LIFE✨
اسنک مرغ رژیمی ✨ بدون پنیر پیتزا...😂 #خوابگاه
مواد لازم (برای ۲ اسنک)
۲ برش نان تست سبوس‌دار
۱۲۰ گرم سینه مرغ پخته و ریش‌ریش شده
۱۵۰ گرم قارچ ورقه‌ای
۱ قاشق چای‌خوری روغن زیتون (یا اسپری روغن)
۲ تا ۳ قاشق غذاخوری ماست یونانی کم‌چرب (به‌جای سس مایونز)
نمک، فلفل سیاه، پودر سیر و آویشن به مقدار لازم
در صورت تمایل: کمی فلفل دلمه‌ای، اسفناج یا ذرت (ذرت را کم استفاده کن چون کالری را بالا می‌برد)
پنیر ورقه‌ای کم‌چرب (اختیاری)
طرز تهیه
قارچ‌ها را با روغن زیتون روی حرارت نسبتاً زیاد تفت بده تا آبشان کشیده شود.
مرغ ریش‌ریش را اضافه کن و با نمک، فلفل، پودر سیر و آویشن ۲ تا ۳ دقیقه تفت بده.
از روی حرارت بردار و بعد از کمی خنک شدن، ماست یونانی را اضافه و مخلوط کن.
مواد را روی یک برش نان بریز. اگر دوست داشتی یک لایه نازک پنیر کم‌چرب هم اضافه کن.
برش دوم نان را بگذار و داخل دستگاه ساندویچ‌ساز یا تابه گریل بدون روغن، ۳ تا ۵ دقیقه برشته کن.
LIFE✨
مواد لازم (برای ۲ اسنک) ۲ برش نان تست سبوس‌دار ۱۲۰ گرم سینه مرغ پخته و ریش‌ریش شده ۱۵۰ گرم قارچ ورقه
البته من با توجه به امکانات خوابگاه دستکاریش کردم 🙃
خب
بالاخره تایم برای استراحتم پیدا کردیم ...
(البته فرجه امتحان بعدیه اما خب واقعا استراحت لازمه 🤌 )
این هفته اینجور بود که فقط تمام شوو...😅😅