💬 قرائت دعای "عهــــد" 🎧 با نوای استاد فرهمند هدیه میڪنیــم به امام زمــان ارواحنافداه ❤️🌹

سلام دوستان همراه 🤚🤚 امروز میخواهیم در مورد بخشی از آناتومی بدن. باهم صحبت کنیم و آشنا بشیم بیشتر با بدن مون در جهت معرف النفس و شناخت خود و درمان یک سری بیماریها و پاکسازی های بدن موافقید استیکر 🤾‍♂ بفرستید تا شروع کنیم 😍

عضله خیاطه یا سارتریوس بلندترین عضله بدن است به طور سطحی و مورب از قسمت خارجی ران به سمت داخل ران کشیده شده عضله خیاطه یک عضله دو مفصلی است ران را خم کرده و به خارج میچرخونه زانو رو خم کرده و به داخل چرخیدن مفصل زانو کمک میکنه زمانی در خم کردن مفصل ران و زانو به طور موثر عمل میکنه که هر یک از این اعمال به طور جداگانه انجام بشه زمانی که زانو صاف نگه داشته بشه عضله خیاطه برای خم کردن مفصل ران در وضعیت موثرتری قرار میگیره @LotusFeelgood @LotusFeelgood @Halkhobbamahdi

ضعف این عضله باعث بی‌ثباتی قدامی داخلی زانو میشه و چرخش ران رو کم میکنه نحوه تقویت: انجام تمرینات کششی و نرمشی انجام حرکت های تقویت عضله خیاطه ران محدود نیست شما میتونید با انجام این👇👇 حرکت ها و ترکیب آنها با هم عضلات خیاطه ران را تقویت کنید و از داشتن پاهای کشیده و خوش فرم لذت ببرید @LotusFeelgood @LotusFeelgood @Halkhobbamahdi

با دست حتماً مثل خمیر ورز بدید مالش بدید بکوبید و با انگشتان فشار بدید به هر طریقی که بلدید با این عضله بازی کنید تا گرفتگی و ایجاد رسوب لخته ایجاد شده از بین بره بخشی از مشکلات زانو سردی جنسی حبس پریودی دردهای پریودی تنبلی تخمدان و مشکلات رحم برمیگرده به مشکلات این عضله @LotusFeelgood @LotusFeelgood @Halkhobbamahdi

حرکات ورزشی مناسب تقویت این عضله پر کاربرد 👇👇 دوستان چون تصاویر گویا و ساده هست بدون توضیح متنی گذاشتم

ی توضیحی بدم برای انجام این حرکات فشار زیادی به پا و بدن وارد نکنید از ۳ ست ده تایی در طول روز کافیه برای هفته دوم و سوم که بدن آماده تر شد ۳ ست ۱۵ تایی سعی کنید قبل از انجام کمی با حرکات ساده بدن رو گرم کنید 🏃‍♀🏃‍♂🏃‍♀🏃‍♂