🍯🥃 انواع شربت عسل 🥃🍯 ↜ شربت عسل و لیمو ترش تازه باعث سم زدایی بدن می شود مفید برای گلو درد و سرفه عطش را برطرف می کند موجب کاهش وزن نیز می شود ↜ عسل و عرق بهار نارنج خاصیت آرام بخشی فوق العاده ای دارد سردرد های میگرنی را کاهش می دهد باعث منظم شدن ضربان قلب می شود اشتها آور است ↜ عسل زعفران و تخم شربتی خاصیت آنتی اکسیدان فراوانی دارد باعث بهبود روحیه و علائم افسردگی می شود اشتها را کم و وزن را کاهش می دهد سبب پایین آمدن کلسترول خون و جلوگیری از گرفتگی شریان ها و رگ های خونی شده سبب منظم شدن سیکل قاعدگی می شود. ↜ عسل و گلاب باعث پیشگیری و در درمان عفونت ها کمک می کند سردردها را تسکین می دهد سبب تقویت خلق و خو میشود و اعصاب را آرام می کند مشکلات هضم را هم نیز برطرف میکند. https://eitaa.com/Jamal_MP

✅چگونه به حفظ سلامت کبد خود کمک کنیم؟! کبد در مکتب طب ایرانی، از جایگاه ویژه ای برخوردار است و همراه با قلب و مغز، 3 عضو اصلی بدن را تشکیل می دهند که در کتب مرجع طب ایرانی از آنها به "اعضاء رییس بدن" تعبیر شده است. طبق نظر اساتید طب سنتی ،مهم ترین اصل در حفظ سلامت کبد که در طب ایرانی مورد تاکید قرار گرفته است، امر تغذیه و رعایت آداب و قوانین صحیح غذا خوردن، می باشد. بخشی از دستورات کلی در حفظ سلامتی کبد به قرار زیر است: 1- پرهیز از نوشیدن آب سرد مخصوصا در حالت ناشتا و بلافاصله بعد از آمیزش جنسی، استحمام و ورزش شدید 2- پرهیز از تحمل تشنگی به مدت طولانی 3- پرهیز از نوشیدن آب در میانه خواب 4- پرهیز از انجام فعالیت بدنی شدید بلافاصله بعد از خوردن غذا و نیز در حالت خالی بودن معده 5- پرهیز از مصرف گوشتها و غذاهای غلیظ نظیر: گوشت گاو، نان فطیر، برنج کته، حلواهای چرب، رشته آش، کله پاچه گوسفندی 6- پرهیز از مصرف نوشیدنی های خیلی شیرین و خوردن زیاد شیرینی جات خصوصا شیرینی جات غلیظ نظیر برخی شیرینی های چرب و خامه ای موجود در قنادی ها 7-پرهیز از مصرف شیرینی در حالت سیری یا نوشیدن آب سرد بعد از خوردن شیرینی 8- پرهیز از نوشیدن آب سرد پس از مصرف خوراکی های گرم 9- پرهیز از خوردن کباب های خام یا سوخته https://eitaa.com/Jamal_MP

❗️تاری دید را جدی بگیرید! ◽️تاری دید اغلب با درمان‌های مناسب رفع می‌شود، هرچند در صورت بروز هرگونه تغییر ناگهانی در بینایی، لازم است به پزشک مراجعه کنید. سایر علل تاری دید و بیماری‌هایی که ممکن است باعث تاری دید ‌شوند عبارتند از: ۱.دیابت ۲.سکته مغزی ۳.میگرن ۴.پارکینسون https://eitaa.com/Jamal_MP

🌷پیشگیری بهتر از درمان است🌷 اگر نمی‌دانستید، از امروز به بعد بدانید! ▪️هر دو پا با هم، ۵۰ درصد اعصاب بدن انسان، ۵۰ درصد رگ‌ها و ۵۰ درصد حجم خون، در آنها جریان دارد. ▪️ پاها، دارای بزرگترین شبکه‌ی گردش خون هستند که بدن را به هم متصل می‌کند. *پس هر روز پیاده‌روی کنید* ▪️تنها زمانی که پاها سالم هستند جریان خون به آرامی جریان می‌یابد، بنابراین افرادی که عضلات پای قوی دارند قطعاً قلب قوی خواهند داشت. ▪️پیری، از پا به بالا شروع می‌شود. با افزایش سن، بر خلاف زمانی که فرد جوان است، دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاهش می‌یابد. *لطفاً پیاده‌روی کنید* ▪️علاوه بر این، به اصطلاح کلسیم (کود استخوان) دیر یا زود با گذشت زمان از بین می‌رود و سالمندان را مستعد شکستگی استخوان می‌کند. ▪️شکستگی استخوان در سالمندان به راحتی می‌تواند باعث ایجاد یک سری عوارض به خصوص بیماری‌های کُشنده مانند ترومبوز مغزی شود. ▪️آیا می‌دانید ۱۵ درصد بیماران مسن به طور کلی، حداکثر در عرض یک سال پس از شکستگی استخوان ران می‌میرند! ▪️ ورزش کردن پاها، حتی بعد از ۶۰ سالگی، هرگز دیر نیست. ▪️اگرچه پاهای ما به تدریج با گذشت زمان پیر می‌شوند، ورزش کردن پاها یک کار مادام‌العمر است. *۱۰ هزار قدم راه بروید* ▪️تنها با تقویت منظم توان پاها می‌توان از پیری بیشتر پیشگیری کرد یا آن را کاهش داد. *۳۶۵ روز پیاده‌روی* ▪️ لطفاً روزانه حداقل ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده‌روی کنید تا مطمئن شوید که پاهای‌تان ورزش کافی دارند و از سلامت عضلات پای‌تان مطمئن شوید. *به راه رفتن ادامه بده* *قابل توجه گروه سنی ۴۰ تا ۹۰ *کنترل کردنی‌ها* ۱- فشار خون ۲- گلوکز ۳- تری‌گلیسرید ۴- کُلسترول *کم کردنی‌‌ها* ۱- نمک ۲- شکر ۳- آرد سفید ۴- غذاهای فراوری شده *مورد نیازها* ۱- سبزیجات ۲- حبوبات ۳- لوبیا ۴- مغزها (گردو، بادام ...) ۵- تخم مرغ ۶- روغن‌های مفید نظیر روغن زیتون یا نارگیل ۷- میوه‌ها *فراموش کردنی‌ها* ۱- سن‌ ۲- گذشته ۳- مشکلات *اساسی‌ها* ۱- دوستان ۲- افکار مثبت ۳- خانه‌ای تمیز که در آن از شما استقبال شود. *همیشگی‌ها* ۱- شادی، لبخند و خنده ۲- فعالیت فیزیکی حتی کوتاه ۳- کنترل وزن https://eitaa.com/Jamal_MP

🌹پیشگیری بهتر از درمان است 🌹 ‼️دیسک و آسیب فقرات گردن را جدی بگیرید به اندازه بالش خود توجه کنید 🔸بالش های بلند یا کوتاه در دراز مدت می توانند مشکل دیسک گردن را برای شما بوجود آورند 🔹 سطح بالش باید موازی بدن باشد. https://eitaa.com/Jamal_MP

🚦پنیر را برای صبحانه بخوریم یا برای شام!؟ 🔹اصولاً پنیر غذای خوبی برای صبحانه نیست. مزاج پنیر سرد و تر بوده و مانع فعالیت مغزی کامل می‌شود، که معمولاً در صبحگاه برای کار و تلاش مورد نیاز است 🔹در مطالعات جدید علمی ثابت شده، که جذب کلسیم بیشتر در شب صورت می‌پذیرد و بهتر است، پنیر به عنوان یک ماده مغذی در شب مصرف شود 🔹بهتر است پنیر همراه با گردو، سیاهدانه، آویشن و زنیان مصرف شود. https://eitaa.com/Jamal_MP

✅ ۷ ادویه‌ خوشمزه‌ای که چربی‌های بدن را آب می‌کنند 🔸️زیره: این ادویه متابولیسم را افزایش می‌دهد و علاوه بر کاهش وزن، طیف وسیعی از خواص را از جمله بهبود فرایند هضم، کاهش التهاب و از بین بردن نفخ، جلوگیری از یبوست و از بین بردن بافت‌های چربی دارد. 🔸️ فلفل سیاه:  این ادویه در سرعت بخشیدن به فرایندهای گوارشی، کاهش تولید گاز، جلوگیری از کم آبی بدن، تنظیم فشار خون و... شناخته شده است. 🔸️ هل: توانایی این ادویه در کمک به فرآیند گوارش و بهبود عملکرد سوخت و ساز باعث می‌شود برای کاهش وزن ایده‌آل باشد. 🔸️ خردل: دانه‌های خردل با افزایش دمای بدن، منجر به افزایش سوخت کالری می‌شود. 🔸️ زردچوبه: مطالعات نشان داده که این ادویه می‌تواند تشکیل بافت چربی را کاهش دهد، مصرف زردچوبه برای پیشگیری از دیابت و جلوگیری از افزایش مقاومت به انسولین نیز مفید است. 🔸️زنجبیل: نه تنها نقش مهمی در سوزاندن چربی‌های اضافه دارد، بلکه به لطف خواص ضد التهابی، دستگاه گوارش را آرام می‌کند. ‼️افرادی که دچار بزرگی پروستات و آلرژی هستند باید کم مصرف کنند . https://eitaa.com/Jamal_MP

✅پیشگیری از واریس، گامی برای سلامتی پاها! پاها قلب دوم ما هستند! واریس یکی از مشکلاتی است که با رعایت چند نکته ساده می‌توان از آن جلوگیری کرد: ◽️ فعالیت بدنی منظم؛ پیاده‌روی روزانه کمک زیادی به جریان خون در پاها می‌کند. ◽️ از نشستن و ایستادن طولانی مدت خودداری کنید؛ موقعیت‌های ثابت باعث فشار روی رگ‌ها می‌شوند. ◽️ وزن خود را در حد نرمال نگه دارید؛ چاقی از عوامل مهم بروز واریس است. ◽️ پاها را هنگام استراحت بالا ببرید تا خون به راحتی برگردد. با رعایت این نکات، سلامتی پاهای خود را تضمین کنید و از واریس جلوگیری کنید! https://eitaa.com/Jamal_MP

❌خطر استفاده از موبایل در رختخواب؛ باکتری روی تلفن همراه ۱۰ برابر بیشتر از توالت! 🔹همیشه صحبت از این بوده که تشعشع نور آبی صفحه نمایش تلفن‌های هوشمند باعث می‌شود مغز تصور کند که هنوز روز است و شما را هوشیار نگهدارد و در خواب شبانه‌تان اختلال به‌وجود آورد. 🔹اما متخصصان بهداشت با بررسی‌های بیشتر متوجه شده‌اند که مشکل بردن تلفن هوشمند به رختخواب بیشتر از این حرف‌هاست.  🔹بنابر بررسی‌های محققان دانشگاه آریزونا در آمریکا، مشخص شده که هر فرد به‌طور متوسط بیشتر از ۲۶۰۰ بار به تلفن خود دست می‌زند و این کار باعث می‌شود، گوشی‌ها به‌سرعت آلوده شوند. درواقع دکمه‌های موجود روی تلفن‌های هوشمند، ۱۰ برابر بیشتر از توالت‌های فرنگی باکتری دارند. 🔹در بررسی دیگر مشخص شده حداقل ۵۱ درصد افراد هرگز تلفن‌های خود را تمیز نمی‌کنند و تجمع باکتری‌های روی این ابزارها بیش از پیش می‌شود. https://eitaa.com/Jamal_MP

‼️اگر هر روز قرص‌ جوشان می خورید، این عارضه شما را تهدید می کند 🔹ویتامین‌ها می‌توانند به سلامت ما کمک کنند، اما مصرف زیاد آنها نیز می‌تواند خطراتی داشته باشد. ویتامین C، یکی از ویتامین‌های حائز اهمیت برای سلامتی بدن است، اما مصرف زیاد آن می‌تواند به مشکلات گوارشی، سنگ کلیه، اختلال در جذب مواد معدنی و جذب بیش از حد آهن منجر شود. 🔹همچنین، زیاده‌روی در مصرف ویتامین C می‌تواند اختلال در آزمایش‌های پزشکی نیز ایجاد کند. بنابراین، باید در مصرف ویتامین‌ها اندازه‌گیری دقیق داشت تا به جای مفید، مشکلات ناشی از زیاده‌روی پیشگیری شود.ویتامین C برای بزرگسالان میزان مصرف روزانه توصیه‌شده ۷۵ تا ۹۰ میلی‌گرم است. 🔹اگر نیاز به مصرف بیشتری وجود داشته باشد، بهتر است پیش از هر کاری نظر پزشک را جویا شوید. ویتامین C در انواع قرص جوشان نیز موجود است. برخی از قرص‌ها حاوی قند یا شیرین‌کننده‌های مصنوعی هستند، اما برای افرادی که دیابت دارند یا حساسیت به قند دارند، بهتر است قرص‌های بدون قند را انتخاب کنند. برای خرید قرص‌ها حتماً برچسب محصول را مطالعه کنید یا از داروساز در داروخانه راهنمایی بگیرید. https://eitaa.com/Jamal_MP

❌مشکلات خوابیدن با شکم پر بلافاصله بعد از غذا خوردن👇 👈سردرد 👈بی نشاطی 👈احساس کسالت 👈طعم نامطبوع در دهان 👈ریفلاکس معده 👌البته خواب بلافاصله پس از شام نیز صحیح نیست خوردن شام درساعات اولیه شب توصیه میشود. https://eitaa.com/Jamal_MP

✅شیوه های مراقبت از چشم در هنگام کار با گوشی: 1.پلک بزنید: پلک زدن (برای بیش از یک ثانیه) چشم شما را مرطوب نگه داشته و خشکی و سوزش آن را کم می‌کند.  با ۱۰ بار پلک زدن در هر ۲۰ دقیقه چشمان خود را مرطوب نگاه دارید. 2. تابش را به حداقل برسانید. اگر دستگاه هوشمند شما مجهز به شیشه‌ی ضد تابش نیست یا از محافظ صفحه‌ی مات استفاده نمی‌کنید، احتمالا در معرض انعکاس آزاردهنده‌ای از این تابش هستید برای این کاریک کاور ضد بازتاب تهیه کرده و به دقت آنرا روی صفحه‌ی گوشی بچسبانید. ۳. استراحت کنید. قانون قانون ۲۰-۲۰-۲۰ را اجرا کیند. این قانون می‌گوید هر ۲۰ دقیقه با نگاه کردن به جسمی در فاصله‌ی ۲۰ مایلی، ۲۰ ثانیه به چشمتان استراحت دهید. اینکار به ماهیچه‌های چشم استراحت می دهد. ۴. نور صفحه را تنظیم کنید. تاریکی یا روشنایی بیش از حد صفحه‌ی گوشی چشم شما را مضطرب کرده و در حفظ تمرکز مشکل ایجاد می‌کند. ۵. کنتراست و سایز متن را تنظیم کنید. ۶. صفحه‌ی گوشی را تمیز نگه دارید. ۷. گوشی را کمی دورتر نگه دارید. سعی کنید گوشی ۴۰ تا ۴۵ سانتیمتر دورتر از چشمانتان باشد تا به آنها استراحت بدهید. شاید اول خنده دار به نظر بیاید اما طولی نمی‌کشد که عادت می‌کنید.وقتی روی چیزی تمرکز و نگاه‌تان را معطوف آن می‌کنید، تمام عضلات اطراف چشمان‌تان با یکدیگر کار می‌کنند، تا وضعیت و شکل چشم شما را تغییر دهند.  https://eitaa.com/Jamal_MP

✅مضرات مصرف سس مایونز ✍گرفتگی عروق ، کبد چرب ، فشار خون ، سنگ کیسه صفرا ، چاقی بیش از حد ، آلرژی ، تاثیر بر استخوان ها به خصوص ستون فقرات و ... تنها بخشی از بیماری هایی است که در اثر مصرف سس مایونز بوجود میآید . در ضمن موادی همچون کربنات پتاسیم و بنزوات سدیم که سرطان زا هستند جزو مواد تشکیل دهنده مایونز هستند که مشهور به سم کبد میباشند. 💥راستی مهمترین عامل جوش و آکنه در صورت مصرف سس مایونز است که به شدت تحریک کننده آن است. ✅یکی از بهترین جایگزین های سس مایونز یک چهارم پیمانه سرکه قرمز، دو قاشق غذاخوری جعفری ریز خرد شده و یک قاشق غذاخوری آویشن خرد شده و دو قاشق غذاخوری روغن زیتون را با هم مخلوط کنید و روی سالاد بریزید. https://eitaa.com/Jamal_MP

🌹توصیه های بهداشتی حضرت زهرا (س)🌹 حضرت فاطمه سلام الله علیها در باره رعایت بهداشت و اهمیت پاکیزگی بدن می فرماید: لایَلُومَنَّ امْرُءٌ إلاّ نَفْسَهُ، یَبیتُ وَ فى یَدِهِ ریحُ غَمَرٍ؛ کسى که بعد از خوردن غذا، دست هاى خود را نشوید دستهایش آلوده باشد، چنانچه ناراحتى برایش بوجود آید، کسى جز خودش را سرزنش نکند. (۱) آن حضرت در روایتی دیگر به طور دقیق و کامل آداب و بایستگی های غذا خوردن را اینگونه بیان می کنند: ….در غذا دوازده خصلت هست که بر هر مسلمان لازم است آن را بداند : چهار تا فرض (واجب) ، چهار تا از آنها سنت (مستحب) و چهار تای آن تأدیب (از آداب) است: اما آن چهار تا که فرض است : معرفت ، رضا ، بسم الله گفتن و شکر؛ اما سنت: شستن دستها قبل از غذا ، نشستن بر جانب چپ و خوردن با سه انگشت و خوردن غذای مانده در انگشتان ؛ اما تأدیب : خوردن از مقابل خود ، لقمه کوچک برداشتن ، خوب جویدن و کمتر نگاه کردن به چهره مردم.(2) منابع: پی نوشت ها: 1. کنزل العمّال : ج 15، ص 242، ح 40759 2. سیره اخلاقی و سبک زندگی حضرت زهرا (س)/ صفحه 2 2. سیره اخلاقی و سبک زندگی حضرت زهرا (س)/ صفحه 2 https://eitaa.com/Jamal_MP

✅ خوراکی هایی برای تقویت رشد استخوانی کودکان یک عددتخم مرغ عسلی در وعده صبحانه استفاده از سوپ با قلم گوسفند و ماهیچه گوسفندی ( درصورتیکه کودک وزن گیری خوبی ندارد از قلم گوسفند و در صورتیکه کودک وزن گیری خوبی دارد استفاده از دنده های گوسفند برای پیشگیری از چاقی) شیربرنج با بادام پوست کنده آسیاب شده حریره بادام و شیر بادام کله جوش و اشکنه کشک در کنار سایر لبنیات کم چرب در تامین کلسیم مورد نیاز کودک موثر است. پیاز سرشار از ویتامین c ،کلسیم ، منیزیم، روی، پتاسیم، ، قدیم، گوگرد و اسید فولیک است که اگر به صورت پخته در سوپ کودک اضافه شود غیر از ویتامین c بقیه مواد مغذی آن به بدن کودک میرسد. انجیر رسیده و شیرین ، ملین بسیارخوب باطبیعت گرم که دارای آنتی اکسیدان ،پتاسیم و امگا ۳ است. درکنار خونسازی ، حفظ سلامت قلب و عروق ، سلامت گوارشی، کاهش کلسترول LDL به روند استخوان سازی در کودکان در سن رشد و شیرخواران بالای یک سال کمک میکند.( روزانه ۱۰-۲۰ میلی لیتر از آب میوه / یا۵ تا ۱۰ گرم به صورت خمیر /یا دو عدد انجیرخیسانده صبح ناشتا یا...) شیرکامل گاو جوشیده و یا شیر پاستوریزه / در صورت عدم دسترسی یا حساسیت کودک استفاده از ماست کم چرب و کشک در کنار پنیر . پودر سنجد بدون هسته آسیاب شده با شیر گرم و یک قاشق مربا خوری شیره انگور در رشد و قوت استخوان کودک موثر است. کشمش سرشار از کلسیم است. اگر کودکان بزرگتر میلی به مصرف آن به صورت تنقلات ندارند شاید به صورت کشمش پلو با مرغ از خوردن آن لذت ببرند. طبق نظر اساتید طب سنتی https://eitaa.com/Jamal_MP

✅رعایت غذای متناسب امام رضا علیه السلام می فرماید: به اندازه ای غذا بخور که متناسب بدنت باشد و بیشتر از آن ارزش غذایی ندارد و هر کس به اندازه بخورد او را سود بخشد و همچنین است آشامیدن آب. https://eitaa.com/Jamal_MP

💎امام رضا عليه السلام: آشاميدن آب سرد، پس از خوردن چيز گرم و پس از خوردن شيرينى، دندان ها را از بين مى برد شُربُ الماءِ البارِدِ عَقيبَ الشَّيءِ الحارِّ وعَقيبَ الحَلاوَةِ ، يَذهَبُ بِالأَسنانِ 📚دانشنامه احاديث پزشكي جلد2 صفحه154 https://eitaa.com/Jamal_MP

🌹پیشگیری بهتر از درمان است 🌹 " ۱۰ روش برای جلوگیری از بروز حالت تهوع در داخل ماشین" 1-پنجره ها باز کنید 2- عصبانی نشوید 3- قبل سفر غذای سبک بخورید 4- سیگار نکشید 5- چای زنجبیل بنوشید 6- از خواندن و نوشتن درون خودرو بپرهیزید 7- قرص حالت تهوع(اندانسترون )مصرف کنید 8- در صورت بیماری سفر نروید 9- روی صندلی جلویی بنشینید 10- از موبایل یا تبلت استفاده نکنید. https://eitaa.com/Jamal_MP

✅نگهداری صحیح از مسواک مسواک خود را درون یک محفظه در بسته نگاه ندارید. مسواک خود را رو به بالا نگهداری کنید مسواک خود را حداقل 2 پا (0/61 متر) از توالت دور نگهدارید نگهدارنده مسواک را هفته‌ای یکبار بشوئید نگذارید مسواک‌ها به هم بچسبند از مسواک همدیگر استفاده نکنید دست‌هایتان را پیش از مسواک زدن بشویید هر سه ماه مسواک را تعویض کنید قبل از استفاده از مسواک آن را با مایع دستشویی کامل شستشو دهید . https://eitaa.com/Jamal_MP

‼️بهترین روش خوابیدن برای رفع دیسک کمر چه شیوه‌ای است؟ به طور کلی هرچه فشار وزن بدن و فعالیت‌های بدنی روزمره بر روی دیسکی که درد می‌کند کمتر شود، سرعت بهبودی دیسک (دیسکی که قابل برگشت باشد) و بازگشت آن به حالت اولیه خود بیشتر شده و درد آن نیز کاهش می‌یابد. از این‌رو خواب کافی و اصولی یکی از بهترین وضعیت‌هایی است که بدن می‌تواند در آن قرار بگیرد تا هم فشار از روی دیسک‌ها برداشته شود و هم بدن به ترمیم بافت‌های آن بپردازد . بهترین حالت قرارگیری برای بدن، آن است که لگن و امتداد ستون فقرات (مهره‌های کمر و گردن) در یک راستا قرار بگیرند. به منظور ایجاد این وضعیت در حین خواب، و عادت به انجام بهترین روش خوابیدن برای رفع دیسک کمر می‌توان در یکی از پوزیشن‌های زیر خوابید:  1- خوابیدن به پشت با بالشت در زیر زانو 2- خوابیدن به یک پهلو با بالشت در بین زانوها 3- خوابیدن به شکل وضعیت جنین ۴- خوابیدن روی شکم با قراردادن بالشت زیر شکم 5- خوابیدن روی تخت‌های راحتی (با قابلیت تنظیم زاویه پشتی) ✅چند توصیه مهم برای تسکین درد کمر 1- در زمان کمر درد حتما از انجام فعالیت‌های سنگین دوری کنید و تا جای ممکن به بدن خودتان استراحت دهید. 2- در میان فعالیت‌های روزمره خود حتما بازه‌های کوتاهی را استراحت کنید، 20 دقیقه استراحت کردن بین کارهای روزمره می‌تواند از خستگی بیش از حد عضلات بدن جلوگیری کرده و مانع از افتادن فشار روی دیسک‌ها شود و در نتیجه درد کمر هم کاهش پیدا می‌کند. 3- استفاده از کمربندهای طبی در هنگام انجام فعالیت‌های سنگین که ناچار به انجام دادنشان هستیم، می‌تواند فشار وارد بر دیسک‌ها و به طبع درد آن‌ها را کاهش دهد. (توجه: استفاده بیش از حد از این کمربندها، خود باعث تنبلی و ضعیف شدن عضلات کمر می‌شود ، همچنین نباید آن‌هارا به کمرمان، بیش از حد محکم ببندیم) 4- کمپرس آب گرم (مثل کیسه‌های طبی موجود در داروخانه‌ها که می‌توان داخل آن آب جوش ریخت) در زمان شدت گرفتن درد، به تسکین درد و آرامش عضله‌ها، افزایش گردش خون و کاهش التهاب‌ها در موضع مورد نظر کمک می‌کند. (می‌توان پیش از خواب هم از این کمپرس‌ها استفاده کرد) 5- اگر علاوه بر دیسک‌های کمر، دچار اضافه وزن هم هستید، حتما برای کاهش وزن خود اقدام کنید. زیرا وزن زیاد علاوه بر افزایش احتمال ابتلا به انواع بیماریها، ستون فقرات انسان را تحت فشار قرار داده و موجب بروز درد بیشتر می‌شود. 6- در صورت امکان، روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش کنید، تقویت کردن عضله‌های اطراف شکم و کمر (خصوصا فیله‌های پشت کمر) به ستون فقرات در حفظ تعادل بیشتر مهره‌ها و تحمل وزن بدن کمک قابل توجهی می‌کند. هرچه عضلات بدن قوی تر باشند، فشار بیشتری از روی دیسک‌ها برداشته می‌شود. (توجه: اینکه چه ورزش‌هایی مناسب وضعیت شما هستند را پزشکتان مشخص می‌کند، از سرخود ورزش کردن، بپرهیزید) 7- حتما حالت (پوزیشن )خواب خود را اصلاح کنید، طرز خوابیدن در بیماران دیسک کمر خیلی اهمیت دارد. 8- نوشیدن آب کافی در طول روز و پرهیز از استعمال سیگار به سلامت بیشتر دیسک‌های شما کمک می‌کند. 9- اگر کمر درد دارید حتما ابتدا منشا آن‌را پیدا کرده و سپس اقدام به ورزش کردن کنید. زیرا در بسیاری از موارد دردهای کمر منشا عضلانی دارند که در این موارد استراحت کردن بیشتر از ورزش کردن به روند بهبودی کمک می‌کند. 10- حتما از کفش، تشک و بالش مناسب و استاندارد استفاده کنید. (کفش پاشنه بلند ممنوع) 11- درصورتی که شغلتان ایجاب می‌کند برای مدت طولانی بر روی صندلی بنشیند، بهتر است که از یک صندلی استاندارد استفاده کنید و همچنین هر ۲۰ دقیقه یکبار از جای خود بلند شده و یک استراحت یا نرمش چند دقیقه‌ای انجام دهید. (می‌توانید یک بالشتک کوچیک را در پشت کمر خود قرار دهید تا گودی کمرتان را بپوشاند) 12- بهتر است تا جای ممکن از رانندگی کردن دوری کنید اما اگر چاره‌ای نبود، سعی کنید طوری پشت فرمون بنشینید که زانوهایتان بالاتر از لگنتان قرار بگیرد، تا فشار وزن پاها از روی کمر کاهش یابد و هر 30 دقیقه یکبار ماشین را متوقف کرده، از آن پیاده شده و چند دقیقه به بدنتان استراحت دهید) 13- عدم تحرک خصوصا در افراد مبتلا به دیسک‌های کمر می‌تواند خود عاملی برای ضعیف شدن عضلات و درنتیجه افزایش درد باشد، بنابراین باید از نشستن یا استراحت بیش از حد روی صندلی یا تخت پرهیز کرد و به فعالیت‌های بدنی مفید همچون پیاده‌روی بر روی زمین‌های صاف یا در داخل آب و ورزش‌های سبک پرداخت. 14- تاجای ممکن به جای راه‌پله از آسانسور یا حتی رمپ‌های پیاده رو و به جای سرویس بهداستی ایرانی از توآلت فرنگی یا توآت های سیار طبی پلاستیکی استفاده کنید. https://eitaa.com/Jamal_MP

✅پیشگیری از سرما خوردگی کودکان🌹 👩‍👦کودکان به جهت رطوبت بالا و ضعف طبیعی برای ابتلا به سرماخوردگی مستعدند بخصوص در: کودکانی که به مهد می روند کودکان با سابقه ی آلرژی کودکان با ضعف ایمنی کودکان با سابقه ی سینوزیت و عفونت گوش کودکان با خروپف شبانه ✔️یکی از ساده ترین و مهمترین روش های پیشگیری از سرما خوردگی ، "پوشاندن سر" است. مخصوصا در : ابتدای صبح و شب هنگام خروج از منزل یا محل کار زمانی که در مواجه با یک تغییر ناگهانی دما هستیم هنگام خروج از حمام و سحرگاهان ‼️رعايت موارد زير در طولانی مدت می تواند از ضعف مغز جلوگيري كند: پوشاندن سر و گوش بچه ها با روسری (دخترها) کلاه نخی (نوزادان) کلاه متصل به لباس یا جدا (پسرها) https://eitaa.com/Jamal_MP