ﻓﺎﮐﺘﻮﺭﻫﺎﯼ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﺑﻪ ﺗﻨﺎﺳﺐ ﺍﻧﺪﺍﻡ . ﺗﻐﺬﯾﻪ ﻭ ﺭﮊﯾﻢ ﻣﻨﺎﺳﺐ . ﺧﻮﺍﺏ ﻭ ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ . ﺩﺍﺷﺘﻦ ﻣﺮﺑﯽ _ ﻧﻪ ﻣﺮﺑﯽ ﻧﻤﺎ . ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﺴﺘﻤﺮ . ﺣﺪﺍﻗﻞ 2 ﻣﮑﻤﻞ ﺧﻮﺏ ﻭﺭﺯﺷﯽ @KCN_KCN

❇️یکی از مؤثرترین تمرینات هوازی شنا است، چون همه عضلات بدن را وادار به انجام فعالیت میکند✅ 👈این روش جدا ازتأثیر گذاری شدید بر بدن و عضلات، تأثیربسیار خوبی بر روحیه افراد دارد❗ @KCN_KCN

❇️ﺑﺮﺍﯼ ﻋﻀﻠﻪ ﺳﺎﺯﯼ ﺍﮐﺜﺮ ﺳﺖ ﻫﺎﯼ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺭﺍ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺎ ﻭﺯﻧﻪ ﺍﯼ ﺍﺟﺮﺍ ﮐﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﺣﺪﺍﻗﻞ ۷۰ ﺩﺭﺻﺪ ﺍﺯ ﺣﺪﺍﮐﺜﺮ ﻭﺯﻧﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯿﺸﻮﺩ ﺗﮑﺮﺍﺭ ﺭﻭﯼ ﻣﺮﺯ ۱۲ ﯾﺎ ﮐﻤﺘﺮ ﺣﻔﻆ ﺷﻮﺩ ✅ @KCN_KCN

◽️بارگیری #پروتئین_وی تا یک هفته ناشتا یک پیمانه قبل تمرین یک پیمانه بعد تمرین یک پیمانه قبل خواب یک پیمانه ◽️بعد از یک هفته #ناشتا یک پیمانه و بعد #تمرین مصرف کنید @KCN_KCN

◽️بارگیری #پروتئین_وی تا یک هفته ناشتا یک پیمانه قبل تمرین یک پیمانه بعد تمرین یک پیمانه قبل خواب یک پیمانه ◽️بعد از یک هفته #ناشتا یک پیمانه و بعد #تمرین مصرف کنید @KCN_KCN

❇️ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺭﺍﻫﻬﺎﯼ ﻋﻀﻠﻪ ﺳﺎﺯﯼ ◽️ ﮐﻠﻢ ﭘﯿﭻ ﺭﺍ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ 👇 ◽️ ﺑﺮﺍﯼ ﺣﻔﻆ ﺳﻼﻣﺖ ﭘﻮﺳﺖ ◽️ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﺳﯿﺴﺘﻢ ﺍﯾﻤﻨﯽ ﺑﺪﻥ ◽️ ﻭ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺗﻮﺩﻩ ﻋﻀﻼﻧﯽ ﺑﻪ ﻭﻋﺪﻩ ﺻﺒﺤﮕﺎﻫﯽ ﺗﺎﻥ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﮐﻨﯿﺪ✅ @KCN_KCN

❇️ﻋﻼﻣﺘﯽ ﮐﻪ ﻧﺸﺎﻥ ﻣﯽﺩﻫﺪ ﻧﺒﺎﯾﺪ ﻭﺭﺯﺵ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺑﻪ ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ ﻧﯿﺎﺯ ﺩﺍﺭﯾﺪ# ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺩﺭﺩ ﺩﺍﺭﯾﺪ #ﻣﺪﺍﻡ ﺧﺴﺘﻪ ﻭ ﮐﺞ ﺧﻠﻖ ﻫﺴﺘﯿﺪ #ﺿﺮﺑﺎﻥ ﻗﻠﺐﺗﺎﻥ ﻏﯿﺮﻃﺒﯿﻌﯽ ﺍﺳﺖ #ﺗﻤﺎﻡ ﻣﺪﺕ ﺑﺪﻥﺗﺎﻥ ﮐﻮﻓﺘﻪ ﺍﺳﺖ #ﺍﺩﺭﺍﺭﺗﺎﻥ ﺯﺭﺩ ﺗﯿﺮﻩ ﺍﺳﺖ @KCN_KCN

❇️ﻓﻮﺍﯾﺪ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﺎ ﻭﺯﻧﻪ 1⃣ ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﯼ ﺑﯿﺸﺘﺮ 2⃣ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﻣﯿﻞ ﺟﻨﺴﯽ 3⃣ ﺭﺷﺪ ﺑﻬﺘﺮ ﻋﻀﻼﺕ ﺑﺰﺭﮒ 4⃣ ﻣﻮﺛﺮ ﺩﺭ ﺗﺮﮎ ﺳﯿﮕﺎﺭ 6⃣ ﮐﺎﻟﺮﯼ ﺳﻮﺯﯼ ﺑﯿﺸﺘﺮ 7⃣ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﻫﺎ 8⃣ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻗﺪﺭﺕ ﻋﻀﻼﻧﯽ @KCN_KCN

◽️بارگیری #پروتئین_وی تا یک هفته ناشتا یک پیمانه قبل تمرین یک پیمانه بعد تمرین یک پیمانه قبل خواب یک پیمانه ◽️بعد از یک هفته #ناشتا یک پیمانه و بعد #تمرین مصرف کنید @KCN_KCN

❇️تغذیه مساوی رشد عضلات ✳️تغذیه در رشد عضلات ۷۰ درصد تاثیر دارد استراحت کافی و خواب کافی باعث رشد عضلات و چربی سوزی خواهد شد✅ @KCN_KCN

✅#امگا_3 برای #چرب‌سوزي 👈اگر قرار است یک مکمل برای برنامه‌ی #چربی_سوزی انتخاب کنید، #امگا_3 را انتخاب کنید. #ماهی_سالمون منبعی عالی از امگا 3 ، امگا 6 و امگا 9 است. @KCN_KCN