🔴 *بیدار شدن با دلهره؛ چرا این روزها صبح ها اضطراب بیشتری داریم؟* آیا شما هم این روزها به محض باز کردن چشم هایتان در صبح، قبل از اینکه حتی ذهنتان فرصت کند به چیزی فکر کند، موجی از دلهره، تپش قلب، دل شوره یا سنگینی روی قفسه سینه را تجربه می کنید؟ اگر جوابتان مثبت است، اصلا خودتان را سرزنش نکنید و نترسید. این یک ضعف روانی نیست، بلکه یک واکنش کاملا طبیعی و اثبات شده بیولوژیک است که علم عصب شناسی به آن «پاسخ بیداری کورتیزول» می گوید. 🔶 *در بدن ما چه اتفاقی می افتد؟* بدن انسان طوری برنامه ریزی شده که در حدود ۳۰ تا ۴۵ دقیقه اول بیداری، بالاترین میزان ترشح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) را در طول شبانه روز دارد. 🔸در روزهای عادی، این افزایش کورتیزول فقط مثل یک فنجان قهوه طبیعی عمل می کند تا به ما انرژی بدهد که از رختخواب بیرون بیاییم. 🔸اما در روزهایی که جامعه درگیر ابهام است و ما روزها و شب های پرالتهابی را می گذرانیم، سطح پایه استرس در بدن ما از قبل بالاست. در نتیجه، آن ترشح صبحگاهی کورتیزول، باعث سرریز شدن ظرفیت سیستم عصبی می شود. مغز که هنوز به حالت آماده باش کامل درنیامده، این هورمون اضافی را به عنوان یک تهدید فوری تفسیر می کند و آژیر خطر (تپش قلب، لرزش، اضطراب) را به صدا درمی آورد. 🔸از طرفی، خواب برای ذهن خسته ما یک پناهگاه است. بیدار شدن یعنی بازگشت دوباره به واقعیتی که پر از اخبار و ابهام است و این انتقال از خواب به بیداری، خودش استرس زاست. 🔶 *چگونه اضطراب صبحگاهی را مدیریت کنیم؟* *۱. گوشی موبایل را در رختخواب چک نکنید* 🔸بزرگترین اشتباه در این روزها، باز کردن کانال های خبری به محض باز کردن چشم هاست. مغز شما در آن لحظه در آسیب پذیرترین حالت خود قرار دارد. 🔸حداقل ۱۵ تا ۳۰ دقیقه به خودتان فرصت بدهید، از رختخواب بیرون بیایید و بعد سراغ اخبار بروید. *۲. قانون مکث در رختخواب* 🔸وقتی با تپش قلب بیدار می شوید، بلافاصله و با شتاب از جا نپرید. چند دقیقه دراز بکشید، دستتان را روی شکمتان بگذارید و ۵ نفس عمیق بکشید. 🔸به بدن خود پیام بدهید: «این فقط اثر هورمون هاست. من در این لحظه، و در این اتاق در امنیت هستم.» *۳. جبران کم آبی صبحگاهی* 🔸به محض بیداری یک لیوان آب ولرم بنوشید. در طول شب، بدن دچار کم آبی می شود. این کم آبی می تواند باعث افت ملایم فشار و افزایش ضربان قلب شود. مغز ممکن است این تپش قلب فیزیکی را به اشتباه به عنوان اضطراب تفسیر کند. 🔸نوشیدن آب به رفع سریع این حالت فیزیکی و آرامش سیستم عصبی کمک می کند. *۴. کشش بدن* 🔸حیوانات بعد از فرار از یک خطر، بدنشان را به شدت می لرزانند تا استرس از عضلاتشان خارج شود. 🔸وقتی از تخت بیرون می آیید، بدن و دست هایتان را چند ثانیه تکان دهید یا کشش های ملایم انجام دهید تا گرفتگی و انقباض ناشی از اضطراب صبحگاهی رها شود. 📌 فراموش نکنید؛ بدن شما در حال تلاش برای محافظت از شماست، فقط کمی تنظیمات هشدارش به هم ریخته است. با آن مهربان باشید تا دوباره به تعادل برگردد. #انجمن_علمی #انجمن_علمی_پزشکی #مفدا_لرستان @LUMS_CSA @LORESTANMEFDA

به نام خداوند جان و خرد سی ام فروردین، تنها یک مناسبت در صفحه تقویم نیست؛ بلکه فرصتی است برای یادآوری نقش بی بدیل حلقه ای از زنجیره سلامت که کمتر دیده می شود ولی بدون آن، درمان معنا ندارد. روز علوم آزمایشگاهی، روز پاسداشت دقت، مسئولیت پذیری و تعهدی است که در سکوت آزمایشگاه جریان دارد اما فریادش در روند بهبود بیماران طنین انداز می شود. در این روز که با نام حکیم جرجانی، طبیب و دانشمند بزرگ ایرانی گره خورده است، برای شما که راویان خاموش وضعیت سلامت جامعه هستید: دقتی خدشه ناپذیر در کار، نگاهی موشکاف و جستجوگر در شناخت ناشناخته ها، و توانی مضاعف در مسیر خدمت بی منت به همنوعان را از صمیم قلب آرزومندیم. باشد که نتایج زحمات شما همواره نویدبخش سلامتی و آرامش برای بیماران و همراهانشان باشد. ⭕ روز علوم آزمایشگاهی، روز تجلیل از شما نگهبانان عرصه تشخیص، گرامی باد. 🌹✨ 🔬 انجمن علمی دانشجویی علوم آزمایشگاهی

🔴 *وقتی بچه‌ها می‌پرسند: «قراره دوباره جنگ بشه؟» (پاسخ به ترس‌های دوران آتش‌بس)* این روزها که در آتش‌بس هستیم، شاید فکر کنیم اوضاع آرام شده، اما بچه‌ها هنوز خاطره روزهای پرالتهاب گذشته را در ذهن دارند و نگرانی‌های پنهان ما از آینده را حس می‌کنند. وقتی کودک با ترس می‌پرسد: «دوباره قراره همون اتفاق‌ها بیفته؟»، بهترین واکنش چیست؟ 🟠 *دو واکنش مخرب در این شرایط:* نخست: تضمین‌های توخالی (نه اصلا، دیگه هیچ‌وقت جنگ نمیشه). اگر درگیری‌ها دوباره شروع شود، کودک تمام اعتمادش را به شما از دست می‌دهد. دوم: انتقال استرس (آره ممکنه، اوضاع خرابه). مغز کودک تحمل پردازش این تعلیق و ابهام را ندارد. 🟢 *بهترین روش،* استفاده از فرمول ۳ مرحله‌ای، متناسب با شرایط فعلی است: 🔶 *مرحله ۱: تایید احساس و پذیرش تجربه گذشته* به جای سرکوب، به ترس او از تکرار روزهای سخت اعتبار بدهید. 🔸*دیالوگ پیشنهادی:* «می‌دونم روزهای سختی رو گذروندیم و خیلیا ترسیده بودن. کاملا طبیعیه که نگران باشی دوباره اون اتفاق‌ها بیفته.» 🔶 *مرحله ۲: اطلاعات ساده و مبتنی بر زمان حال* به جای پیش‌بینی آینده، روی آرامش فعلی تمرکز کنید. 🔸*دیالوگ پیشنهادی:* «الان درگیری‌ها متوقف شده. آدم‌بزرگ‌ها دارن تلاش می‌کنن که این آرامش ادامه پیدا کنه تا کسی آسیب نبینه.» 🔶 *مرحله ۳: یادآوری توانمندی و تضمین امنیت (مهم‌ترین بخش)* به کودک یادآوری کنید که شما از پس روزهای سخت قبلی برآمدید و الان آماده‌ترید. *دیالوگ پیشنهادی:* 🔸«یادت میاد دفعه قبل چطوری کنار هم بودیم و از هم مراقبت کردیم؟ ما الان حتی بهتر می‌دونیم باید چیکار کنیم. هر اتفاقی هم بیفته، مهم‌ترین چیز اینه که من و مامان/بابا همیشه پیشت هستیم و ازت محافظت می‌کنیم.» 🔶 *نکته کلیدی* 🔸اگر کودک پرسید «مطمئنی دیگه جنگ نمیشه؟»، فریب ندهید و امن پاسخ دهید: «من از آینده خبر ندارم، اما از یک چیز کاملا مطمئنم: ما همیشه مراقب توییم.» 🔸رفتار آرام و روتین‌های منظم شما در این روزها، قوی‌ترین پادزهر برای اضطراب کودک است. #انجمن_علمی #انجمن_علمی_پزشکی #مفدا_لرستان @LUMS_CSA

شب‌های پرچم و خاطره در خیابان های شهر. 🇮🇷✨ ( زن سالخورده با عصا در حال عبور از پیاده‌ رو، زیر نور چراغ‌های خیابان شلوغ و بارانی ) 🎨 فراخوان ویژه: شعر و کاریکاتور،عکس؛ صدای دل‌های سوخته برای ایران در روزگاری که آسمان پرچم ایران را به نشانه‌ی افتخار و ایستادگی بالا برده و خون شهیدان، به ویژه آن سید عالی‌مقام، رهبر معظم انقلاب اسلامی حضرت آیت‌الله‌العظمی خامنه‌ای (قدس سره)، در هر گوشه از این خاک سرزمین، آتش شجاعت را زنده نگه داشته است؛ جشنواره سیمرغ دعوت می‌کند از تمامی شاعران، کاوریکتوریست ها ، عکاسان و هنرمندان عزیز: 📅 مهلت ارسال آثار: اردیبهشت ماه ۱۴۰۵ 🌐 ثبت‌نام و آیین‌نامه: https://festivalf.behdasht.gov.ir 📌 گروه استانی جشنواره: https://eitaa.com/joinchat/97715214C36b288e805 📞 پاسخگویی دبیرخانه: ۳۳۱۲۰۲۰۶-۰۶۶ @nasiri460 ایتا ما باید صدای همه شهیدان و زخم‌خوردگان این راه باشیم؛ و هنر، مهم‌ترین ابزار برای روایت این حماسه است. بیایید با هنر خود، از ایران و شهیدان دفاع کنیم. @lorestanmefda

📢 اطلاعیه مهم برای شرکت‌کنندگان سیزدهمین جشنواره بین‌المللی سیمرغ دوستان هنرمند عزیز! ⏰ فرصت تحویل آثار به صورت فیزیکی

حداکثر

تا ۵ اردیبهشت ماه میباشد. لطفاً آثار خود را در مهلت مقرر به دبیرخانه جشنواره تحویل دهید تا از شرکت در این رویداد بزرگ فرهنگی جا نمانید! آدرس دبیرخانه :خرم آباد،کیلومتر ۴ جاده خرم آباد-بروجرد،مجتمع دانشگاهی علوم پزشکی لرستان ،ساختمان معاونت فرهنگی و دانشجویی طبقه اول 📅 آخرین مهلت ثبت نام و ارسال آثار: ۱۵ اردیبهشت ماه ۱۴۰۵ 🌐 ثبت‌نام و آیین‌نامه: https://festivalf.behdasht.gov.ir 📌 گروه استانی جشنواره: https://eitaa.com/joinchat/97715214C36b288e805 📞 پاسخگویی دبیرخانه: ۳۳۱۲۰۲۰۶-۰۶۶ @nasiri460 ایتا @lorestanmefda

🌺ذیقعده شد و بهار ایران آمد 🎊در مشهد و قم دو گنج پنهان آمد 🌺در روز یکم کریمه آل رسول 🎊در یازدهم شاه خراسان آمد 🌺میلاد حضرت معصومه(س)،روز دختر 🎊و دهه کرامت خجسته باد #میلاد_حضرت_معصومه س 🌸🎊🌸 #امور_فرهنگی_دانشکده

با احترام، به اطلاع می‌رساند با توجه به درخواست‌های مکرر و استقبال خوب از کارگاه، و نیز هماهنگی مجدد با استاد، زمان برگزاری کارگاه یک هفته به تعویق افتاده و همزمان مدت آن نیز تمدید می‌شود. از درک شما سپاسگزاریم.

وقتی مغز ما را فریب میدهد 🧠 💢دیدگاه های فریبنده مغز انسان در زمان بحران چیست ؟ 💢راه حل برای کاهش دیدگاه های اشتباه در زمان های حساس و بحرانی چیست ؟ 🌐*پاسخ این سوالات در پادکستی از جنس سلامتی *🌐 🩺کاری از انجمن علمی پزشکی دانشگاه علوم پزشکی لرستان 🩺 |✨🌱به امید روز هایی سرشار از آرامش🌱✨| #انجمن_علمی_پزشکی #انجمن_علمی #مفدا_لرستان @LUMS_CSA

🟢راهکارهایی برای کاهش استرس و اضطراب ناشی از خطرات جنگ #انجمن_علمی_دانشجویان_مامایی #مفدا_لرستان Eitta :https://eitaa.com/midwife_Lums Mefda :@lorestanmefda