🥋 چگونه می توانید یک مبارزه خوب انجام دهید؟ چه نوع مبارزه ای شما را برنده خواهد کرد؟ 📚 نکات زیادی وجود دارند که شما باید برای انجام مبارزه ای عالی آنها را رعایت کنید. به صورت خلاصه #نکاتی را که به شما کمک می کنند که مبارزه ای خوب داشته باشید برای شما ذکر می کنیم: ۱- داشتن تمرکز🌀: از جمله اولین و مهم ترین موارد در هر مبارزه و تمرینی، داشتن #تمرکز کافی می باشد. ۲- داشتن دیدی وسیع🔭: در صورتی که شما #دید وسیع و میدانی نداشته باشید قادر نخواهید بود که #تکنیک ها را به طور صحیح اجرا کنید. ۳- داشتن #قدرت کافی💪: انجام دادن منظم تمرین های قدرتی باعث می شود که ضربات شما قدرتی تر شده و نسبت به حریف تان برتری داشته باشید. ۴- داشتن #سرعت🏹: به یاد داشته باشید که انجام دادن تمرینات سرعتی همیشه مکملی برای انجام تمرینات قدرتی می باشند. ۵- چابک بودن⛹‍♂: در صورت که به اندازه کافی #چابک و فرز باشید باعث خواهد شد که در جابجایی های ناگهانی و هم‌چنین انجام دادن #ضربات ناگهانی و امتیاز آور موفق شوید. ۶- داشتن نفس کافی🧗‍♂: یکی از نکات مهم برای داشتن یک مبارزه عالی این است که #نفس یک مبارز حرفه ای هیچ وقت نباید به شماره بیفتد. #دویدن بهترین راه تقویت سیستم‌ #هوازی ست. ۷- داشتن بدنی #آب_دیده🏋‍♀: در صورتی که عضلات تان به اندازه کافی آب دیده نباشند به راحتی در مقابل ضربات سنگین حریف مغلوب خواهید شد. ۸- داشتن گارد مناسب👊: داشتن #گارد مناسب یکی از اصول ساده و مهم یک مبارزه می باشد. یک مبارز حرفه ای به هیچ وجه بدون داشتن گارد مبارزه نخواهد کرد. ۹- داشتن #تعادل⛷: برای استفاده از طرف چپ و راست باید تعادل داشته و هر دو طرف را به یک اندازه تمرین بدهید. ۱۰- تنوع تکنیک‌ها🎨: یک مهاجم حرفه ای همیشه از تنوع تکنیکی بالایی برخوردار می باشد. ۱۱- انعطاف پذیر بودن🤸‍♂: با داشتن #انعطاف بالا احتمال اینکه رباط ها و تاندون هایتان کاهش پیدا کنند بسیار کم خواهد بود. ۱۲- توانایی کنترل #اعصاب🧘‍♂: در صورتی که قادر نباشید اعصاب تان را مدیریت کنید از عهده مدیریت مبارزه هم برنخواهید آمد. ۱۳- آنالیز سریع🤺: یک مبارز حرفه ای در نهایت ۳۰ الی ۴۰ ثانیه، در کمال هوش یاری می تواند از علم و تجربه خودش #آنالیزی کلی به عمل آورده و پس از آن وارد عمل شود. ۱۴- حفظ کردن امتیازات گرفته شده🥇: در صورتی که در مبارزه ای #امتیازی کار می کنید و در امتیازات تان جلو هستید روند اختلاف امتیاز را حفظ کرده و بیشتر به جا خالی دادن، وقت تلف کردن و هم چنین دفاع کردن مشغول شوید و مراقب #عکس_العمل هایتان باشید. ضربات خود را مؤثر روی بدن حریف پیاده کنید، به نقاط حساس مجاز با نهایت قدرت دقت و سرعت، ضربه بزنید. ۱۶- بر روی نقاط و ضربات امتیاز آور تمرکز کرده و تمرین بیشتری به خرج دهید. ☯ 🖌 #سامان_موسوی 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 #کانال #هنرهای_رزمی.. #ورزش_پهلوانی🇮🇷 🏹🥊🥋🧗‍♂🤺🏊‍♂🏇 (⛩هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

🥋 جیت کان دو 🔶 بروس‌لی "هنر بی سبکی" را پیش بینی کرد که بی معنی به نظر می رسد. ولی او سعی کرد مفهوم سازگاری را در یابد. #بروس‌لی بیشتر از هر چیزی روی این مورد تأکید می‌کرد که: بدترین چیزی که شما در مبارزه انجام می دهید، پیش بینی کردن نتیجه مبارزه است. شما نباید به چیزی جز حمله حریف و عکس العمل خودتان فکر کنید. افکار اضافی را از ذهن تان پاک کنید، چون این افکار سرعت عکس‌العمل شما را کم می کند. 🔷 بنابراین، شما از یک حالت مانند حالت دفاعی غربی en garde استفاده کنید. به منظور تعویض #گارد چپ به راست، به حالت رقص پا روی انگشتان تان بایستید. به عقب یا جلو حرکت کنید، تا بتوانید با هر کدام از پاها ضربه بزنید. کار با پا، مهم ترین چیز در مبارزه واقعی است و فاصله شما را با حریف تعیین می‌کند. 👊 اصول #وینگ_چون شامل تکنیک دست و پا و حمله و دفاع هم زمان است. به بالاتنه لگد زده نمی شود، چون لگد زدن به بالاتر از کمر، باعث در معرض قرار گرفتن بیضه‌ها و پایی که روی آن ایستاده اید، می‌شود. اصول #جوجیتسو شامل پرتاب بدن و منحرف کردن ضربه است. 👋 در #جیت_کان_دو، روی سرعت ضربات #ترکیبی تأکید می شود. و افراد حرفه‌ای می توانند در یک ثانیه ۱۰ بار به گلوی حریف ضربه بزنند. #سبک_شناسی 🈺 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 هنرهای رزمی.. ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊🏋‍♂🤼‍♂🤸‍♂🤺🏇🥋 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴

🥋 دو نکته مفید ‌از فایت کاراته کنترلی 👊 ۱. قدرت استارت و‌ انفجار با اینکه شرایط مبارزه اجازه نمی‌ده که #فایتر با خیال راحت انفجار بزنه ولی واقعا #انفجار ضرباتشون خوبه و اگه نیازمند چابکی بدن هستید و می‌خواهید استارت های قوی داشته باشید، باید یه سَری به تمرینات کاراته کنترلی بزنید. 🤛 ۲. عکس العمل ضربه توی این رشته به خاطر قوانین خاص رشته، برگشت اکثر ضربات هم با خود عضله فایتر هست نه با #عکس_العمل اصابت ضربه. ببینید توی خیلی از #ضربات، وقتی فایتر با سرعت دست می زنه، با همون #سرعت هم دستش رو برمی گردونه و این خیلی کمک‌ می‌کنه به: ۱. #استقرار بدن ۲. داشتن #گارد قوی ۳. داشتن #عضلات قوی برای برگشت ☯ #کاراته_کنترلی #شادو #فایت #shado shado.ir #karate #شوتوکان #شیتوریو #واداریو @shadoir #مبارزه 👊 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 گارد و مشت 🥊 #گارد دست‌ها در هنگام مبارزه نباید پائین باشد، زیرا ناحیه صورت و بالاتنه شما بی #دفاع می‌ماند. 🙅‍♂ بالا بردن زیاد دست‌ها نیز، پائین تنه را باز می‌گذارد و علاوه بر این اجرای یک #مشت سریع و مستقیم را ناممکن می‌سازد و مانع از دید دقیق شما می‌گردد. ☯ #مبارزه 📚 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 چگونه ورزش بوکس را شروع کنیم؟ (۱) 🥊 سن در ورزش اهمیت دارد و ورزش #بوکس یکی از ورزش‌های بسیار مهیج است و افراد زیادی در سراسر جهان به تماشای مسابقات این ورزش می پردازند. 🤩 شاید شما هم از آن دسته از کسانی باشید که مسابقه یک #بوکسور مشهور و تماشا کردید و از این ورزش خوشتون اومده ولی نمی‌دونید که باید از کجا شروع کنید و روش ورود به دنیای بوکس دقیقا چی هست! ✅ اصلا مهم نیست که در کدام شهر و کشور قرار دارید یا در چه سنی هستید؛ مراحلی که برای شما می گیم بدون در نظر گرفتن شرایط افراد برای تمام کسانی که می‌خواهند بوکس را شروع کنند مفید خواهد بود و امیدواریم که برای شما هم مفید باشد.   ۱- انگیزه خودتون رو بشناسید. 🥊 همین ابتدای کار با خودتون رو راست باشید و انگیزتون رو از ورود به دنیای بوکس مشخص کنید. اصلا برای چی میخواهید بوکس کنید؟ 🏆 به دنبال رقابت هستید؟ اگر جوابتون مثبت هست تا چه سطحی می‌خواهید پیش برید؟ 💪 یا اینکه هدفتون آمادگی جسمانی و تناسب اندام هست؟ و یا فقط برای رسیدن به یک بدنی سالم می خواهید ورزش کنید و اصلا فرقی نمی‌کنه که بوکس باشه یا ورزشی دیگر! 🖌 اکثر افراد در ابتدای کار وقتی وارد ورزش بوکس می‌شوند جواب قطعی برای این سوالات ندارند اما تجربه نشون میده که اگر جواب این سوالات رو پیدا کنید مسیر موفقیت و رسیدن به هدف تون بسیار آسان‌تر می شه. ✳️ هدفتون رو مشخص کنید و اون رو به قطعات کوچک تر تبدیل کنید و برای رسیدن به هدف تون تمام تلاش خودتون رو بکنید. 🥊 توجه کنید که اگر هدفتون #قهرمانی نیست و فقط برای رسیدن به تناسب اندام هم بوکس می‌کنید هدفتون بسیار مهم هست و باید اون رو جدی بگیرید. 🛡 ۲- تجهیزات مناسب بگیرید: 🥊 توجه داشته باشید که #تجهیزات در بوکس بسیار اهمیت دارد. موقع خرید تجهیزات کمی وسواس به خرج دهید. استفاده از دست کش و لثه مناسب، کفش ها و هم‌چنین محافظ سر بسیار اهمیت دارد. 🥊 علاوه بر اینکه به طور مثال یک دست کش خوب و با کیفیت باعث افزایش سرعت مشت های شما می‌شود؛ هم‌چنین باعث جلوگیری از آسیب رسیدن به مچ و دست شما نیز می شود. ⛸ شاید در ابتدای کار کفش های مخصوص بوکس زیاد اهمیت نداشته باشند اما اگر حرفه ای تر می‌خواهید تمرین کنید کفش های استاندارد را برای شما پیشنهاد می‌کنیم. ☝️ ۳- اصول بوکس را یاد بگیرید. 🥊 همان‌طور که گفتیم ممکن است که شما مسابقات حرفه ای بوکس را دیده باشید و به بوکس علاقمند شده اید، اکنون هدفتون رو مشخص کردید و تجهیزات مناسب هم خریداری نمودید اما به این نکته توجه داشته باشید که نمی‌تونید بدون یادگیری اصول و قواعد مشت زدن به مبارزه بپردازید، کیسه بزنید و … 🙅‍♂ بلکه شما ابتدا درست ایستادن و #گارد صحیح، اصول مشت زدن را باید به طور صحیح و با گذشت زمان توسط یک مربی مجرب و حرفه ای یاد بگیرید؛ 👊 ضربات را با اصول و حتی در ابتدای کار با چند شماره تمرین کنید تا ضربه در ذهن شما و در بدنتان کاملا جا بیفتد. 🥊 سپس نکاتی مثل نحوه دفاع کردن، حرکات صحیح پا و … که نکات و اصول تکمیلی می باشند را فرا بگیرید تا بتوانید از این اصول در بوکس استفاده صحیح را ببرید و بدون ایراد و اشکال به کار خودتون ادامه بدید. ☯ #ادامه_دارد .. warzeshkar.ir/how-to-start-boxing #آموزش 📚 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊👊🤼‍♂🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 ضربه تیغه پا 🙅‍♂ ابتدا بایستی در یک #گارد مناسب قرار بگیریم یعنی یک پای ما به عنوان ستون و پای دیگر برای اجرای تکنیک و همان‌طور که گفته شد بنا به موقعیت بدن حریف از لحاظ دوری و نزدیکی، می توان با هر پایی که مناسب موقعیت بدن مهاجم بود ضربه را وارد کنیم. 👣 حالا بر خلاف ضربه مستقیم پا که پنجه پای ستون ما به صورت مستقیم قرار می گرفت اینجا بایستی پنجه پا یک زاویه ۴۵ تا ۹۰ درجه به سمت بیرون بچرخد و به مانند دیگر ضربات پا از زانو خم شده و با کمی چرخش بدن تکنیک اجراء می شود. 💪 بایستی دقت داشت که برای هر چه با قدرت اجراء شدن این ضربه بهتر است پنجه انگشتان پایی که ضربه را وارد می کند به سمت بدن ما جمع شود و بیشتر ضربه با #تیغه پهلوئی و پاشنه پا وارد گردد تا از کارائی بالاتری برخوردار باشد.  در آخر باید گفت این ضربه هم مانند بقیه ضربات می توان هم به میانه بدن زد هم به زانو و هم ساق پا ☯ #آموزش 📚 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 چگونه یک مشت قوی و سنگین داشته باشیم؟ (۱) 🥊 دو عامل در مشت زدن بسیار اهمیت دارد: سرعت و قدرت. ❓ نمی‌توان گفت که کدام یک از این دو عامل مهم‌تر است، چون همان‌قدر که #قدرت مهم است، سرعت هم مهم است. 👊 افزایش قدرت #مشت ها یکی از عواملی است که اکثر رزمی کاران مخصوصاً رشته های #بوکس و #کیک_بوکس دنبال آن هستند. به یقین تمام کسانی که ورزش های مبارزه ای رو پی‌گیری می‌کنند و تمرین دارند حتماً باید مشت های خودشون رو قوی کنند و این کار جز با انجام تمرین های خاص صورت نمی گیرد. 💹 روش های زیادی برای این کار وجود دارد و قطعا ورزش‌هایی که به قوی کردن عضلات دست کمک می‌کند به قوی تر شدن مشت زدن نیز کمک می کند و با یک دست ضعیف نمی‌توان به خوبی مشت زد پس در ابتدا باید عضلات دست خود را قوی کنید. 🤛 مچ دست یکی از قسمت هایی است که بیش ترین آسیب را در این کار می بیند، پس پیشنهاد می‌کنیم ابتدا تمرینات مچ را انجام دهید و کم کم #ضربات خود را محکم تر کنید تا به خودتان آسیب وارد نکنید. ❌ هم چنین نکته دیگری که در مورد #آسیب ها باید بگوییم این است که هنگام مشت زدن دست خود را پرتاب نکنید و همیشه بر روی دست خود کنترل کامل را داشته باشید زیرا اگر پرتاب کنید ممکن است از ناحیه کتف یا آرنج دچار آسیب شدید شوید و درد در این ناحیه تا سال‌ها با شما باشد و از ادامه مسیر باز بمانید. 🖌 سعی می کنیم در این #مقاله تمام راه حل های قوی کردن مشت را برای شما بازگو کنیم. ۱- گارد صحیح ✊ اولین مرحله گرفتن #گارد مناسب است. در ورزش‌های مختلف گارد گرفتن شما فرق می‌کند پس اگر #بوکسور هستید گارد صحیح بوکس را بگیرید، اگر کاراته کار می‌کنید گارد کاراته و … . 🤔 شاید این سوال در ذهن تان بیاید که گارد گرفتن چه ربطی به قدرت مشت دارد. اما این رو بدونید که از نکات کلیدی در قدرت مشت، حالت مناسب بدن شما و نحوه ایستادن است که در واقع به این حالت ایستادن گارد مناسب می گویند. این گزینه در ورزش‌های دیگر مثل شنا، گلف و … نیز مشاهده می‌شود که برای مثال در ورزش #گلف برای یک ضربه ساده باید بدن فرد در حالت مناسب قرار بگیره تا بتونه دقیق ترین و بهترین ضربه خودش رو بزنه. ✅ گارد صحیح علاوه بر اینکه در قدرت مشت شما موثر است، در ضربه نخوردن از حریف و هم‌چنین قدرت مشت بعدی شما تاثیر زیادی دارد. در مبارزات رزمی معمولاً از ضربات ترکیبی استفاده می‌شود که پس از یک مشت باید مشت دیگری نیز بزنید. گارد مناسب شما می‌تواند سرعت و دقت مشت بعدی را نیز تضمین کند پس حواس تان کامل به گارد صحیح باشد. ☯ #ادامه_دارد .. warzeshkar.ir #آموزش 📚 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🇮🇷 🏹🥊⚔👊🤺🥋 ⛩ (هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار ‌می کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.) 🀄️

🥋 گارد رزمی 🏰 برای توضیح گارد رزمی از مدل قلعه استفاده می کنیم. شهری را در نظر بگیرید که برای جلوگیری از عبور و مرور بیگانگان و غافل‌گیر نشدن از حمله مهاجمان، پیرامون خود قلعه‌ای را بنا می‌کند. هر قدر این قلعه با دانایی و آگاهی بهتری طراحی و بنا شود به همان اندازه دیده بانی، دسترسی و ضدحمله در آن آسان‌تر و بهتر خواهد بود. 🙅 گارد رزمی چند نوع باید باشد؟ 👊 بیشتر رزمی کاران بر این باورند که یک نوع گارد برای مبارزه کافیست و باید با آن گارد، تمام نیازهای مبارزه خود را برآورده نمایند. از آنجا که مبارزه امریست جاری و فواصل و زوایای آن متغیر است، استقرارهای پا برای ضد حمله، حمله، عقب روی و پیشروی، متغیر خواهند بود. هم‌چنین زوایای دست‌های ما برای دید بهتر خودمان، ایجاد نقطه کور برای حریف، ضد حمله و حمله بهتر نیز هماهنگ با استقرارها خواهد بود. 👈 پس یک مبارز خوب مبارزی است که انواع گارد را بر مبنای فواصل دایره ای: دور، نیمه نزدیک و نزدیک تمرین نماید. هم‌چنین، دانش تغییر زاویه نسبت به حریف از نشانه‌های یک مبارز خوب است. داشتن یک #گارد رزمی آن‌قدر مهم است که بسیاری از صاحب نظران اگر بخواهند یک رزمی کار را مورد ارزیابی فنی قرار دهند ابتدا گاردهای او را بررسی می کنند. 🛡 به طور کلی گاردها به سه دسته تقسیم می‌شوند: ۱- گارد دور: این گارد همان‌گونه که از نامش هم بر می‌آید، برای فواصل دور با حریف (بیشتر مواقعی که بازی با پاها انجام می‌گردد) کاربرد دارد. در این نوع گارد، دست‌ها در فاصله یک وجب و نیم از بدن و در راستای کتف قرار دارد. ۲- گارد نیمه نزدیک: این گارد بیشتر در حالاتی که نوع درگیری با حریف، با فواصلی تنظیم می گردد که هم‌زمان از دست و پا در درگیری استفاده می شود بیشتر کاربرد دارد. در این نوع گارد، دست عقب، چانه و دست جلو (فاصله دست جلو یک وجب از شانه) تشکیل یک مثلث را می دهند. در این نوع گارد بیشتر مواقع بدن در حالتی کمانی قرار می‌گیرد و انحنای بدن از کمر به سمت عقب و دور از حریف می‌باشد. این نوع گارد به شما این امکان را می دهد تا در زمان نزدیک شدن دست حریف به سر و صورت شما، به سرعت بتوانید با تغییر زاویه بدن از دستان حریف دور گردید. هم‌چنین از نوع گارد می‌توانید از ضدحمله های انفجاری علیه حریف با قابلیت بالایی بهره مند گردید. ۳- گارد نزدیک: این گارد در مواقعی استفاده می‌گردد که درگیری با حریف، صرفاً از طریق دست‌ها انجام می‌گیرد و فاصله ما با حریف بسیار نزدیک است. بهترین حالت برای گرفتن گارد نزدیک، قرار دادن مشت‌ها در گودی صورت و در کنار چانه است. از مهم‌ترین خاصیت‌های این شکل قرارگرفتن مشت‌ها در کنار صورت، بهره‌مندی از دید بالا و مانور دست‌ها می‌باشد. در بعضی از رشته های رزمی، مشت‌ها در گارد نزدیک، مماس با بالای سر قرار می گیرد. این نوع قرار گرفتن دست‌ها اگر چه در برابر حملات سنگین حریف به سر جلوگیری می‌کند اما شکم و پهلو را در برابر ضربات دست و پا کاملاً بی دفاع می نماید. 🔶 ویژگی‌های گارد رزمی ۱. حریف در دسترس ما باشد ولی ما در نقطه کور یا خارج از دسترس حریف قرار داشته باشیم. تا اگر ضربات او به ما رسید حداقل به صورت ضعیف به ما اصابت نماید و خسارت و لطمه کم‌تری را متحمل شویم. ۲. احساس راحتی با گارد خود داشته باشیم و به مرور زمان گاردمان بهم نریزد. ۳. نفس کشیدن، دیدن، اجرای حرکات و جابجایی ها برایمان آسان و کامل باشد. ۴. تمام نقاط حساس ما را پوشش داده و حس امنیت به ما منتقل نماید. ۵. تغییر و جابجایی (سوئیچ) گاردها برای ما راحت باشد. 🖌 روح الله زنگنه 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴