، یک برنامه‌ریزی اصولی و واقع‌گرایانه است. 📌 چند قدم ساده: ۱. لیست دروس امتحانی را بنویس. ۲. حجم مطالعه هر درس را تخمین بزن. ۳. زمان‌های اجباری (خواب، غذا، استراحت) را مشخص کن. ۴. دروس سخت‌تر را در ساعت‌های اوج تمرکز خودت (صبح یا شب) قرار بده. ۵. بین هر ۹۰ دقیقه مطالعه، ۱۵ دقیقه استراحت کن. ✅ یادت باشه برنامه ات باید انعطاف‌پذیر ، واقع گرایانه و مبتنی بر اولویت باشه، نه آهنین و غیرقابل تغییر! ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

🍎😴تغذیه و خواب ⁉️می‌دونستید مغز شما با یک تغذیه نامناسب، مثل ماشین بدون بنزین می‌مونه؟ ☕️قهوه و نوشابه‌های انرژی‌زا را با این خوراکی‌های سالم و مفید عوض کنید: ✅ خرما ، کشمش ،گردو و بادام برای تقویت حافظه ✅ موز و شکلات تلخ برای کاهش استرس ✅ ماهی و تخم‌مرغ برای تمرکز بیشتر 💤 مهم‌تر از همه: خواب ۷ تا ۸ ساعته را فدای مطالعه نکنید! 🧠مغز در خواب، اطلاعات را مرور و دسته‌بندی می‌کند. بی‌خوابی یعنی از دست دادن زحمات مطالعه‌تان! ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

🔶 دفتر شورای استانی نظام روانشناسی و مشاوره استان اردبیل با همکاری مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی برگزار می‌کند: 🔷 ارائه خدمات روانشناختی و مشاوره رایگان *ویژه کارمندان، اساتید و دانشجویان دانشگاه محقق اردبیلی* 🗓️ روزهای شنبه تا چهارشنبه ⏰ از ساعت ۹:۰۰ صبح الی ۱۳:۰۰ ظهر 📍مکان : دانشکده علوم تربیتی و روانشناسی (طبقه همکف) 📞جهت هماهنگی با شماره زیر تماس بگیرید : 09219838724 آقای یوسف زادگان ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

🔷 مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی برگزار می کند: 🔸وبینار سلامت روان در دوران پساجنگ (بازسازی ذهن ، جامعه و امید🌱 ،مهارت های تاب آوری در بحران) 👤مدرس : آقای دکتر سجاد بشرپور (دکتری تخصصی روانشناسی، عضو هیئت علمی دانشگاه محقق اردبیلی)  🗓️ تاریخ : روزِ سه شنبه ۱۶ تیر ماه ۱۴۰۵ ⏰ساعت : ۱۸:۰۰ الی ۲۰:۰۰ 🌐 برگزاری در فضای آنلاین اسکای روم 🎖️همراه با ارائه گواهی شرکت در وبینار «شرکت برای عموم دانشجویان ، اساتید و کارمندان دانشگاه ، آزاد می باشد» ✍🏻 جهت ثبت نام و شرکت در وبینار به آیدی زیر در تلگرام یا ایتا پیام دهید : @Sana_nvd ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

🔷 مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی برگزار می کند: 🔸وبینار سلامت روان در دوران پساجنگ (بازسازی ذهن ، جامعه و امید🌱 ،مهارت های تاب آوری در بحران) 👤مدرس : آقای دکتر سجاد بشرپور (دکتری تخصصی روانشناسی، عضو هیئت علمی دانشگاه محقق اردبیلی)  🗓️تغییر تاریخ برگزاری : روزِ شنبه ۲۰ تیر ماه ⏰ساعت : ۱۸:۰۰ الی ۲۰:۰۰ 🌐 برگزاری در فضای آنلاین اسکای روم 🎖️همراه با ارائه گواهی شرکت در وبینار «شرکت برای عموم دانشجویان ، اساتید و کارمندان دانشگاه ، آزاد می باشد» ✍🏻 جهت ثبت نام و شرکت در وبینار به آیدی زیر در تلگرام یا ایتا پیام دهید : @sana_nvd ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

♦️ اطلاعیه مهم‼️ با عرض سلام و احترام 📌مرکز مشاوره ، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی به اطلاع کلیه شرکت کنندگان گرامی میرساند که وبینار سلامت روان در دوران پساجنگ (با تدریس دکتر بشرپور) که پیشتر برای تاریخ سه شنبه ۱۶ تیرماه برنامه ریزی شده بود ، به تاریخ شنبه ۲۰ تیرماه ۱۴۰۵ (ساعت ۱۸ الی ۲۰) موکول گردید. از تمامی عزیزان تقاضا میشود با توجه به زمانبندی جدید، برنامه ریزی لازم را جهت حضور در این رویداد علمی به عمل آورند. عذرخواهی ما را بابت این جابه جایی پذیرفته و پیشاپیش از همراهی شما سپاسگزاریم.🙏🏻🍀 ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

🗓️ ۶ جولای ، روز جهانی بیماری‌های مشترک بین انسان و حیوان 🔹این روز برای بزرگداشت تلاش‌های لوئی پاستور در معرفی اولین واکسن هاری و همچنین افزایش آگاهی در مورد بیماری‌های قابل انتقال بین انسان و حیوانات نامگذاری شده است.💉 🐾بیماری‌های مشترک بین انسان و حیوان (زئونوز) به بیماری‌هایی گفته می‌شود که می‌توانند از حیوانات به انسان یا بالعکس منتقل شوند. 😷مهمترين بيمارى هاى مشترک ميان انسان و دام كه در كشور ما ديده مى شود : شامل تب مالت، سالک، هارى، سياه زخم، كيست هيداتيك، تب خونريزى دهنده كريمه كنكو و آنفلوانزاى پرندگان است. ♦️همین ‌طور که با این بیماری‌ها آشنا شدید، یادتان باشد که رعایت بهداشت فردی، پرهیز از تماس با حیوانات ولگرد (مخصوصاً در سفرهای تابستانی) انجام به‌موقع واکسیناسیون می‌تواند شما را از خطرات دور کند. ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

🔷مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی با حمایت دفتر مشاوره و سلامت سازمان امور دانشجویان برگزار می کند: ❇️طرح ملی « احوالپرسی » 📞ارائه خدمات مشاوره و روانشناختى در قالب تماس تلفنى با محوريت همدلى و همراهی با دانشجويان و دانشگاهیان 🗓️زمان اجرا : ۱۰ تیر الی ۳۱ شهریور ۱۴۰۵ 🔸در ایام تابستان از طریق تماس تلفنی در کنار شما خواهیم بود. 🌱با یکدیگر از این روزها عبور خواهیم کرد، به سمت آرامش🤍 ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

✅ روش‌های صحیح مطالعه در ایام امتحانات ⁉️می‌خواهید ۳ برابر سریع‌تر بخوانید و ماندگاری اطلاعاتتان بالا برود؟ ✔️ بهتر است روش PQRST را به کار ببرید: ▫️اول یک نگاه کلی به مبحث بینداز (Preview) ▫️از خودت سوال بپرس این مطلب چه مفهومی داره ؟(Question) ▫️با دقت بخوان (Read) ▫️به زبان خودت خلاصه کن (Summarize) ▫️از خودت آزمون بگیر (Test) 💬و همیشه بعد از هر فصل، ۵ تست از خودتان بگیرید. هیچ‌چیز مثل آزمون و خطا ،یادگیری، مطالب را در ذهن تثبیت نمی‌کند! ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

“به یادسپاری مطالب با دست‌نویس‌ کردن” 📝طبق تحقیقاتی که در سال ۲۰۲۱ انجام شد، شرکت‌کننده‌هایی که از دفترچه یادداشت کاغذی استفاده می‌کردند در برابر افرادی که با تبلت یا گوشی‌های هوشمند تایپ می‌کردند، عملکرد بهتری داشتند. ☑️ محققان این موضوع را به اثر فضایی و قابل لمس دست خط روی کاغذ نسبت دادند که مدارهای مغز را درگیر، و باعث میشود اطلاعات و خاطرات در ذهن نقش ببندد. 🍀 حتی می‌توانید با شخصی‌سازی اطلاعات حافظه‌ تان را بیشتر تقویت کنید، کارهایی مثل: هایلایت کردن، خط کشیدن، دایره کشیدن، فلش زدن و نوت نوشتن در حاشیه‌ی کاغذ. ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

🔷 شوراى استانى نظام روانشناسى و مشاوره استان اردبيل با همكاری مركز مشاوره، سلامت و سبک زندگى دانشگاه محقق اردبيلى و سازمان آموزش و پرورش استان اردبيل برگزار مى كند: 🔸وبینار درک واکنش سوگ و مداخلات حمایتی 👤مدرس : آقای دکتر بهروز فولادی (دکتری تخصصی روانشناسی، مدرس دانشگاه و مشاور خانواده) 🗓️ تاریخ : روزِ دوشنبه ۲۲ تیر ماه ۱۴۰۵ ⏰ساعت : ۱۷:۰۰ الی ۱۹:۰۰ 🌐 برگزاری در فضای آنلاین اسکای روم 🎖️همراه با ارائه گواهی از شوراى استانی نظام روانشناسی و مشاوره «شرکت برای عموم دانشجویان ، اساتید و روانشناسان و مشاوران ، آزاد می باشد» ✍🏻 جهت ثبت نام و شرکت در وبینار به آیدی زیر در تلگرام یا ایتا پیام دهید : @UMA_Health ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma