↩️ مزاج شناسی (۱) — مفرد، مرکب، معتدل فرضی 📹 دکتر کرد افشاری https://eitaa.com/joinchat/3233677341Ce829c95f0e

♻️ مثلث #چاقی #اضطراب #افسردگی ♻️ 🤔 آیا می‌دانید رابطه پیچیده‌ای بین دو اختلال روانی مهم اضطراب و افسردگی با چاقی وجود دارد؟ اضطراب منجر به پرخوری و در نتیجه چاقی می‌شود. ولی افسردگی و چاقی رابطه‌ای به مراتب پیچیده‌تر و دوسویه دارند. ↩️ افرادی که افسرده‌اند، یا کم‌اشتها می‌شوند یا بیش از اندازه غذا (آن هم از نوع ناسالم) می‌خورند. کم‌تحرکی و انزواطلبی این افراد نیز باعث می‌شود غذایی که می‌خورند در بدن‌شان سوزانده نشده و تبدیل به چربی شود و طی چرخه‌ای باطل، چاقی بیشتر به افسردگی مضاعف منجر می‌شود. 🔰 چاقی می‌تواند منجر به شکل‌گیری یک تصویر ذهنی ضعیف از خود و کاهش اعتماد به‌نفس و در نهایت، انزوای اجتماعی شود که این عوامل بر شدت افسردگی می‌افزایند. افسردگی نیز می‌تواند تأثیر عمیقی بر تلاش‌های شخص برای کاهش وزن داشته باشد. ⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕⭕ ⏲️ در یک برنامه کاهش وزن مؤثر، سه عامل #انگیزه، #ماده_غذایی و #فعالیت_فیزیکی نقش کلیدی ایفا می‌کنند، اما افسردگی می‌تواند مانع پیشبرد هر سه عنصر فوق شود❗️ 🔹 افراد چاق مبتلا به اضطراب و افسردگی، باید دریافت کالری خود را کاهش دهند، اما نباید خود را گرسنه نگه دارند؛ زیرا گرسنگی اضطراب را بالا می‌برد. پس بهترین راهکار، تعداد وعده‌های بیشتر و کاهش شدید حجم وعده‌هاست. 🏃🏻‍♂️ از طرفی شک نداریم ورزش، انرژی را می‌سوزاند و به از دست دادن کالری کمک می‌کند. به همین دلیل فعالیت‌های ورزشی و تحرک در درمان افراد چاق دچار اضطراب یا افسردگی اهمیت ویژه‌ای دارد. فراموش نکنید ورزش فقط سلامت جسمی شما را بهبود نمی‌بخشد بلکه به حفظ و ارتقای سلامت روان و ذهن کمک می‌کند. ورزش با آزاد کردن انتقال‌دهنده‌های عصبی، به بهبود روحیه کمک کرده و هورمون‌های استرس را کاهش می‌دهد. ↩️ به بیان دیگر، ورزش به تنظیم هورمون‌ها کمک می‌کند که موجب کارکرد بهتر بخش‌های مختلف بدن می‌شود. پس اگر کاهش وزن و سالم بودن، انگیزه کافی برای ورزش به شما نمی‌دهد، به حفظ سلامت ذهنی و روانی‌تان با ورزش منظم کمک کنید. 💠 زمانی که افزایش وزن پیدا کرده‌اید، خود را وزن نکنید. وقتی دائما خود را وزن می‌کنید، اعداد ترازو و عدم پیشرفت در کاهش وزن، شما را ناامید خواهد کرد. این امر تأثیر محسوسی بر میزان اضطراب شما خواهد داشت. اگر هر روز وزن خود را چک کنید، با مشاهده عدم کاهش قابل انتظار وزن‌تان، دچار استرس بیشتری خواهید شد. 🗓️ پس ماهانه یک‌بار این کار را انجام دهید تا متوجه پیشرفت‌تان نسبت به ماه قبل شوید. چک‌کردن روزانه تنها باعث افزایش اضطراب و از دست دادن انگیزه‌تان می‌شود. اگر نمی‌توانید تمرکز و برنامه‌ریزی دقیقی برای کاهش وزن داشته باشید، با خودتان نجنگید و به یک مشاور تغذیه معتمد مراجعه کنید. https://eitaa.com/joinchat/3233677341Ce829c95f0e

🍇 انگور سیاه ... 👆🏻 https://eitaa.com/joinchat/3233677341Ce829c95f0e

🍁 چگونه در فصل #پاییز، جریان #الکتریسیته زیاد را از بدن دفع کنیم❓ 🍂 در فصل پاییز، به دلیل طبیعت سرد و خشک آن، در مزاج‌های خشک، جریان الکتریسیته زیاد می‌شود و تا اولین بارندگی ادامه دارد. ↩ جهت رفع آن: ⭕ کاهش مصرف فلفل، زنجبیل و ادویه‌جات گرم و خشک دیگر و همین‌طور کشک، پنیر، ماست و دوغ ⭕ مصرف کره، سرشیر و خامه (محلی) به عنوان صبحانه ⭕ روغن‌مالی بدن بعد از حمام با روغن بادام شیرین یا بنفشه ⭕ سجده طولانی روی خاک یا سنگ https://eitaa.com/joinchat/3233677341Ce829c95f0e

💢 #تجربه 👆🏻 ➖ خونریزی شدید زنانه ✔️ خوردن آب تره ➖ اسهال کودک ✔️ شربت گلپر https://eitaa.com/joinchat/3233677341Ce829c95f0e

🍎 #شربت_سیب 🍎 ✅ مؤثر برای درمان سرماخوردگی و گرفتگی صدا ✅ ضد سرفه و ملین سینه 👈🏻 طرز تهیه: یک کیلو سیب را شسته، با پوستش قطعه قطعه کنید و در یک لیتر آب بپزید؛ سپس آن را با پارچه نازکی صاف کنید. مقداری شکر سرخ به آن اضافه کرده و دوباره روی آتش ملایم قرار دهید تا قوام بیاید. پس از خنک شدن، در ظرف مناسب درون یخچال نگهداری کنید. می توانید روزانه کمی از این شربت را به تنهایی یا مخلوط با آب جوشیده ولرم میل کنید. https://eitaa.com/joinchat/3233677341Ce829c95f0e

↩️ دیرین دیرین ... 👆🏻 🍔 فست فود ‼️ https://eitaa.com/joinchat/3233677341Ce829c95f0e

💟 #شکر_سرخ (عصاره نیشکر) 💟 👈🏻 طبیعت: گرم و تر 💫 شکر توصیه شده در احادیث و روایات ✅ ملین و روان کنندۀ شکم ✅ تقویت ارواح و قوای جسمانی ✅ تقویت کننده کبد ✅ تحلیل برندۀ بادهای روده ✅ استحکام استخوان‌ها ✅ جلوگیری از پیری زودرس ✅ دفع کننده خلط سودا ✅ پاک کننده بقایای جفت از رحم زنانی که تازه وضع حمل کرده‌اند. 👈🏻 و مؤثر در درمان: 🔸 سرماخوردگی (تب، سرفه، عفونت ریه) 🔸 التهاب معده 🔸 دردهای شکمی (و درد ناف) 🔸 احتباس ادرار 🔸 خستگی مزمن ⭕ تقویت سیستم ایمنی بدن ⭕ پاک کننده ضایعات کبدی ⭕ تقویت نیروی جنسی ⭕ مقوی قلب و اعصاب ⭕ تصفیه کننده خون و خونساز (خوراک مناسب بعد از انجام حجامت) https://eitaa.com/joinchat/3233677341Ce829c95f0e

✍🏻 #پوست_سر از پرخون ترین بافت‌های بدن است؛ به‌طوری‌که هرچه روی آن قرار بگیرد به‌راحتی و به‌سرعت جذب خون شده و در سراسر بدن منتشر می‌شود. 👩🏻‍🦰 از طرفی هم، #رنگ_مو را در حجم زیاد و به‌مدت زمان طولانی روی سر می‌گذارند و شرایط را برای جذب کامل این بمب شیمیایی مهیا می‌کنند. 👃🏻 از دیگر راه‌های جذب این مواد، استنشاق ذرات سرطان‌زا از طریق حس بویایی است. ⚠️ ریز فاکتورهای سرطان‌زا که جزء جوهره اصلی رنگ‌های شیمیایی هستند، با نفوذ به بدن شخص از طریق بو کردن، زمینه را برای گسترش #سرطان_خون در بدن ایجاد می کنند. ↩️ توصیه: اگر سلامتی‌تان برای شما مهم است و می‌خواهید از عوارض متعدد این رنگ‌های شیمیایی از جمله سرطان خون مصون بمانید، به هیچ وجه از رنگ‌های شیمیایی استفاده نکنید و در صورت نیاز، از رنگ‌های طبیعی برای موی سر استفاده نمایید. چنان‌چه می‌خواهید از رنگ شیمیایی استفاده کنید، برای کاهش اثر مخرب این بمب شیمیایی، این مواد رنگی را با پوست سر تماس ندهید و روی مو بگذارید که بافتش سرد و خشک است و قدرت جذب زیادی ندارد، اما رنگ می گیرد. https://eitaa.com/joinchat/3233677341Ce829c95f0e

🌼 بسته #سلامت 🌼 ◀ آب: آب را جهت مصرف بجوشانید، بعد خنک یا ولرم میل کنید. (با جوشاندن آب، عوارض شیمیایی کلر که به آب اضافه شده تا حدودی از بین می‌رود) ◀ نان: نانی سالم است که سبوس‌دار باشد و با تنور گلی یا سنگی درست شده باشد. ◀ روغن: شحم گاو، روغن زیتون، روغن زرد حیوانی، روغن کنجد، دنبه گوسفند ◀ نمک: نمک دریا یا سنگ نمک (نمک های تصفیه شده دارای ید شیمیایی هستند و باعث کم‌کاری یا پرکاری تیروئید می شود) ◀ شکر: شکر سرخ یا قهوه‌ای یا زرد که از نیشکر تهیه شده استفاده شود، نه شکرهای فعلی که از چغندر تهیه می شود. ◀ رب: رب انار، رب به، رب توت، رب سیب و آلو و ... (جایگزین رب گوجه فرنگی) ◀ سبزی: تره، ترب، کاسنی، خرفه، بادرنجبویه، ريحان و برگ چغندر (از خوردن سبزی شاهی و گشنیز پرهیز کنید؛ شاهی در شب باعث جذام و گشنیز باعث ضعف حافظه می شود) ◀ دمنوش: بادرنجبویه، زعفران، دارچین، پونه، گزنه و ... (به طور مداوم از یک دمنوش استفاده نکنید) https://eitaa.com/joinchat/3233677341Ce829c95f0e

↩️ برخی از خواص میوه‌های پائیزی👆🏻 https://eitaa.com/joinchat/3233677341Ce829c95f0e

🛑 #تعدیل (متعادل شدن) #طبایع 🛑 👈 این دستور حداقل ۴٠ روز باید ادامه داشته باشد 👇 1⃣ مصرف روزانه دمنوش گل بنفشه 2⃣ انار سورانی (یا هر انار دیگر) روزی یک عدد 3⃣ خرمای پخته هفته ای ۲ - ۱ وعده 4⃣ مصرف روزانه کاسنی (اگر تازه است، مثل سبزی خوردن با وعده غذایی یا پودر خشک شده کاسنی، روزی یک قاشق مرباخوری) 5⃣ بادمجان سرخ شده با روغن زیتون هفته ای ۱ الی ۳ وعده 6⃣ یک قاشق مرباخوری عسل + جویدن ۲۱ عدد سیاهدانه صبح ناشتا 7⃣ مویز صبح ناشتا ۲۱ عدد https://eitaa.com/joinchat/3233677341Ce829c95f0e