📖رهایی از زندان ذهن 📝معرفی کتاب ما به طور معمول کنترل اندکی بر افکار خود داریم ، اما اغلب با اقتدار زیادی روی آنها سرمایه گذاری می کنیم - حتی اگر آنها با آنچه که تجربیات ما به ما نشان داده اند مغایرت داشته باشند. کتاب «رهایی از زندان ذهن» مجموعه ای از روشهای ساده را می دهد که خوانندگان می توانند با استفاده از آنها یاد بگیرند که افکار منفی خود را بدون گرفتار شدن در آنها، رها کنند. هر تمرین مبتنی بر مولفه ای از درمان جدید پذیرش و تعهد (ACT) است که به آن انحراف شناختی می گویند: فرآیند ذوب کردن یا شناسایی نشدن یا یکی شدن با افکار خود. بعضی اوقات کاملا عجیب - خودتان را تصور کنید که با صدای هیولای واری ، فکر خود را می شنوید! - این فعالیت ها به دنبال جلوگیری یا کنترل تفکر مسئله دار نیستند. در عوض ، آنها تلاش می کنند تا به خوانندگان نشان دهند چگونه می توانند بدون قضاوت افکار را مشاهده کنند و یاد بگیرند که با دستگاه داستان سرایی گیج کننده و شگفت انگیز که ذهن انسان دارد زندگی کنند. متیو مک کی استاد انستیتوی رایت در برکلی ، کالیفرنیا است. او تألیف و نویسنده کتابهای زیادی بوده است ، از جمله کتاب کار مهارت های رفتار درمانی دیالکتیک ، کتاب کار آرامش و کاهش استرس ، عزت نفس ، افکار و احساسات ، و وقتی خشم آسیب می بیند. مک کی دکترای خود را در روانشناسی بالینی از دانشکده روانشناسی حرفه ای کالیفرنیا دریافت کرد و در زمینه درمان شناختی رفتاری اضطراب و افسردگی تخصص دارد. ✍🏻متیو مک‌کی @KetabkhaneDenj

📖رهایی از زندان ذهن ✍🏻#کاترین_سوتکر و #متیو_مک_کی @KetabkhaneDenj

💜✨خـــــدایــــا🤲 ⚪️✨در ایــن روز یـکـشنـبـه 💜✨درهــای مــهــربــانـیـت ⚪️✨را بـروی مـاگـشـوده کـن 💜✨و روزی حــــلـــال  ⚪️✨ســلامــتـی و تــنــدرســتـی و 💜✨عـــشـــق و آرامـــش را ⚪️✨بــــرای تـــمـــام 💜✨بـــنــدگــــانـــت عــطــا کــن 💜✨آمـیـن یا ذَالْجَلالِ وَالْاِكْـرام ⚪️✨ای صـاحـب جـلال و بـزرگـوار @KetabkhaneDenj

زندگی یک پاداش است نه یک مکافات فرصتی است... کوتاه تا ببالی...بدانی...بیندیشی... بفهمی...وزیبا بنگری... و در نهایت در خاطره‌ها بمانی پس زندگیت را خوب زندگی کن...🍀 @KetabkhaneDenj

اگر کلام و احساس ‌درونی تو، حاکی از تشکر و قدردانی از خدا به خاطر داشته هایت باشد‌، بیشتر از آنچه که اکنون در اختیار داری‌، دریافت خواهی کرد. ❤️ شکرگزار باش ،شادباش ،معجزه میشه❤️ @KetabkhaneDenj

🔆رمز موفقیت، شروع کردن است. موفقیت ها با تصمیم ها شروع میشوند زیرا تا تصمیمی اتخاذ نشود، تغییری در زندگی رخ نمی دهد، 🔆تصمیم بگیرید تا آینده ای را خلق کنید که دیگر هیچ شباهتی به گذشته ی ناکام شما نداشته باشد و بدانید که : فاصله ی نداشتن و داشتن، فقط یک خواستن است، پس "بخواه" @KetabkhaneDenj

📚#برشی_از_کتاب ساعتی دقیق‌تر از ساعت خدا نیست آن‌قدر دقیق است که در سایه‌اش همه چیز سر موقعش اتفاق می‌افتد ؛ نه یک ثانیه زودتر ، نه یک ثانیه دیرتر . 📖ملت عشق ✍🏻#الیف_شافاک