🥋 از بهترین حرکات و تمرینات با #وزن بدن ♦️ #شنا سوئدی دو سری تا ناتوانی ♦️ #بارفیکس دو سری تا ناتوانی ♦️ #پارالل ۸ × ۳ ♦️ #اسکوات ۱۰ × ۳ ♦️ #بارفیکس پا بالا ۱۵ × ۳ ♦️ #پل گلوت ۱۰ × ۳ https://eitaa.com/joinchat/2697003157C1a602647e9 #بدن_سازی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 تمرین با دمبل ویژه رزمی کاران 💪 اسکوات از جلو همراه با دمبل 🏋‍♂ اسکوات از جلو، یکی از بی نظیرترین حرکات ورزشی برای افزایش قدرت در ورزش‌کاران است. 🔶 این تمرین که با استفاده از #دمبل انجام می شود برای افزایش قدرت بالا تنه و پایین تنه بی نظیر عمل می کند، در حالی‌ که به میزان #اسکوات از پشت به کمر و زانو ها فشار وارد نمی کند. ⛓ از مزایای دیگر این تمرین می توان به بهبود حرکت پذیری در مفاصل ران، زانو و مچ پا اشاره کرد که البته بر اساس تمرین مکرر حاصل می شوند. 👊 رزمی کاران می توانند در ۵ ست با تکرار های ۳ تا ۵ تایی این حرکت را اجرا کنند. ☯ sell-center.com #بدن_سازی_با_وزنه 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 اگر به دنبال شکم تخت و شش تکه هستید، تمرینات خود را به #شکم محدود نکنید. 👈🏼 این تمرینات فقط یک گروه از عضلات را درگیر می‌کنند. تمریناتِ مادر مثل #اسکوات و پرس سینه باعث ترشح هورمون‌های رشد می‌شوند. 🏋‍♂ با ترشح بیشتر هورمون رشد عضلات زودتر شکل می‌گیرند و #متابولیسم‌تان بالا می‌رود. ☯ @SportScience #بدن_سازی 💪 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️

🥋 مفهوم کلی ورزش‌های پرشی ⛹‍♂ #پریدن نوعی فعالیت انفجاری می‌باشد که فرمی از حرکت #پلیومتریک به حساب می آید. در این نوع تمرین، عضلات را با حرکات کششی دچار نوسان می کنیم و به آن ها آموزش می‌دهیم که به شیوه‌ای #انفجاری، هم‌زمان با هم واکنش نشان دهند.  🔶 اهمیت انجام ورزش‌های پرشی قسمت تحتانی بدن مسئول قدرت، چابکی و سرعت افراد است. برای تقویت این عضلات ورزش های مختلفی از جمله #اسکوات وجود دارد که با انجام آن تنها قدرت عضلاتی پایین تنه افزایش می یابد. 🔷 با این وجود، انجام تمرینات استاندارد در تقویت توانایی‌ها، نقش چندانی ایفا نمی‌کنند. لذا انجام ورزش‌های #پرشی برای تقویت و تولید نیرو راه حلی مؤثر است. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴