❓برای خواب راحت، دوری از کسالت و خواب آلودگی، چه کنم؟ در مورد خوابتان نگران نباشید، تقریباً همه ی افراد کم وبیش دچار بیخوابی یا خواب آلودگی در روز و احتمالاً پرخوابی می شوند. اگر راحت می خوابید و خوب هم می خوابید این نشانه ی سلامتی شماست اما در عین حال داشتن یک برنامه ی منظم شبانه روزی و تنظیم خواب، بسیاری از مشکلات شما را حل خواهد کرد برای بهبود وضعیت خواب و کم شدن کسالت های روزانه به راهکارهای زیر حتماً عمل کنید: 1- حتی الامکان وقت خوابتان را تنظیم کنید و سر وقت تعیین شده بخوابید. 2- حدود 7 الی 8 ساعت خواب برای شما لازم است که 85 درصد آن ترجیحاً باید شب باشد. 3- قبل از خواب چند دقیقه ای قدم بزنید تا راحتتر بخوابید. 4- برای بیدار شدن به موقع از ساعت زنگ دار استفاده کنید یابه دوستان سفارش کنید شما را بیدار کنند. 5- سعی کنید به هیچ وجه برنامه ی خوابتان را به هم نزنید. 6- دو ساعت قبل از خواب، از مصرف چای، نسکافه و قهوه خود داری کنید. 7- بعد از بیدار شدن از خواب، حدود نیم ساعت ورزش کنید. 8- قبل از خواب، به دستشویی بروید معده و مثانه ی خود را تخلیه کنید. 9- قبل از خواب، کم تر آب مصرف کنید. 10- شب ها غذای سبک و کم مصرف کنید و به جای آن صبحانه و ناهار را به اندازه ی لازم بخورید. 11- به خودتان تلقین کنید که حتماً به موقع بیدار می شوید. 12- به نماز سر وقت اهمیت دهید و در مورد اهمیت نماز بیشتر مطالعه کنید. مطمئن باشید با رعایت نکات فوق مشکلات شما به حداقل خواهد رسید. خیلی نگران نباشید یقیناً با تصمیم جدی و پشتکار همه مشکلات را می توانید حل یا با آن کنار بیایید. •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•

🍂 خاطرات اسارت/بازجویی آزاده سرافراز محمدعلی نوریان 🔸 قسمت ششم با لهجه شیرین نجف آبادی فرمانده گروهان در گردان های انبیاء و چهارده معصوم (ع) لشکر ۸ نجف اشرف #خاطرات_اسارت #خاطرات_صوتی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 💜 الّلهُــمَّ عَجِّــلْ لِوَلِیِّکَــــ الْفَــرَج 💜 https://eitaa.com/Nasehin

🔍 #صوت_سخنرانی 🎤 سخنرانی 👈 استاد حسین انصاریان ◾️جلسه سیزدهم 🌙 13 رمضان 1444 📆 15 فروردین 1402 🏢 تهران / حسینیه هدایت •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 💜 الّلهُــمَّ عَجِّــلْ لِوَلِیِّکَــــ الْفَــرَج 💜 https://eitaa.com/Nasehin

🔍 #صوت_سخنرانی 🎤 سخنرانی 👈 استاد حسین انصاریان ◾️جلسه دوازدهم 🌙 12 رمضان 1444 📆 14 فروردین 1402 🏢 تهران / حسینیه همدانی‌ها •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 💜 الّلهُــمَّ عَجِّــلْ لِوَلِیِّکَــــ الْفَــرَج 💜 https://eitaa.com/Nasehin•┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 💜 الّلهُــمَّ عَجِّــلْ لِوَلِیِّکَــــ الْفَــرَج 💜 https://eitaa.com/Nasehin•┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 💜 الّلهُــمَّ عَجِّــلْ لِوَلِیِّکَــــ الْفَــرَج 💜 https://eitaa.com/Nasehin

❤️به نام خداوند بخشنده مهربان •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 💜 الّلهُــمَّ عَجِّــلْ لِوَلِیِّکَــــ الْفَــرَج 💜 https://eitaa.com/Nasehin

📖 تقویم شیعه ☀️ امروز: شمسی: چهارشنبه - ۱۶ فروردین ۱۴۰۲ میلادی: Wednesday - 05 April 2023 قمری: الأربعاء، 14 رمضان 1444 🌹 امروز متعلق است به: 🔸امام موسي بن جعفر حضرت كاظم عليه السّلام 🔸السلطان ابالحسن حضرت علي بن موسي الرضا عليهما السّلام 🔸جواد الائمه حضرت محمد بن علي التقي عليهما السّلام 🔸امام هادي حضرت علي بن محمد النقي عليهما السّلام ❇️ وقایع مهم شیعه: ا 🔹شهادت مختار ثقفی رحمة الله علیه، 67ه-ق 📆 روزشمار: ▪️1 روز تا ولادت امام حسن مجتبی علیه السلام ▪️4 روز تا اولین شب قدر ▪️5 روز تا ضربت خوردن امام علی علیه السلام ▪️6 روز تا دومین شب قدر ▪️7 روز تا شهادت امیرالمومنین حضرت علی علیه السلام ✅ با ما همراه شوید... •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 💜 الّلهُــمَّ عَجِّــلْ لِوَلِیِّکَــــ الْفَــرَج 💜 https://eitaa.com/Nasehin

🌹دعای روز چهاردهم مـاه مبــارک رمضــان ♦️ التماس دعا •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 💜 الّلهُــمَّ عَجِّــلْ لِوَلِیِّکَــــ الْفَــرَج 💜 https://eitaa.com/Nasehin

🌹دعای چهاردهمین روز از ماه مبارک رمضان •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 💜 الّلهُــمَّ عَجِّــلْ لِوَلِیِّکَــــ الْفَــرَج 💜 https://eitaa.com/Nasehin

❤شرح دعای روز چهاردهم ماه مبارک و احکام، ویک نکته اخلاقی شیرین 🌹توسط استاد اخلاق ...آیت الله مجتهدی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 💜 الّلهُــمَّ عَجِّــلْ لِوَلِیِّکَــــ الْفَــرَج 💜 https://eitaa.com/Nasehin

🍃 تند خوانی جزء چهاردهم قرآن کریم 🕰زمان: ۳۲ دقیقه 🎤 استاد معتز آقایی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 💜 الّلهُــمَّ عَجِّــلْ لِوَلِیِّکَــــ الْفَــرَج 💜 https://eitaa.com/Nasehin

⁉️ مجاهدت یا فعالیت خوب؟ ➕ نکته ای کلیدی در هدف گذاری برای فعالیت های تربیتی و فرهنگی 👌 ⁉️ کدام تلاش مجاهدت به حساب نمی آید؟ 📌 حجت‌الاسلام والمسلمین دسمی #کادر_سازی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 💜 الّلهُــمَّ عَجِّــلْ لِوَلِیِّکَــــ الْفَــرَج 💜 https://eitaa.com/Nasehin

دعا توسل التماس دعا •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 💜 الّلهُــمَّ عَجِّــلْ لِوَلِیِّکَــــ الْفَــرَج 💜 https://eitaa.com/Nasehin

💥 خدا توبه کننده را دوست دارد 👤 روایت آیت الله فاطمی‌نیا از فرصت مناسب ماه رمضان برای توبه و استغفار •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 💜 الّلهُــمَّ عَجِّــلْ لِوَلِیِّکَــــ الْفَــرَج 💜 https://eitaa.com/Nasehin

🍂 خاطرات اسارت/بازجویی آزاده سرافراز محمدعلی نوریان 🔸 قسمت هفتم با لهجه شیرین نجف آبادی فرمانده گروهان در گردان های انبیاء و چهارده معصوم (ع) لشکر ۸ نجف اشرف #خاطرات_اسارت #خاطرات_صوتی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 💜 الّلهُــمَّ عَجِّــلْ لِوَلِیِّکَــــ الْفَــرَج 💜 https://eitaa.com/Nasehin

تندیس احمد متوسلیان در مارون‌الرأس در مرز فلسطین نصب شد، تا یادبودی از ربوده شدن این فرمانده ی ایرانی باشد. انگشت اشاره احمد متوسلیان در تندیس ساخته شده، به سمت سرزمینهای اشغالی فلسطین است... 📣انتشار حداکثری •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 💜 الّلهُــمَّ عَجِّــلْ لِوَلِیِّکَــــ الْفَــرَج 💜 https://eitaa.com/Nasehin

⁉️مرگ بر دیکتاتور⁉️ وقتی رهبر کشورمان را درست معرفی نکنیم 🔵باید هم جوانان و نوجوانان شعار مرگ بر دیکتاتور بدهند 🔱روز قیامت تک تک ما را مجازات میکنند که تلاش نکردیم چنین نازنینی را درست معرفی نکردیم. •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 💜 الّلهُــمَّ عَجِّــلْ لِوَلِیِّکَــــ الْفَــرَج 💜 https://eitaa.com/Nasehin

🔍 #صوت_سخنرانی 🎤 سخنرانی 👈 استاد حسین انصاریان ◾️جلسه سیزدهم 🌙 13 رمضان 1444 📆 15 فروردین 1402 🏢 تهران / حسینیه همدانی‌ها •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 💜 الّلهُــمَّ عَجِّــلْ لِوَلِیِّکَــــ الْفَــرَج 💜 https://eitaa.com/Nasehin

🌺 #میلاد_امام_حسن(ع)🌺 •سرشــــار شمیم اهل بیت آمده است شادے به حـریم اهل بیت آمده است •جوشان شده است چشمه فیض خدا میلاد کـــــریم اهـــل بیت آمده است •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 💜 الّلهُــمَّ عَجِّــلْ لِوَلِیِّکَــــ الْفَــرَج 💜 https://eitaa.com/Nasehin

📖 تقویم شیعه ☀️ امروز: شمسی: پنجشنبه - ۱۷ فروردین ۱۴۰۲ میلادی: Thursday - 06 April 2023 قمری: الخميس، 15 رمضان 1444 🌹 امروز متعلق است به: 🔸حضرت حسن بن علي العسكري عليهما السّلام ❇️ وقایع مهم شیعه: ا 🔹ولادت امام حسن مجتبی علیه السلام،‌ 3ه-ق 🔹ارسال مسلم بن عقیل علیه السلام به کوفه،‌ 60ه-ق 📆 روزشمار: ▪️3 روز تا اولین شب قدر ▪️4 روز تا ضربت خوردن امام علی علیه السلام ▪️5 روز تا دومین شب قدر ▪️6 روز تا شهادت امیرالمومنین حضرت علی علیه السلام ▪️7 روز تا سومین شب قدر ✅ با ما همراه شوید... •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 💜 الّلهُــمَّ عَجِّــلْ لِوَلِیِّکَــــ الْفَــرَج 💜 https://eitaa.com/Nasehin

🌹 دعای روز پانزدهم مـاه مبــارک رمضــان ♦️ التماس دعا. •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 💜 الّلهُــمَّ عَجِّــلْ لِوَلِیِّکَــــ الْفَــرَج 💜 https://eitaa.com/Nasehin

🌹 دعای روز پانزدهم مـاه مبــارک رمضــان. ♦️ التماس دعا •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 💜 الّلهُــمَّ عَجِّــلْ لِوَلِیِّکَــــ الْفَــرَج 💜 https://eitaa.com/Nasehin

🌹دعاى هر روز ماه مبارک رمضان •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 💜 الّلهُــمَّ عَجِّــلْ لِوَلِیِّکَــــ الْفَــرَج 💜 https://eitaa.com/Nasehin

❤شرح دعای روز پانزدهم ماه مبارک و احکام، ویک نکته اخلاقی شیرین 🌹توسط استاد اخلاق ...آیت الله مجتهدی. •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 💜 الّلهُــمَّ عَجِّــلْ لِوَلِیِّکَــــ الْفَــرَج 💜 https://eitaa.com/Nasehin

🍃 تند خوانی جزء پانزدهم قرآن کریم 🕰زمان: ۳۴ دقیقه 🎤 استاد معتز آقایی •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 💜 الّلهُــمَّ عَجِّــلْ لِوَلِیِّکَــــ الْفَــرَج 💜 https://eitaa.com/Nasehin