♦️ اطلاعیه مهم‼️ با عرض سلام و احترام 📌مرکز مشاوره ، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی به اطلاع کلیه شرکت کنندگان گرامی میرساند که وبینار سلامت روان در دوران پساجنگ (با تدریس دکتر بشرپور) که پیشتر برای تاریخ سه شنبه ۱۶ تیرماه برنامه ریزی شده بود ، به تاریخ شنبه ۲۰ تیرماه ۱۴۰۵ (ساعت ۱۸ الی ۲۰) موکول گردید. از تمامی عزیزان تقاضا میشود با توجه به زمانبندی جدید، برنامه ریزی لازم را جهت حضور در این رویداد علمی به عمل آورند. عذرخواهی ما را بابت این جابه جایی پذیرفته و پیشاپیش از همراهی شما سپاسگزاریم.🙏🏻🍀 ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

🗓️ ۶ جولای ، روز جهانی بیماری‌های مشترک بین انسان و حیوان 🔹این روز برای بزرگداشت تلاش‌های لوئی پاستور در معرفی اولین واکسن هاری و همچنین افزایش آگاهی در مورد بیماری‌های قابل انتقال بین انسان و حیوانات نامگذاری شده است.💉 🐾بیماری‌های مشترک بین انسان و حیوان (زئونوز) به بیماری‌هایی گفته می‌شود که می‌توانند از حیوانات به انسان یا بالعکس منتقل شوند. 😷مهمترين بيمارى هاى مشترک ميان انسان و دام كه در كشور ما ديده مى شود : شامل تب مالت، سالک، هارى، سياه زخم، كيست هيداتيك، تب خونريزى دهنده كريمه كنكو و آنفلوانزاى پرندگان است. ♦️همین ‌طور که با این بیماری‌ها آشنا شدید، یادتان باشد که رعایت بهداشت فردی، پرهیز از تماس با حیوانات ولگرد (مخصوصاً در سفرهای تابستانی) انجام به‌موقع واکسیناسیون می‌تواند شما را از خطرات دور کند. ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

🔷مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی با حمایت دفتر مشاوره و سلامت سازمان امور دانشجویان برگزار می کند: ❇️طرح ملی « احوالپرسی » 📞ارائه خدمات مشاوره و روانشناختى در قالب تماس تلفنى با محوريت همدلى و همراهی با دانشجويان و دانشگاهیان 🗓️زمان اجرا : ۱۰ تیر الی ۳۱ شهریور ۱۴۰۵ 🔸در ایام تابستان از طریق تماس تلفنی در کنار شما خواهیم بود. 🌱با یکدیگر از این روزها عبور خواهیم کرد، به سمت آرامش🤍 ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

✅ روش‌های صحیح مطالعه در ایام امتحانات ⁉️می‌خواهید ۳ برابر سریع‌تر بخوانید و ماندگاری اطلاعاتتان بالا برود؟ ✔️ بهتر است روش PQRST را به کار ببرید: ▫️اول یک نگاه کلی به مبحث بینداز (Preview) ▫️از خودت سوال بپرس این مطلب چه مفهومی داره ؟(Question) ▫️با دقت بخوان (Read) ▫️به زبان خودت خلاصه کن (Summarize) ▫️از خودت آزمون بگیر (Test) 💬و همیشه بعد از هر فصل، ۵ تست از خودتان بگیرید. هیچ‌چیز مثل آزمون و خطا ،یادگیری، مطالب را در ذهن تثبیت نمی‌کند! ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

“به یادسپاری مطالب با دست‌نویس‌ کردن” 📝طبق تحقیقاتی که در سال ۲۰۲۱ انجام شد، شرکت‌کننده‌هایی که از دفترچه یادداشت کاغذی استفاده می‌کردند در برابر افرادی که با تبلت یا گوشی‌های هوشمند تایپ می‌کردند، عملکرد بهتری داشتند. ☑️ محققان این موضوع را به اثر فضایی و قابل لمس دست خط روی کاغذ نسبت دادند که مدارهای مغز را درگیر، و باعث میشود اطلاعات و خاطرات در ذهن نقش ببندد. 🍀 حتی می‌توانید با شخصی‌سازی اطلاعات حافظه‌ تان را بیشتر تقویت کنید، کارهایی مثل: هایلایت کردن، خط کشیدن، دایره کشیدن، فلش زدن و نوت نوشتن در حاشیه‌ی کاغذ. ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

🔷 شوراى استانى نظام روانشناسى و مشاوره استان اردبيل با همكاری مركز مشاوره، سلامت و سبک زندگى دانشگاه محقق اردبيلى و سازمان آموزش و پرورش استان اردبيل برگزار مى كند: 🔸وبینار درک واکنش سوگ و مداخلات حمایتی 👤مدرس : آقای دکتر بهروز فولادی (دکتری تخصصی روانشناسی، مدرس دانشگاه و مشاور خانواده) 🗓️ تاریخ : روزِ دوشنبه ۲۲ تیر ماه ۱۴۰۵ ⏰ساعت : ۱۷:۰۰ الی ۱۹:۰۰ 🌐 برگزاری در فضای آنلاین اسکای روم 🎖️همراه با ارائه گواهی از شوراى استانی نظام روانشناسی و مشاوره «شرکت برای عموم دانشجویان ، اساتید و روانشناسان و مشاوران ، آزاد می باشد» ✍🏻 جهت ثبت نام و شرکت در وبینار به آیدی زیر در تلگرام یا ایتا پیام دهید : @UMA_Health ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

📸 #گزارش_تصویری 🔷 به همت مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی، وبینار «سلامت روان در دوران پساجنگ» در تاریخ ۲۰ تیرماه ۱۴۰۵ از ساعت ۱۸:۰۰ تا ۲۰:۰۰ به‌صورت آنلاین و در بستر اسکای‌روم برگزار شد 💬 در این وبینار، آقای دکتر سجاد بشرپور، به بررسی راهکارهای ارتقای سلامت روان، تقویت تاب‌آوری و مدیریت پیامدهای روانی بحران‌ها پرداختند. ✔️ این برنامه با استقبال مطلوب شرکت‌کنندگان همراه بود. با سپاس ازحضور ارزشمند شما🍀 ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

🔷 مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی برگزار می کند: 🔸طرح ملی «خداقوت در ایام امتحانات» *به ویژه دانشجویان تحصیلات تکمیلی* ✅کارشناسان مرکز مشاوره با ارائه خدمات روان‌شناختی، مشاوره تلفنی و گفت‌وگوهای همدلانه و انگیزشی، در کنار شما هستند تا این روزها را با آرامش و اطمینان بیشتری پشت سر بگذارید. 🗓️زمان اجرا : تیر ماه ۱۴۰۵ 📞شماره تماس مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه: ۰۴۵-۳۱۵۰۵۴۱۱ ۰۴۵-۳۱۵۰۵۴۱۳ به توانایی‌هایت اعتماد کن و بدان هر قدمی که امروز برمی‌داری، آینده‌ای روشن‌تر را برایت رقم می‌زند🌱 ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

📌کند خوانی و راهکار های مقابله با آن 📚کند خوانی یک چالش مطالعاتی است که در سنین مختلف رخ می دهد و شما مدت زمان زیادی را برای مطالعه اختصاص می دهید و بعد از مدتی ممکن است آن مطالب را فراموش کنید. 🔹عوامل کند خوانی 1) عدم داشتن روش مطالعه صحیح: اگر شما از همان ابتدا روش مطالعه ی صحیح و شخصی سازی شده برای خودتون داشته باشید،حافظه شما خودش رو با نظم و ترتیب مطالعاتی تقویت می کنه و به مرورسرعت مطالعاتی را به صورت اصولی افزایش می دهد. 2) وسواس مطالعاتی(برگشت به عقب/کلمه خوانی/برگشت چشمی):وقتی شما در حال خواندن پاراگراف بعدی هستید،ذهن شما درگیر پاراگراف قبلی است که آیا آن را به یاد دارد یا نه؟پس برای این که مطمئن شود پاراگراف قبلی رو یاد گرفته،دوباره آن را می خواند که این کار باعث افزایش غیر مفید ساعت مطالعه و خستگی میشود. 3) عادات نادرست مطالعه(بلند خوانی/نداشتن مرور فعال/مطالعه با تلوزیون وگوشی):این عادات اشتباه باعث میشود شما انرژی را که برای تقویت حافظه می توانید استفاده کنید را صرف بلند خوانی و راه رفتن کنید.فردی که بلند خوانی دارد در هر دقیقه حداکثر می تواند بین 150 تا200 کلمه را بخواند که به شدت سرعت مطالعه را کاهش می دهد. از طرفی وقتی که خواندن درسنامه تمام می شود و شما به سراغ تست می روید تمرکز و انرژی کافی را ندارید در نتیجه عملکرد مناسبی نخواهید داشت. ✅ راهکار های مقابله با کند خوانی برای مقابله با کلمه خوانی شما باید به عبارت خوانی عادت کنید. یعنی دامنه ی دیدتان را افزایش دهید و چشمانتان را عادت دهید تا چند کلمه را در کنار هم ببیند و بتواند معنای آن ها را همزمان درک کند و یاد بگیرد. ▫️به جای راه رفتن در یک جا بنشینید و از انگشتانتان برای دنبال کردن سطر استفاده کنید تا در بین خطوط سردرگم نشوید و آماده‌ی ورق زدن باشید ،بدین صورت زمان کمتری صرف خواندن مطالب می شود. ▫️موسیقی بی کلام می تواند در کاهش درون خوانی کمک کننده باشد. اما این روش در برخی از افراد ممکن است باعث حواس پرتی شود.در غیر این صورت این روش به شدت می تواند در مقابله با کند خوانی موثر باشد. ▫️دور کردن عوامل حواس پرتی در حین مطالعه ▫️کنار گذاشتن وسواس مطالعاتی(در یادگیری به خودتون اعتماد کنید شما نیازی به چندبار خوانی و برگشت به عقب ندارید) ❇️ در نهایت می توان به موارد زیر اشاره کرد: مطالعه را با پیش‌خوانی (نگاهی به تیترها و تصاویر) شروع کنید، از نشانگر (یا انگشت) برای هدایت چشم استفاده کنید تا سرعت بگیرد، و پس از هر ۲۰ دقیقه، مطلب را با بیان شفاهی یا نمودار مرور کنید تا فراموشی به حداقل برسد. «ذهنی سالم، مطالعه‌ای مؤثر. با آرزوی موفقیت برای تک‌تک شما🌱» ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

📌مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی برگزار می کند: 🔶 طرح ملی « صدای مشاور دانشجو » ❇️ ارائه خدمات مشاوره تلفنی به دانشجويان و حمايت روانشناختی ،با هدف پيشگیری از افت تحصيلى و شناسایی زود هنگام آسيب ها روانشناسان مركز مشاوره و سلامت دانشگاه در اين ايام، در كنار شما هستند🫂 ☎️شماره تماس: ۰۴۵-۳۱۵۰۵۴۱۱ ۰۴۵-۳۱۵۰۵۴۱۳ ⏰ساعات پاسخگویی: ۸ صبح الى ١٣ ظهر 🗓️روزهاى شنبه تا سه شنبه 📞يک تماس كوتاه، مى تواند مسير ذهنى شما را تغيير دهد. از كمک گرفتن خجالت نکشید؛ اين نشانه قدرت شماست! ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma

📚 در ایام امتحانات، هر دانشجو سبک خودش رو برای درس خوندن داره؛ اما موفقیت فقط به ساعت‌های مطالعه بستگی نداره، بلکه به مدیریت زمان، خواب کافی، تغذیه مناسب و حفظ آرامش هم وابسته است . ✨ چند نکته کاربردی: ☕ مصرف زیاد قهوه جای خواب کافی را نمی‌گیرد. 😴 خواب منظم، حافظه و تمرکز را تقویت می‌کند. ⏰ درس‌ها را به روزهای آخر موکول نکن. 🌱 هر ۶۰ تا ۹۰ دقیقه، چند دقیقه استراحت کن. 🧘 اگر اضطراب امتحان داری، چند نفس عمیق بکش و از تکنیک‌های آرام‌سازی استفاده کن. اگر احساس می‌کنی استرس، نگرانی یا فشار امتحانات روی عملکردت تأثیر گذاشته، مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه در کنار توست و آماده ارائه خدمات مشاوره و حمایت روان‌شناختی است . ═══════❁💠❁════ 📍معاونت دانشجویی: مرکز مشاوره، سلامت و سبک زندگی دانشگاه محقق اردبیلی • با ما در ارتباط باشید • 🌐 ایتا: https://eitaa.com/Health_uma 🌐تلگرام: https://t.me/Health_uma 🌐اینستاگرام: https://www.instagram.com/health_uma