ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﺑﺎ ﻗﺎﺭﭺ . ﻗﺎﺭﭺ ﮐﻢ ﮐﺎﻟﺮﯼ ﻭ ﻓﺎﻗﺪ ﮐﻠﺴﺘﺮﻭﻝ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺩﺭﺻﺪ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺁﺏ ﻭ ﻓﯿﺒﺮ ﺗﺸﮑﯿﻞ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ . . ﻗﺎﺭﭺ ﺑﺎ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﻓﻴﺒﺮ ﻭ ﭘﺮﻭﺗﺌﻴﻦ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺳﻴﺮﻱ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﻣﻲﺩﻫﺪ ﻭ ﮐﻤﺘﺮ ﻏﺬﺍ ﻣﯿﺨﻮﺭﯼ @KCN_KCN

❇️ کسانی که برنج و نان را حذف میکنند 1⃣ پوستشان آسیب میبیند 2⃣ ریزش مو پیدامیکنند 3⃣ بینایی‌شان کاهش مییابد 4⃣بدنشان در برابر بیماری‌ها کم‌ طاقت میشود @KCN_KCN

عامل اصلی رشد عضلات عضله با تمرین زیاد رشد نمیکند 👍 خواب شب + تغذیه خوب✅✅ 1⃣فیبرهای عضلانی تان را ترمیم می کند✅ 2⃣بنابراین استراحت و تغذیه عامل اصلی در رشد توده ی عضلانی است✅ @KCN_KCN

ﺍﮔﺮﻣﯿﺨﻮﺍﻫﯿﺪ ﺑﻪ ﻓﺮﻡ ﺑﻬﺘﺮﯼ ﺍﺯ ﺑﺪﻧﺘﺎﻥ ﺩﺳﺖ ﭘﯿﺪﺍ ﮐﻨﯿﺪ . ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﻫﺮ 3 ﺳﺖ ﯾﮏ ﺑﺎﺭ ﻓﯿﮕﻮﺭ ﮔﯿﺮﯼ ﺩﺭ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺁﯾﻨﻪ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ . . ﻓﯿﮕﻮﺭﮔﯿﺮﯼ ﻋﻀﻠﻪ ﺭﺍ ﻧﮕﻪ ﻣﯿﺪﺍﺭﺩ ﻭ ﺑﻪ ﻓﺮﻡ ﺩﻟﺨﻮﺍﻩ ﺩﺭﻣﯿﺎﻭﺭﺩ @KCN_KCN

ﻓﺎﮐﺘﻮﺭﻫﺎﯼ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﺑﻪ ﺗﻨﺎﺳﺐ ﺍﻧﺪﺍﻡ . ﺗﻐﺬﯾﻪ ﻭ ﺭﮊﯾﻢ ﻣﻨﺎﺳﺐ . ﺧﻮﺍﺏ ﻭ ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ . ﺩﺍﺷﺘﻦ ﻣﺮﺑﯽ _ ﻧﻪ ﻣﺮﺑﯽ ﻧﻤﺎ . ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﺴﺘﻤﺮ . ﺣﺪﺍﻗﻞ 2 ﻣﮑﻤﻞ ﺧﻮﺏ ﻭﺭﺯﺷﯽ @KCN_KCN

❇️یکی از مؤثرترین تمرینات هوازی شنا است، چون همه عضلات بدن را وادار به انجام فعالیت میکند✅ 👈این روش جدا ازتأثیر گذاری شدید بر بدن و عضلات، تأثیربسیار خوبی بر روحیه افراد دارد❗ @KCN_KCN

❇️ﺑﺮﺍﯼ ﻋﻀﻠﻪ ﺳﺎﺯﯼ ﺍﮐﺜﺮ ﺳﺖ ﻫﺎﯼ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺭﺍ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺎ ﻭﺯﻧﻪ ﺍﯼ ﺍﺟﺮﺍ ﮐﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﺣﺪﺍﻗﻞ ۷۰ ﺩﺭﺻﺪ ﺍﺯ ﺣﺪﺍﮐﺜﺮ ﻭﺯﻧﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﻣﯿﺸﻮﺩ ﺗﮑﺮﺍﺭ ﺭﻭﯼ ﻣﺮﺯ ۱۲ ﯾﺎ ﮐﻤﺘﺮ ﺣﻔﻆ ﺷﻮﺩ ✅ @KCN_KCN

◽️بارگیری #پروتئین_وی تا یک هفته ناشتا یک پیمانه قبل تمرین یک پیمانه بعد تمرین یک پیمانه قبل خواب یک پیمانه ◽️بعد از یک هفته #ناشتا یک پیمانه و بعد #تمرین مصرف کنید @KCN_KCN

◽️بارگیری #پروتئین_وی تا یک هفته ناشتا یک پیمانه قبل تمرین یک پیمانه بعد تمرین یک پیمانه قبل خواب یک پیمانه ◽️بعد از یک هفته #ناشتا یک پیمانه و بعد #تمرین مصرف کنید @KCN_KCN

❇️ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺭﺍﻫﻬﺎﯼ ﻋﻀﻠﻪ ﺳﺎﺯﯼ ◽️ ﮐﻠﻢ ﭘﯿﭻ ﺭﺍ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ 👇 ◽️ ﺑﺮﺍﯼ ﺣﻔﻆ ﺳﻼﻣﺖ ﭘﻮﺳﺖ ◽️ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﺳﯿﺴﺘﻢ ﺍﯾﻤﻨﯽ ﺑﺪﻥ ◽️ ﻭ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺗﻮﺩﻩ ﻋﻀﻼﻧﯽ ﺑﻪ ﻭﻋﺪﻩ ﺻﺒﺤﮕﺎﻫﯽ ﺗﺎﻥ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﮐﻨﯿﺪ✅ @KCN_KCN

❇️ﻋﻼﻣﺘﯽ ﮐﻪ ﻧﺸﺎﻥ ﻣﯽﺩﻫﺪ ﻧﺒﺎﯾﺪ ﻭﺭﺯﺵ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺑﻪ ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ ﻧﯿﺎﺯ ﺩﺍﺭﯾﺪ# ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺩﺭﺩ ﺩﺍﺭﯾﺪ #ﻣﺪﺍﻡ ﺧﺴﺘﻪ ﻭ ﮐﺞ ﺧﻠﻖ ﻫﺴﺘﯿﺪ #ﺿﺮﺑﺎﻥ ﻗﻠﺐﺗﺎﻥ ﻏﯿﺮﻃﺒﯿﻌﯽ ﺍﺳﺖ #ﺗﻤﺎﻡ ﻣﺪﺕ ﺑﺪﻥﺗﺎﻥ ﮐﻮﻓﺘﻪ ﺍﺳﺖ #ﺍﺩﺭﺍﺭﺗﺎﻥ ﺯﺭﺩ ﺗﯿﺮﻩ ﺍﺳﺖ @KCN_KCN