نوشته‌بود‌که یادش‌باشد و دراولین‌فرصت‌صافشان‌کند!🤍⛔️ #شهیدانه ¦ #خودسازی

کسی‌میــدونه‌ مـراقــِبه ‌یعنی‌چـــــــی?!

مراقبه يعني : ما مراقبت‌كنيم‌كه به‌شرطي‌كه‌گذاشتيم ، عمل كنيم!

ما بارها و بارها ، مثلا تصميم گرفتيم، فكربدنكنيم ، اما يكهو‌ به خودمون‌ميايم‌ومی‌بينيم * يه‌عالم‌فكر‌بد‌ومنفي‌كرديم

در حالي كه مي دونيم كارمون درست نيست اما در طي سالها اينجوری خودمون رو شرطي كرديم كه اختيار افكار و كارهامون كاملا دستمون نيست!

ببين... اين فكر بد واسه ي هر كسي يه شكلي داره! واسه يكي فكر و رفتارگناه آلوده كه مي تونه هر چيزی باشه! واسه يكي مثلا اين كه از عشقش جدا شده ، حالا بايد فراموشش كنه اما نمي تونه! همه ی ما، يه چيزهايي داريم كه میدونيم نبايدداشته‌باشيم

اما به داشتن اون ها شرطي شديم! نا آگاهانه هم شرطي شديم! باید ياد بگيريم دوباره خودمون رو شرطي كنيم! اما اين دفعه آگاهانه ..

برای شرطي شدن آگاهانه ، يه روش سه قسمتی وجود داره : مشارطه ، مراقبه ، مكاشفه

مشارطه : يعني وقتی ما ، يه شرطی واسه ی خودمون مي گذاريم! حالا هر شرطي! مثلا : شرط مي گذاريم به هيچ چيز ناراحت كننده اي فكر نكنيم ـــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــ ــــ مراقبه رو هم که گفتیم (: 🌱 ـــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــ ـــــ مكاشفه : يعني ما،كشف مي كنيم! يعني ما خودمون رو بررسي مي كنيم، ببينيم، به شرطي كه واسه خودمون گذاشتيم، چقدر عمل كرديم!

نكته اول : سنگ بزرگ، علامت نزدنه ! هيچ وقت در شروع يه مشارطه، نميگیم تا ابد! تا آخر عمر! مثلا : صد بار هم بگيم تا ابد هميشه خوشحال مي مونم فايده اي نداره! چون ، بعد مي بينيم در واقعيت اينجوري اتفاق نمي افته! اون وقت ، فقط دوباره نااميد مي شيم ، تازه به خودمون هم بي اعتماد مي شيم و اين باعث مي شه اين پيام بد رو به خودمون القا كنيم كه من هيچ وقت نمی تونم!

پــــس در ابتدا براي هر مشارطه يه زمان كوچولوی قابل تحمل مي گذاريم! مثلا يه ساعت! بعد كم كم مي كنيمش 5 ساعت، بعد يه هفته بعد ... تا برسيم به هميشه!🖇

نكته دوم : بعد از اينكه يه شرط واسه خودمون گذاشتيم، همه‌ی سعيمون رو مي كنيم تا بهش عمل كنيم . بعدش دفتر مراقبه رو بر ميداريم کار های خوب رو لیست میکنیم کارهای خوب و بد مون رو بررسی میکنیم و واسه ي خودمون مي نويسيم (:💜