#مکالمهٔ مفید و لذت‌بخش نیازمند دو مهارت است: #مهارت سخن گفتن، و مهارت سخن نگفتن. به همان اندازه که «پرشور و خلاقانه سخن گفتن» برای مکالمه‌ای جذاب ضروری‌ست، «محترمانه و کنجکاوانه #سکوت کردن» هم ضروری‌ست. این مهم‌ترین تفاوت مکالمه با انواع دیگر مناسبات زبانی (مثلا‌ سخنرانی) است. @Mignair

#زنگ_تفکر #عروسک یا اسباب بازی که در پنج سالگی خراب شد و کلی غصه اش را خوردیم، در ده سالگی دیگر اصلا مهم نیست.. نمره امتحانی که در دبیرستان کم شدیم و آنقدر به خاطرش اشک ریختیم و روزگارمان را تلخ کرد در دوران دانشگاه هیچ اهمیتی ندارد و کلا فراموش شده است... @Mignair آدمی که در دانشگاه آنقدر به خاطرش غصه خوردیم و اشک ریختیم و دنیایمان ویران شد، در سی سالگی تبدیل به غباری از یک خاطره دور دور دور شده که حتی ناراحتمان هم نمیکند.... و چکی که برای پاس کردنش در سی سالگی آنقدر استرس و بی خوابی کشیدیم، در چهل سالگی یک کاغذ پاره بی ارزش و فراموش شده است... پس یقین داشته باش که مشکل امروزت، اینقدرها هم که فکر میکنی بزرگ نیست... این یکی هم حل می شود ... میگذرد و تمام میشود... #غصه خوردن برای این یکی هم همان قدر احمقانه است که در ، سی سالگی برای خراب شدن عروسک پنج سالگی ات غصه بخوری!!!!! همه مشکلات، همان عروسک پنج سالگی است.. 👈🏻 تکنیک کاربردی : ✅به هر مساله ای از ده سال آینده به آن نگاه کنید! آن را تبدیل کنید به عروسک/اسباب بازی پنج سالگی ✔️ کانال روانشناسی ایتا👇 🆔 @Mignair

🔶 چه زمانی باید به یک زوج‌درمانگر مراجعه کنیم؟ ⚪ وقتی که بی‌اعتمادی در رابطه ایجاد شده هر اتفاقی که سبب ایجاد بی‌اعتمادی در رابطه شود می‌تواند تاثیرات مخرب و بلند مدتی بر آن بگذارد.#خیانت به هر شکل و نوعی، دروغ‌های مکرر و یا فریب‌های مالی از شایع‌ترین علت‌هایی هستند که اعتماد و اطمینان را نابود می‌کنند. به هر صورت، زوج‌درمانگر کمک می‌کند تا اساس تخریب شده‌ اعتماد دوباره بازسازی شده و هر دو طرف به راحتی بتوانند آسیب پذیری خود را بروز دهند. ⚪ وقتی که مشاجرات مرتبا تکرار می‌شوند آیا احساس می‌کنید ریتم زندگی روزمره‌تان بیشتر بر اساس مشاجرات و بگومگو‌های تکراری پیش می‌رود؟ شاید این بگومگو‌ها جزئی باشند و یا شاید هم جدی و مدت دار و آزاردهنده. به هر صورت چیزی که باید به آن توجه داشته باشید، تکرار این الگوهاست که نشان می‌دهد مشکلات جدی‌تری در لایه‌های پنهان این مشاجره‌ها وجود دارد که باید با کمک یک زوج‌درمانگر، بیرون کشیده شده، شناسایی شده و حل و فصل شوند. ⚪ وقتی که نمی‌توانید ارتباط خوبی با همسرتان برقرار کنید شاید مشکل شما بگومگو‌های مکرر با همسرتان نباشد، اما مدام احساس کنید نادیده گرفته می‌شوید یا درک نمی‌شوید. شاید هم احساس می‌کنید آنقدر از هم دور شده‌اید که دیگر همدیگر را نمی‌شناسید. یکی از قابل توجه‌ترین جنبه‌های #زوج‌درمانی این است که زیاد و به خوبی با هم ارتباط برقرار می‌کنید و خودتان شاهد افزایش کیفیت رابطه‌تان خواهید بود. یک زوج‌درمانگر متبحر می‌تواند شما را به ابزار‌های موثر ارتباطی مجهز کند، کمک‌تان کند به هم خوب گوش بدهید و همدیگر را درک کنید. ⚪ وقتی مطمئن هستید چیزی در رابطه‌تان اشتباه است، اما نمی‌دانید چیست گاهی می‌دانیم مشکل چیست، اما راه حلش را نمی‌دانیم، اما بعضی وقت‌ها فقط احساس می‌کنیم مشکلی وجود دارد، ولی نمی‌دانیم چیست تا به دنبال راه حلی برایش باشیم. مثلا ممکن است متوجه شوید چیز‌هایی در رابطه‌تان تغییر کرده، اما قادر به پیدا کردن علت این تغییرات نباشید یا مثلا احساس کنید دیگر مانند گذشته با همسرتان راحت و صمیمی نیستید، اما نمی‌دانید چرا و مشکل از چیست. این‌ها معمولا علائم اولیه‌ای هستند که نشان می‌دهند #تعاملات ناسالمی در حال شکل گرفتن‌اند که ممکن است مشکل، شما یا همسرتان نباشید بلکه چیزی در رابطه‌تان تغییر کرده باشد. زوج‌درمانگر کمک‌تان می‌کند مشکل را پیدا کنید و جلوی یک اتفاق ناخوشایند را از همان اول بگیرید. ⚪ وقتی می‌خواهید همسرتان از موضوعی مطلع شود، اما نمی‌توانید به او بگویید گاهی زیبایی و خوبی یک روان درمانی از همان اتاق مشاوره شروع می‌شود: فضایی امن و آرام برای شما که درباره‌ی موضوعاتی که به سختی می‌توانید در جا‌های دیگر آن‌ها را به زبان بیاورید حرف بزنید. یک زوج‌درمانگر ماهر و با تجربه می‌تواند با حضور گرم و اطمینان بخش خود کمک‌تان کند بر #ترس‌تان غلبه کنید و با همسرتان حرف بزنید. ⚪ وقتی یکی از شما یا هر دوی شما نمی‌دانید چطور اختلاف‌های‌تان را بدون دعوا و درگیری پیش ببرید باید به زوج‌درمانگر مراجعه کنید ✨ روانشناسان می‌گویند شیوه‌ برخورد #همسران با اختلاف‌های‌شان، بهترین معیاری است که پیش بینی می‌کند این رابطه به کجا ختم خواهد شد.... ادامه مطلب👇👇👇 http://www.migna.ir/news/48900/preview/ ترجمه از: هدی بانکی

🔶 کدام استان رکوددار «چندهمسری» است؟ میگنا-براساس آمارهای اطلس وضعیت زنان و خانواده، بالاترین درصد مردانی که بیش از یک #همسر دارند متعلق به استان «سیستان و بلوچستان» است، این درحالیست که استان #سمنان با نرخ ۰.۶۹ درصد نسبت به سایر استان‌ها کمترین میزان #چندهمسری را تجربه کرده و در این زمینه رتبه آخر را به خود اختصاص داده است....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/48902/preview/

🔶 این شش عامل شما را به سمت افسردگی می‌برد، از آنها دوری کنید! میگنا- علائم ابتلا به #افسردگی از فردی به فرد دیگر متفاوت هستند؛ اما نقطه مشترک تمام آنها، بدتر شدن خلق و خوی و تداوم این چرخه معیوب است. با این حال شش مشکل رفتاری افراد افسرده و نحوه کنار آمدن با آنها برای جلوگیری از #وخامت افسردگی بیشتر معرفی شده است: ▪ عدم فعالیت بدنی هنگامی که افسرده باشید، بعید است که از یک برنامه ورزشی منسجم و منظم پیروی کنید. این در حالی است که ورزش میتواند درمانی فوق العاده و مفید برای درمان افسردگی باشد و به عنوان یک ضد افسردگی قدرتمند عمل کند و آنهم به خاطر افزایش سطح سروتونین و دوپامین؛ دو ماده شیمیایی که منجر به فروکش کردن #علائم افسردگی می‌شوند. شنا، یوگا،‌ ایروبیک و حتی پیاده روی ورزش‌های مفرحی هستند که شما را از دام افسردگی نجات می‌دهند. برای داشتن انگیزه می‌توانید با یکی از دوستان یا آشنایان خود به کلاس‌های ورزشی بروید. @Mignair ▪ دوری از جمع این رایج ترین علامت افسردگی است. در واقع انزوای اجتماعی سیر بیماری را وخیم تر می‌کند و در واقع پاسخی است به استرس و درگیری‌های ذهنی فرد افسرده. راه‌حل برون رفت از این معضل، قرارگیری تدریجی در معرض #اجتماع و از طریق دوستان و خانواده است. فهرستی از افرادی که قرار است مجددا با آنها ارتباط برقرار کنید را تهیه و برای تماس با آنها برنامه‌ریزی کنید. ▪ نشخوار فکری یک جزء مهم افسردگی است و شامل تفکر بیش از حد در مورد تمام شکست‌ها، از دست‌دادن‌ها و ... می‌شود. نشخوار فکری در واقع یک فرایند سمی است که منجر به استفاده زیاد از عبارت « تقصیر خود من است» توسط فرد افسرده می‌شود. قبل از آنکه افکار منفی بر شما غلبه کند، خود را از دست آنها خلاص کنید. افکار منفی می‌تواند باعث ایجاد توهم شود و رویدادهای عادی را برای افراد غیرقابل تحمل کند. انجام فعالیت‌های مثبت نیز می‌تواند نشخوار فکری را به تاخیر بیندازد. ▪ افکار منفی افراد افسرده تصور می‌کنند که حتی با انجام دادن کارهای متفاوت و سعی در بهبود اوضاع فعلی نیز، احساس خوبی به آنها دست نخواهد داد. بنابراین تلاشی هم نمی‌کنند! در این صورت از انجام هرگونه فعالیتی باز می‌مانند. پروراندن #افکار منفی دام بزرگی است که باعث تشدید افسردگی و در نتیجه منفعل شدن کامل فرد می‌شود. منتظر روی دادن اتفاقات منفی نباشید. اگر تلاش و کوشش کنید، شانس‌ رسیدن به نتایج مثبت و سازنده را از دست نخواهید داد..... ادامه👇👇👇 http://www.migna.ir/news/48905/preview/

#فرزند_پروری 🔶نشانه‌های کودکان لوس خود محور است و تصور می‌کند که تمامی خواسته‌های او بدون قید و شرط باید برآورده شود. خشنود نگه داشتن او بسیار سخت است. به قوانین احترام نمی‌گذارد و حاضر به سازش نیست و مدام استدلال می‌کند. خواسته‌های غیر منطقی دارد و تلاش می‌کند اطرافیان خود را طبق خواست خود کنترل کند. پیوسته بی‌حوصله است و شکایت می‌کند. مفهوم کار سخت و «نه» را درک نمی‌کند. بی‌ادب است و از انجام کمتر کاری لذت می‌برد. مهمترين عامل لوس شدن كودكان، خود والدين و پدر بزرگها و مادر بزرگها هستند. ✔️ کانال #روانشناسی در ایتا👇 @Mignair

🔶 روانشناسی فرزندان بر اساس ترتیب تولد میگنا: محموباقر حسنوند گفت: والدین در به دنیا آمدن فرزند اول تجربه کافی ندارند به همین دلیل پیش از تولد فرزند خود برای تربیت فرزندشان ایده آل فکر می‌کنند در نتیجه سطح انتظارات از کودکشان بالاست. این روانشناس افزود: #فرزندان_اول قانون مند، خودخواه، خودرای هستند و با دیگران سخت #ارتباط برقرار می‌کنند همچنین فرزندان اول مسئول برآورده کردن خواسته های #والدین خود هستند. حسنوند ادامه داد: والدین در تربیت فرزندان دوم سهل گیرانه تر عمل می‌کنند و #سخت گیری های فرزند اول را ندارند همچنین تبعیت فرزندان #دوم از والدین کمتر است. این روانشناس اضافه کرد: فرزندان اول به دلیل اینکه تنها با دو فرد #بزرگسال (والدین) بزرگ شده اند زود بزرگ شده و دوران کودکی کوتاه تری دارند و فرزندان دوم به دلیل اینکه با #فرزندان اول بزرگ می‌شوند دوران #کودکی بیشتری دارند.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/48906/preview/

😷نفس تهران باز هم بند آمد 🔸هوای #تهران با شاخص 109برای گروه های حساس ناسالم است. 🚨افراد مبتلا به بیماری قلبی یا ریوی، سالمندان و کودکان باید فعالیت های طولانی یا سنگین خارج از منزل را کاهش دهند. 🆔 @Mignair

🔶 ثبت نام آزمون ارشد و دکتری از چه زمانی آغاز می‌شود؟ ميگنا- بر اساس تقویم اعلامی #سازمان سنجش #ثبت نام برای شرکت در دو #آزمون مهم سال 99 یعنی آزمون #دکتری تخصصی و کارشناسی #ارشد به ترتیب در روزهای 6 و 16 آذر آغاز می‌شود....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/48913/

🔶 بعد از تاریخ تولدهای لاکچری نوبت به داشتن شناسنامه تهرانی رسید! میگنا- برخی پدر و مادر‌ها از دلیل اصلی تصمیم خود درگرفتن شناسنامه #تهرانی برای فرزندشان می‌گویند که همیشه آرزو داشتند فرزندشان به اصطلاح #بچه_تهران باشد و در شهری با امکانات بیشتر به دنیا بیاید. البته برخی دیگر هم دغدغه‌های جدیدتری دارند؛ این که فرزندشان را در مدرسه و دانشگاه #بچه_شهرستان خطاب نکنند! حالا احتمالا برای‌تان این سوال پیش آمده که حوزه جامعه‌شناسی ما چه تحلیلی از چنین رفتارهایی دارد؟ آیا اساسا جامعه‌شناسان ما «توان» ریشه‌یابی این نوع رخدادها را دارند؟ 🔶 ارتقا یافتن در نظر دیگران مهم‌تر از سلامتی خانواده! برخی #خانواده‌ها خودشان را از لحاظ پایگاه فرهنگی-اجتماعی(و نیز اقتصادی) برتر از دیگران می‌بینند و حتی اگر این‌گونه نباشد، این حس را دارند. بنابراین در زندگی روزمره و به خصوص در رویدادهای ویژه‌ای مانند تولد و ازدواج به دنبال تمایز و تشخص هرچه بیشتر می‌گردند تا فاصله مطلوب خود را با دیگران یعنی آن‌هایی که در نظرشان جایگاه پایین‌تری دارند، حفظ کنند. بنابراین به سراغ اعمالی می‌روند که دیگران یا نمی‌توانند انجام دهند یا برایشان دشوار است و معمولا هدف‌شان این است که تفاوت خود را به دیگر افراد جامعه یادآوری کنند. اگرچه این تفاوت به قیمت #خطر سلامتی #مادر و #نوزاد تمام شود. آن‌ها در یک ارزیابی از منظر خویش، ارتقا یافتن در نظر دیگران را مهم‌تر از سلامتی خانواده شان می‌دانند..... ادامه مطلب👇👇👇 http://www.migna.ir/news/48907

#سلامت #مضرات_لاک_ناخن 💅 لاک ناخن و پاک‌کننده‌های آن حاوی برخی مواد شیمیایی مانند: متیل، #استون، متاکریلات و تولوئن هستند که روی باروری تأثیر منفی می‌گذارند. علاوه بر این با مطالعات زیادی، کارشناسان متوجه شدند که لوازم آرایشی #خطر سقط جنین، اختلالات ذهنی و جسمی کودک را بالا می‌برند و یا حتی ممکن است کودکان نابالغی متولد شوند که وزن پایین داشته باشند و با مشکلات رفتاری، یادگیری، کلیوی و عصبی همراه باشند. 💥در نتیجه زنانی که قصد بارداری دارند و یا دوران حاملگی را طی می‌کنند باید تا حد امکان از این مواد دوری کنند. 🆔 @Mignair

🔶 وسواس تمیزی را چگونه حل کنیم؟ میگنا- تمامی وسواس‌ها با دارو و رفتار درمانی حل می‌شود. کودکان که در مورد #وسواس چیزی نمی‌دانند در جلسات رفتاردرمانی در مورد وسواس یاد می‌گیرند و آن را درک می‌کنند. کودکان در این جلسات راه‌های #مقابله با ترس، کنار آمدن با آن و مقاومت در برابر انجام کارهای وسواسی را یاد می‌گیرند. همچنین والدین کودکان هم یاد می‌گیرند که چگونه به #موقعیت‌های وسواسی پاسخ دهند. ⚪ کنترل احساس مسئولیت بسیاری از علائم وسواس با افزایش مسئولیت ایجاد یا تشدید می‌شود. هرچه احساس #مسئولیت بیشتری وجود داشته باشد، احتمالا شستشو و فکر کردن به آن قوت می‌گیرد. برای مثال کسی که وسایل خود را مدام بررسی می‌کند، ممکن است احساس مسئولیت کند تا خانواده خود را از کثیفی محافظت کند. اگر این فرد چشم‌انداز خود را وسیع‌تر کند، متوجه می‌شود اعضای خانواده و یا کارگر مرتبط با نظافت در این مسئولیت سهیم هستند. ⚪ تکرار زیاد، اطمینان کم ما نسبت به چیزهایی که زیاد در مورد آن سوال می‌کنیم اطمینان کمی داریم. ما در مورد پدیده‌ها سؤال می‌کنیم تا از آنچه انجام داده‌ایم اطمینان بیشتری داشته باشیم اما نتیجه‌ای که به آن می‌رسیم اعتماد به نفس کم در انجام کارهاست. برای رفع این مسأله افراد خود را مجبور می‌کنند که تنها یک بار در روز یک مسأله را تکرار کنند. در همان روز اعتماد به نفس خود را ارزیابی کنند و روز بعد همان رفتار را تکرار کنند. بیشتر افرادی که این آزمایش را انجام می‌دهند بعداً متوجه می‌شوند که خواسته‌های آن‌ها برای انجام رفتار تکراری کم شده است. ⚪ افشای تفکرات برای یک فرد افرادی که #وسواس تمیزی و نظافت دارند نگران فاش کردن افکار یا اجبارهای مزاحم خود هستند. این افراد از قضاوت‌های سایرین می‌ترسند و فکر می‌کنند دیگر افراد آن‌ها را به سختی قضاوت می‌کنند. به شخصی اجازه دهید در دوران سختی که با وسواستان دست‌وپنجه نرم می‌کنید پشتیبان شما باشد. در این موارد افراد در مورد ناراحتی‌ها و آنچه در زندگی می‌خواهند گفتگو می‌کنند و احساس خوشحالی خواهند داشت. در بعضی موارد که انتخاب شخص مورد نظر اشتباه بوده است افراد مبتلا به وسواس تمیزی، فرد دیگری را انتخاب می‌کنند و با او گفتگو می‌کنند. تجربه نشان داده است اگر این انتخاب در چند بار ناکارآمد باشد، فرد از این راه حل دلسرد می‌شود. ⚪ رفتار و عملکرد مناسب اکثر افرادی که با انواع OCD درگیر هستند خود را دیوانه و خطرناک می‌دانند و یا می‌ترسند که اینطور شوند. بنابراین مدام تلاش می‌کنند که از بروز اتفاقات ناگوار جلوگیری کنند. اما اگر شما به عنوان یک ناظر بر رفتار آن‌ها بنگرید، آیا همین پیام را برای سایرین دارد؟ به خودتان یادآوری کنید که صرفاً‌به دلیل داشتن #افکار ناخوشایند، شما به یک فرد بد تبدیل نمی‌شوید. افکار شما فقط «افکار» هستند. حتی افکار ناخواسته، مزاحم یا خشونت‌آمیز عادی هستند وتنها اهمیت شما به آن‌ها است که آن‌ها را به وسواس مضر تبدیل می‌کند...... 👇👇👇 http://www.migna.ir/news/48915/preview/

🔶 ۱۰ دانشگاه برتر دنیا در رده بندی تایمز ۲۰۲۰ حوزه روانشناسی میگنا: نظام بین المللی رتبه بندی تایمز (timeshighereducation) رتبه بندی چهار شاخه علمی علوم زیستی، علوم فیزیکی، #روانشناسی و علوم بالینی و سلامت را برای سال ۲۰۲۰ منتشر کرده است. تایمز در این بررسی ۸۲۱ دانشگاه برتر در علوم زیستی، یک هزار و ۵۴ دانشگاه برتر در علوم فیزیکی، ۴۹۴ دانشگاه برتر در #روانشناسی و ۷۷۵ دانشگاه برتر در زمینه های علوم بالینی، کلینیکی و سلامت را رتبه بندی کرده است. دانشگاه #استانفورد از آمریکا، دانشگاه پرینستون از آمریکا، دانشگاه پنسیلوانیا از آمریکا، دانشگاه UCL از انگلستان، دانشگاه شیکاگو از آمریکا، دانشگاه هاروارد از آمریکا، دانشگاه ییل از آمریکا، دانشگاه میشیگان آن آربور از آمریکا، دانشگاه کالیفرنیا لس آنجلس از آمریکا، دانشگاه بریتیش کلمبیا از کانادا در حوزه روانشناسی تنها دانشگاه ایرانی #دانشگاه_تهران با رتبه جهانی ۳۰۱–۴۰۰ است..... مشروح گزارش👇👇👇 http://www.migna.ir/news/48920

🔶 روانشناس: «اعتراض» غیرمسالمت‌آمیز نتیجه‌ای ندارد روانشناس بالینی از «اعتراض» به عنوان یک رفتار اجتماعی یاد کرد و گفت، این مقوله در قالب رفتارهای #مسالمت‌آمیز نتیجه‌بخش است. مهدی عسکری پور افزود: گفت وگو در سطح فردی و اجتماعی یکی از موثرترین روش‌ بستن مسیر اعتراض است و آسیب های اجتماعی را کاهش می دهد. وی با تاکید بر فراهم سازی شرایط سیاسی، اجتماعی و فرهنگی برای گفت وگو در جامعه افزود: گاه شرایط برای گفت وگو فراهم نمی شود و بنابراین اعتراض شکل می گیرد که در صورت خارج شدن از کنترل ثمره ای جز تعرض، تخریب و آشوب ندارد. این روانشناس و استاد دانشگاه ادامه داد: نبود گفت وگو ضمن بر هم زدن آرامش جامعه، افراد را به #خشونت و #پرخاشگری سوق می دهد و بی اعتنایی به عواطف و احساسات آنها، آسیب های متعدد دیگری را رقم می زند. عسکری پور گفت: گاه اعتراض با برخورد همراه می شود اما گفت وگو افراد را در قبال اقدامات مثبت و منفی خود پاسخگو می سازد. وی از اعتراض به عنوان یک رفتار اجتماعی یاد کرد و افزود: اعتراض اگر در چارچوب گفت وگوی مسالمت آمیز باشد، مردم بهتر می توانند مطالبات خود را از سیاستگذاران و برنامه ریزان پیگیری کنند و این اتفاق «مشارکت جمعی» را افزایش می دهد. عسکری پور ادامه داد: اعتراض در قالب رفتارهای غیرمسالمت آمیز نظیر تخریب، آشوب و نزاع نتیجه بخش نخواهد بود و آسیب آن افزون بر مردم که مطالبات به حق قانونی دارند، دامن معترضان را نیز می گیرد./ ايرنا

🔶 چرا من‌ها؟ را کنار بگذارید میگنا- رخدادهای بد، تلخ و آسیب‌زننده، بخشی از روند طبیعی زندگی هر انسانی هستند. اگر می‌توانید کسانی را نام ببرید که هیچ رویداد بدی را در زندگی تجربه نکرده‌اند، در حالی که از جزییات #زندگی‌شان خبر ندارید. بنابراین در شرایط سخت، دو راه در پیش دارید: یا اینکه تلاش کنید با افزایش آگاهی و #عزت‌ نفس‌ خود و توان رویارویی با بحران را پیدا کنید و زندگی‌ را با وجود تمام زیروبم‌ آن خوب پیش ببرید و یا با ناله کردن مدام و دل‌سوزاندن به حال خود و تکرار مداوم «چرا من؟!» که خیلی وقت‌ها هیچ پاسخی هم برایش وجود ندارد، هم آدم‌ها را از دوروبرتان فراری دهید و هم تا ابد کنج اتاق‌ بنشینید و آنقدر غصه بخورید تا باقی زندگی‌ هم از دست برود. امروز جایی بروید که بتوانید به این راه‌کارها خوب فکر کنید و یکی را برای ادامه‌ مسیر خود برگزینید. درنظر داشته باشید که اگر هزارتا دوست و فامیل و افراد نزدیک و یاری‌ دهنده هم داشته باشید، سرانجام آن‌که باید تصمیم بگیرد در بحران بماند یا از آن بیرون بیاید، خودِ شما هستید. ⚪ عوامل ایجاد تشویش و ناآرامی یکی از دلایل #تشویش و ناآرامی همگان بویژه بزرگسالان وجود انبوهی از کارهای ناتمام است. براساس تحقیقات به عمل آمده تمام کردن کارهای نیمه تمام، موجب احساس نشاط و آرامش #روانی می شود. بنابراین سعی کنید قبل از شروع فعالیت های جدید، با برنامه‌ریزی و مدیریت زمان کارهای نصفه و نیمه گذشته را به اتمام برسانید. در پایان روز هنگام #خواب افکارتان را روی یک صفحه سفید از یک دفترچه یادداشت بنویسید، نوشتن اهداف و افکار چند مزیت دارد اول اینکه افکار خود را از ذهن به کاغذ می سپارید، دوم اینکه #افکار نظم و ترتیب پیدا می کنند، سوم شاید در مقابل هرکدام راه حلی یا چاره ای بنویسید و چهارم فراموش نخواهند شد.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/48925/preview/ نویسنده: ریحانه عابدنیا، روانشناس بالینی

🔶 ساعت شام؛ تعیین کننده «سلامت قلبی» میگنا- با هر یک درصد افزایش کالری مصرفی در شب، ریسک فشارخون بالا و در پی آن بیماری‌های قلبی افزایش می‌یابد. نتایج ارائه شده در جلسات علمی انجمن #قلب آمریکا در فیلادلفیا نشان داد که خوردن غذا پس از ساعت ۸ شب به #سلامت قلب آسیب می‌زند.... ادامه👇👇👇 http://www.migna.ir/news/48930/preview/

🔶 افزایش مرگ‌ومیر ناشی از بیماری‌های روانی میگنا- بیماری‌های روانی نه تنها باعث ناتوانی در افراد می‌شوند، بلکه زمینه‌ساز سایر بیماری‌ها نیز هستند؛ تا جایی که در برخی موارد عامل مستقیم #مرگ نیز به حساب می آیند. بیماری‌های روانی و اختلالات رفتاری گروهی از بیماری‌ها هستند که با ایجاد تغییرات غیرطبیعی در #روان فرد یعنی در تفکر، عاطفه، حافطه، ادراک و قضاوت فرد که از طریق رفتار و گفتار وی مشخص است، شناخته می‌شوند. این تغییرات سبب ناراحتی و رنج فرد و اطرافیان می‌شود. محققان در پژوهشی با عنوان" مطالعه جمعیت‌شناختی فوت ناشی از #بیماری‌های_روانی و #اختلالات رفتاری در ایران در دوره زمانی ۱۳۹۰ تا ۱۳۹۶" این موضوع را بررسی کرده‌اند. در این مقاله آمده است:« تعداد مرگ ناشی از بیماری‌ روانی و اختلال رفتاری از سال ۱۳۹۰ تا ۱۳۹۶ نسبت به کل مرگ‌ها به طور متوسط ۰.۳۲ درصد است. بیشترین تعداد مرگ ناشی از بیماری روانی و اختلال رفتاری مربوط به سال ۱۳۹۳ بوده است. درصد فوت ناشی از این #بیماری‌ها در بین دو جنسیت با نوسانات اندک در بین دو جنس تقریبا مشابه بوده است و به صورت کلی در قبل از سال ۱۳۹۳ در بین #زنان بیشتر بوده و پس از این سال در بین مردان بیشتر از زنان است.»....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/48937

🔶 هوش هیجانی عاملی برای سنجش موفقیت، کنترل خشم یا شادی! میگنا- ضریب هوشی یا «آی کیو» عدد یا واحدی است برای اندازه گیری توانایی های منطقی و ریاضی فرد یا افراد و از طرفی این عدد، توان ذهنی این عده را برای آموزش و درک مطالب جدید و قدرت مقابله با موقعیت های تازه بررسی می کند. در حال حاضر #هوش_هیجانی شامل ترس،‌ #خشم، شادی و نفرت و اندوه که زمینه ساز فرآیندهای فکری و رفتاری خاص در بین افراد جامعه مختلف است، جایگزین ضریب هوشی شده که می تواند توانایی فرد یا افراد مبتلا را در مقابله با شرایط استرس زا ایجاد کند. عمده فرد یا افراد دارای #ضریب_هوشی بالا در برقراری روابط و مناسبات اجتماعی با دیگران بسیار ضعیف و اصطلاح بی دست و پا هستند و امروز متخصصان روانشناسی و دیگر علوم به این نتیجه رسیده اند که ضریب هوشی فقط ۱۰ تا ۲۵ درصد برای رسیدن به موفقیت نقش دارد و بقیه توانمندی های افراد به ضریب هوش هیجانی بستگی دارد. هوش هیجانی مدت کوتاهی است که به وسیله محققان کشف شده و این هوش بسیار بیشتر از ضریب هوشی سابق که با «آی کیو» سنجیده می شود، می تواند موفقیت فرد یا افراد را پیش بینی و نشان دهد. برای شناخت هوش هیجانی باید در وهله نخست انواع هیجان ترس و اضطراب،‌ شادی و غم،‌ نفرت و انتقام را شناخت. برای نمونه وقتی فرد یا افراد جامعه شاد هستند، سازگارترند و از این رو ذهن برای فکرهای تازه و حتی کمک به دیگران آماده است و در مقابل وقتی فرد یا افراد خشمگین هستند، فکرهای منفی به ذهن آنان هجوم می آورد و به طور طبیعی به دنبال دفاع از خود یا تخلیه این هجمه خشم هستند. هر کدام از #هیجانات باعث فرایندهای فکری و رفتاری خاصی می شود، وقتی فرد می ترسد ابتدا متوقف می شود و سپس بدنبال مقابله یا راه فرار می گردد، در واقع هر گاه فرد بتواند هیجانات خود را بشناسد سپس آنها را در جهت #سازگار شدن با محیط و به سمت هیجانات مثبت هدایت کند، در واقع توانسته با #کنترل هیجانی بالاتر، شانس موفقیت خود را افزایش دهد...... ادامه👇👇👇 http://www.migna.ir/news/48940

🔶 بازی با تبلت مانع رشد کودکان می‌شود میگنا- محققان آمریکایی اخیرا پژوهشی انجام داده‌اند که نتایج حاکی از آن است، استفاده بی حد و مرز از گجت‌های هوشمند توسط #کودکان نه تنها منجر به #چاقی آنها می‌شود بلکه #اختلالات_رشد کودکان را رقم می‌زند. پژوهش‌های نشان می‌دهد، #تماشای بیش از حد صفحه نمایشگر #گجت‌های #هوشمند ساختار مغز کودکان را تغییر می‌دهد و آسیب‌های جبران ناپذیری به آنها وارد می‌کند.....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/48950/preview/

🔶 ثبت نام آزمون دکتری ۱۳۹۹ آغاز شد میگنا- ثبت نام برای شرکت در آزمون #دکتری تخصصی PHD سال ۹۹ در هشت گروه آموزشی و ۳۴۵ کد رشته امتحانی شامل ۱۶۳ کد رشته گروه آزمایشی علوم انسانی، ۴۵ کد رشته علوم پایه، ۶۰ کد رشته گروه فنی و مهندسی، ۳۵ کد رشته گروه کشاورزی، ۷ کد رشته هنر، ۲۶ کد رشته دامپزشکی و ۹ کد رشته زبان‌های خارجی ، برای پذیرش دانشجو در دوره‌های #روزانه، شبانه دانشگاه آزاد اسلامی، دانشگاه‌ها و موسسات آموزشی غیر انتفاعی، غیر دولتی و همچنین #پردیس خودگردان دانشگاه‌ها از امروز چهارشنبه ۶ آذر ماه از طریق سایت سازمان سنجش آموزش کشور آغاز شد. ثبت‌نام برای آزمون ورودی دکتری (نیمه متمرکز Ph.D) سال ۱۳۹۹ از روز چهارشنبه ۶ آذرماه ۹۸ آغاز و در روز سه شنبه ۱۲ آذرماه ۹۸ پایان می‌پذیرد. با توجه به اینکه پرداخت #هزینه ثبت‌نام منحصراً بصورت اینترنتی انجام می‌گیرد، داوطلبان لازم است به وسیله کارت‌های بانکی عضو شبکه شتاب که پرداخت الکترونیکی آنها فعال است، با مراجعه به پایگاه اطلاع رسانی سازمان سنجش و پرداخت #مبلغ ۷۵ هزار تومان به عنوان وجه ثبت‌نام شرکت در آزمون نسبت به ثبت‌نام اقدام کنند......جزييات بيشتر ثبت نام در لينك زير👇👇👇 http://www.migna.ir/news/48958/preview/

🔸 چگونه آنفلوانزا منجر به مرگ می‌شود؟ @Mignair

🔶 «پورنوگرافی» به مغز آسیب می‌زند میگنا- تاکنون بیش از ۲۰ تحقیق در رابطه با تاثیر #پورنوگرافی بر مغز انجام شده است. همگی این تحقیقات ثابت کرده تماشای فیلم‌های پورنو آسیبی معادل مصرف #مواد مخدر یا الکل بر مغز دارند. نتایج تحقیق جدیدی که محققان دانشگاه کمبریج انجام دادند نشان می‌دهد مغز افرادی که گرایش مکرر به تماشای فیلم‌های پورنو دارند همانند مغز افراد الکلیک است. در این تحقیق به کمک تکنیک تصویربرداری MRI مشخص شد تماشای پورنو بخشی از مغز را هدف می‌گیرد که مسئول خلاقیت و احساس خوشبختی است. آمار نشان می‌دهد در هر ثانیه در اینترنت ۳۸ هزار نفر فیلم پورنو جستجو می‌کنند و یک سوم این افراد را خانم‌ها تشکیل می‌دهند. با هر بار تماشای فیلم پورنو در بدن ترشح تستوسترون، دوپامین و اکسی توکسین افزایش می‌یابد و این موضوع باعث خستگی #مغز می‌شود و به حافظه و #تمرکز فرد آسیب می‌زند. #ترشح دوپامین در میزان بالا هنگام تماشای فیلم #پورنو باعث خستگی مناطق جلویی مغز می‌شود که در تصمیم گیری و کنترل رفتار دخالت دارد. #دوپامین برای حس خوشبختی حیاتی است، اما وقتی فردی به #تماشای این نوع فیلم‌ها وابسته می‌شود ترشح دوپامین افزایش می‌یابد و این موضوع سلول‌های تولیدکننده را خسته می‌کنند. در نتیجه ترشح به مرور کم می‌شود و رسیدن به حس خوشبختی در فرد به تدریج کمرنگ خواهدشد و فرد ناچار برای رسیدن به آن راه‌های دیگری از جمله اعتیاد یا #مصرف الکل را انتخاب می‌کند که این موضوع خود به مغز آسیب می‌زند. #اکسی_توسین نیز هورمونی است که باعث ایجاد اعتماد بین افراد می‌شود. افرادی که به تماشای این نوع فیلم‌ها #اعتیاد دارند ابتدا اعتماد زیادی به #همسرشان پیدا می‌کنند، اما ترشح بیش از حد این هورمون به مرور زمان باعث تاثیر منفی بر زندگی اجتماعی، احساسی و زناشویی شان می‌شود و تحقیقات نشان می‌دهد می‌تواند باعث بروز مشکلاتی در #زندگی زناشویی و حتی #خشونت‌های خانگی شود. در سال ۲۰۰۲ تحقیقی روی افراد معتاد به کوکایین انجام و مشخص شد مناطقی از لوب پیشانی در این افراد آسیب دیده است. در سال ۲۰۰۴ تحقیق دیگری به اثبات رساند اعتیاد باعث افزایش وزن بخشی از مغز می‌شود. تماشای پورنوگرافی نیز آثار مشابهی بر مغز دارد. بررسی‌های جدید‌تر نشان داده #وابستگی به تماشای تصاویر #جنسی و #فیلم‌های پورنو باعث تغییر خود به خود و شدید ساختار مغز می‌شود...... ادامه مطلب👇👇👇 http://www.migna.ir/news/48961

🔶 چرا مردم اتاق روانشناس را دوست دارند؟! میگنا- چرا حاضرند بیایند و ویزیت پرداخت کنند و یک ساعت بنشینند و با روانشناس حرف بزنند؟ چه چیزی در این اتاق وجود دارد که در برابر همسر یا پدر و مادر یا دوستان و… وجود ندارد؟ چرا وقتی می روند خوشحالند و می گویند سبک شده اند؟ این اتاق های مشاوره و این ملاقات ها چه مایه آرامشی در خود دارد که در سایر اتاق ها و سالن ها و ملاقات ها وجود ندارد؟ شاید مهمترین تفاوتش احساس امنیت باشد! #احساس امنیت در عین آزادی… احساس امنیت و آزادی برای #تخلیه و برون ریزی هر آنچه سالیان سال در دلش جمع شده و بعد… آرامش… امنیت از اینکه مورد قضاوت قرار نمی گیرد. از اینکه برچسب نمی خورد. پیش داوری نمی شود. روانشناس فکر بد راجع به او نمی کند. او باورهاي غيرمنطقي ما تمسخر نمي كند رازهای مگوی مراجع همینجا بین او و روانشناس و خداوند دفن می شود و هیچوقت هیچکس دیگری از آنها مطلع نخواهد شد. روانشناس تاريخچه زندگي ما را هم مرور مي كند چون او قابل اعتماد و سنگ صبور است. همانطور كه تنها يك پزشك، محرم جسم و تن ماست روانشناس هم محرم افكار، رفتار، راز،گفتار و روان ماست..... ادامه مطلب👇👇👇 http://www.migna.ir/news/48947

در ایران، پدرها و مادرها مقابل فرزندشان همدیگر را نوازش نمی کنند و در آغوش نمی کشند و اینکار رو مقابل کودک زشت می دانند... اما هنگام مشاجره رعایت فرزند را نمی کنند و مقابل او با هم مشاجره می کنند و فرزند چه بسا از داد و بیداد آنها به گریه می افتد. خوب در ایران کودکان از کجا مهرورزی بیاموزند؟ نوازش و مهرورزی در رسانه ها ممنوع است، در مدرسه ممنوع است، در خانواده ممنوع است، پس ذهن کودک در ایران بیشتر از مهرورزی، خشونت را می آموزد... جان لنون چه زیبا گفته: در جهانی زندگی می‌کنیم که باید پنهانی عشق بازی کرد، در حالی‌ که در روز روشن خشونت را تمرین می‌کنند. @Mignair

🔶 «تجربه تلخ» خطر زوال عقل را افزایش می‌دهد میگنا- این مطالعه نشان می‌دهد زنانی که در ۵۰ سالگی خوشحال و راضی هستند، احتمال ابتلا به #اختلال #حافظه در 70 سالگی برای آنها کمتر می‌شود. در این مطالعه آمده است که عبور از یک بحران میان دوره‌ای زندگی که عموماً با #تجربه‌های_تلخ همراه است، احتمال خطر #زوال عقل را افزایش می‌دهد....👇👇👇 http://www.migna.ir/news/48968/preview/