به نظرم اینو شروع کنم دوباره 👍🏻

راه‌های علمی برای تقویت لوب پیشانی : 1. کارهای نیازمند تمرکز انجام بده (مطالعه عمیق، تست زدن) هر بار که با تمرکز درس می‌خونی، در واقع لوب پیشانیت داره تمرین می‌کنه. سعی کن تو سکوت و بدون حواس‌پرتی درس بخونی تا تمرکزت رو قوی‌تر کنی. 2. برنامه‌ریزی دقیق و پایبندی بهش وقتی برنامه می‌نویسی و عمل می‌کنی، داری لوب پیشانی رو مثل عضله تمرین می‌دی. حتی برنامه سادهٔ فردا رو که بنویسی و اجراش کنی، لوب پیشانی تقویت می‌شه. 3. خواب منظم لوب پیشانی به شدت به کیفیت خواب حساسه. دیر خوابیدن یا کم‌خوابی باعث می‌شه قدرت تصمیم‌گیری و تمرکزت افت کنه. قولت برای خاموشی ۱۱، کاملاً تو همین راستاست. ادامه بده! 4. ورزش هوازی (مثلاً پیاده‌روی تند یا دویدن) باعث افزایش خون‌رسانی و اکسیژن به مغز می‌شه. لوب پیشانی رو فعال نگه می‌داره و تمرکزتو بالا می‌بره. 5. مدیتیشن و تمرین ذهن‌آگاهی (Mindfulness) حتی فقط ۵ دقیقه در روز که فقط روی نفس‌هات تمرکز کنی، باعث می‌شه لوب پیشانی قوی‌تر بشه. این تمرین باعث می‌شه خودت رو بهتر کنترل کنی، حواس‌پرتی رو بشکنی. 6. کارهای ارادی و سخت رو زودتر انجام بده هر بار که کاری رو انجام می‌دی که "حال نداری" ولی با اراده انجامش می‌دی، داری لوب پیشانی رو قوی می‌کنی.

روز اول ۲۰ ثانیه

هیچوقت فراموش نکن اگه شکست نمیخوری یعنی در حال تلاش کردن نیستی !

چقدر دلم واسه کتاب خوندن تنگ شده😭

حتی کتاب صوتی گوش دادن😭

فیلم دیدن وای😭

خیلی دلم میخواد

کتاب متاب که الان ندارم مگر اینکه صوتی باشه ، میزارم تو برنامم هر شب بعد درس خوندن یکم کتاب یا پادکست گوش بدم ):

من اینجا پیش مامانبزرگم تو یه خونه سوت و کور صب تا شب درس میخونم بعد می بینم مامانم اینا و خاله و داییم عکس خوشگذرونی و بیرون رفتنشون و جوج زدنشون باهمون گذاشتن تو گروه خانوادگیمون ):

ناراحت و افسرده هستم ):