🟣مادر و شیرخوار در زمان بحران #انجمن_علمی_دانشجویان_مامایی #انجمن_علمی_هوشبری_خرم_آباد #مفدا_لرستان Eitta:https://eitaa.com/midwife_Lums Mefda:@lorestanmefda

🟣لکنت زبان ناگهانی کودک در شرایط جنگی #انجمن_علمی_دانشجویان_مامایی #انجمن_علمی_هوشبری_خرم_آباد #مفدا_لرستان Eitta:https://eitaa.com/midwife_Lums Mefda:@lorestanmefda

کتابچه سلامت روان کودکان در شرایط بحران وجنگ انجمن علمی هوشبری خرم آباد و انجمن علمی رادیولوژی خرم آباد #انجمن_علمی #انجمن_هوشبری #انجمن_رادیولوژی #مفدا_لرستان @LUMS_CSA @lorestanmefda

💠انجمن علمی فوریت های پزشکی دانشکده پرستاری پلدختر به صورت آنلاین برگزار میکند: 📚کارگاه آموزشی پروتکل های اورژانس ( پروتکل آفلاین) 👨‍⚕مدرس: آقای مصیب شفیعی ارشد پرستاری داخلی جراحی 📅 چهارشنبه ۲ اردیبهشت ۱۴۰۵ 🕰 ساعت ۲۰ 💻در بستر اسکای روم ✅این کارگاه برای اولین بار در سطح دانشکده پرستاری پلدختر برگزار می‌شود. 🎓همراه با اعطای گواهی معتبر 📋برای ثبت نام به آیدی زیر پیام دهید: @Soleimani_7 🌐لینک ورود به کارگاه: https://www.skyroom.online/ch/lums/poldokhtar.nursing @LUMS_CSA @senfi_pol

📸 #گزارش_تصویری ♨️ غرفه سلامت 🔹ما در غرفه سلامت، دانش را به خدمت مردم می‌آوریم تا گامی کوچک برای زندگی سالم‌تر برداریم. حیطه های فعالیت: پایش فشار خون پاسخگویی به سوالات پزشکی و مشاوره‌های عمومی مراقبت و مشاوره دهان و دندان توزیع پک کمک های اولیه بروشور سلامت به همت انجمن‌های علمی دانشگاه علوم پزشکی لرستان وهمکاری شبکه ایران یاران جوان استان لرستان و سازمان های مردم نهاد جوانان لرستان 📅 ۲۸ فروردین ۱۴۰۵ #انجمن_علمی #علوم_پزشکی_لرستان #دانشجویی_جهادی #مفدا_لرستان @LUMS_CSA @lorestanmefda

🔴 *بیدار شدن با دلهره؛ چرا این روزها صبح ها اضطراب بیشتری داریم؟* آیا شما هم این روزها به محض باز کردن چشم هایتان در صبح، قبل از اینکه حتی ذهنتان فرصت کند به چیزی فکر کند، موجی از دلهره، تپش قلب، دل شوره یا سنگینی روی قفسه سینه را تجربه می کنید؟ اگر جوابتان مثبت است، اصلا خودتان را سرزنش نکنید و نترسید. این یک ضعف روانی نیست، بلکه یک واکنش کاملا طبیعی و اثبات شده بیولوژیک است که علم عصب شناسی به آن «پاسخ بیداری کورتیزول» می گوید. 🔶 *در بدن ما چه اتفاقی می افتد؟* بدن انسان طوری برنامه ریزی شده که در حدود ۳۰ تا ۴۵ دقیقه اول بیداری، بالاترین میزان ترشح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) را در طول شبانه روز دارد. 🔸در روزهای عادی، این افزایش کورتیزول فقط مثل یک فنجان قهوه طبیعی عمل می کند تا به ما انرژی بدهد که از رختخواب بیرون بیاییم. 🔸اما در روزهایی که جامعه درگیر ابهام است و ما روزها و شب های پرالتهابی را می گذرانیم، سطح پایه استرس در بدن ما از قبل بالاست. در نتیجه، آن ترشح صبحگاهی کورتیزول، باعث سرریز شدن ظرفیت سیستم عصبی می شود. مغز که هنوز به حالت آماده باش کامل درنیامده، این هورمون اضافی را به عنوان یک تهدید فوری تفسیر می کند و آژیر خطر (تپش قلب، لرزش، اضطراب) را به صدا درمی آورد. 🔸از طرفی، خواب برای ذهن خسته ما یک پناهگاه است. بیدار شدن یعنی بازگشت دوباره به واقعیتی که پر از اخبار و ابهام است و این انتقال از خواب به بیداری، خودش استرس زاست. 🔶 *چگونه اضطراب صبحگاهی را مدیریت کنیم؟* *۱. گوشی موبایل را در رختخواب چک نکنید* 🔸بزرگترین اشتباه در این روزها، باز کردن کانال های خبری به محض باز کردن چشم هاست. مغز شما در آن لحظه در آسیب پذیرترین حالت خود قرار دارد. 🔸حداقل ۱۵ تا ۳۰ دقیقه به خودتان فرصت بدهید، از رختخواب بیرون بیایید و بعد سراغ اخبار بروید. *۲. قانون مکث در رختخواب* 🔸وقتی با تپش قلب بیدار می شوید، بلافاصله و با شتاب از جا نپرید. چند دقیقه دراز بکشید، دستتان را روی شکمتان بگذارید و ۵ نفس عمیق بکشید. 🔸به بدن خود پیام بدهید: «این فقط اثر هورمون هاست. من در این لحظه، و در این اتاق در امنیت هستم.» *۳. جبران کم آبی صبحگاهی* 🔸به محض بیداری یک لیوان آب ولرم بنوشید. در طول شب، بدن دچار کم آبی می شود. این کم آبی می تواند باعث افت ملایم فشار و افزایش ضربان قلب شود. مغز ممکن است این تپش قلب فیزیکی را به اشتباه به عنوان اضطراب تفسیر کند. 🔸نوشیدن آب به رفع سریع این حالت فیزیکی و آرامش سیستم عصبی کمک می کند. *۴. کشش بدن* 🔸حیوانات بعد از فرار از یک خطر، بدنشان را به شدت می لرزانند تا استرس از عضلاتشان خارج شود. 🔸وقتی از تخت بیرون می آیید، بدن و دست هایتان را چند ثانیه تکان دهید یا کشش های ملایم انجام دهید تا گرفتگی و انقباض ناشی از اضطراب صبحگاهی رها شود. 📌 فراموش نکنید؛ بدن شما در حال تلاش برای محافظت از شماست، فقط کمی تنظیمات هشدارش به هم ریخته است. با آن مهربان باشید تا دوباره به تعادل برگردد. #انجمن_علمی #انجمن_علمی_پزشکی #مفدا_لرستان @LUMS_CSA @LORESTANMEFDA