🔰 مواد غذایی که خستگی روزانه را برطرف می‌کند.🤔🤔 ❇️چند ماده غذایی برای جلوگیری از چرت زدن روزانه به شما پیشنهاد می‌شود.😍😍😍 1⃣اسفناج اسفناج به همراه دیگر سبزیجات برگ دار، منبع بسیار خوبی از آهن -یک ماده معدنی که برای کمک به عضلات ما برای ذخیره و سپس استفاده از اکسیژن و افزایش گردش سلول‌های قرمز خون و افزایش هوشیاری و تمرکز مورد نیاز است- هستند. 2⃣لوبیا و عدس فیبر موجود در لوبیا و عدس، قند خون شما را ثابت نگه می‌دارد و افت و خیز‌های شدید آن را که باعث کاهش انرژی تان می‌شود، از بین می‌برد. یک وعده حبوبات همچنین حدود ۱.۳ از نیاز روزانه شما به منیزیم را فراهم می‌کند که برای فعال کردن آنزیم‌ها در سلول‌هایی که انرژی تولید می‌کند، ضروری است. 3⃣بادام درختی بادام یک میان وعده انرژی زا برای مواقعی که سرتان شلوغ است شما می‌توانید آن را به سالادتان بیفزایید. بادام درختی، افزایش انرژی مفید برای قلب فراهم می‌کند. بادام سرشار از منگنز، مس، ویتامین E، منیزیم و ریبوفلاوین است که همگی در خنثی سازی سموم و تقویت سطوح انرژی نقش دارد. 4⃣نوشیدن چایی یا قهوه چای یا قهوه بخاطر وجود کافیین خستگی رو از بدن دور میکنند و مانند یک محرک انرژی بخش عمل میکنند ☕️☕️☕️☕️ 5⃣تخم مرغ تخم مرغ، دارای پروتئین باکیفیتیست که تمام پروتئین‌های دیگر با آن مقایسه می‌شود. تخم مرغ افزون بر داشتن پروتئین حفظ کننده انرژی، حاوی ۱۳ ویتامین و ماده معدنی ضروری و یکی از تنها منابع کولین (ماده مغذی برای سلامت مغز) است. 🍳🍳🍳🍳🍳 6⃣سیب سیب به علت محتوای بالای فیبر، بسیار آرام هضم می‌شود و به جای افزایش سریع و متعاقب آن افت ناگهانی انرژی که ممکن است از دیگر میوه‌ها دریافت کنید، به شما انرژی پایدار و طولانی مدت میدهد. 🍎🍏🍎🍏🍎🍏 @MEHR_golpaygan #مهر_گلپایگان #من_هم_ماسک_میزنم

کاردستی ماشین کاغذی ─┅═ঊঈ🍃🍂🍁🍃ঊঈ═┅─ @MEHR_golpaygan #مهر_گلپایگان #من_هم_ماسک_میزنم

💠 حالا که آمریکا هوس ماجراجویی کرده باید یادی کنیم از ماجراجویی کماندوهای آموزش دیده‌ی آمریکایی تو خلیج فارس که وقتی دستگیر شدن از ترس خودشون رو خیس کردن 😏 @MEHR_golpaygan #مهر_گلپایگان #من_هم_ماسک_میزنم

#ڪلامِ‌شهـدا🌿 به دختَرش گفته بود وَقتی گره‌هایِ بزرگ به کارتون افتاد از خانوم فاطِمه‌زَهرا(س) کمک بِخواید.. گِره‌های کوچیک رو هَم از شُهدا بخواید براتون باز کُنند.. •|#شهید🥀#حسین‌همدانی|•♥️ @MEHR_golpaygan #مهر_گلپایگان #من_هم_ماسک_میزنم

📹 وقت نماز! #کلیپ_نمازی 🎙 استاد پناهیان #نماز_را_بشناسیم_و_بشناسانیم @MEHR_golpaygan #مهر_گلپایگان #من_هم_ماسک_میزنم