#سلام_فرمانده🌸🤚 #صبحت‌بخیرمولای‌من چشم‌هايت را بگشا؛ به رسم ادب، دست‌هايت را روی سينه‌ات بگذار؛ در همين نزديكی‌ها پدری منتظر است تا دوباره سلامش دهی... سلام مولای غائب از نظر سلام تنهاترين باباي دنيا سلام عطر دلنشین بامدادان، مهدی جان شکوفه‌ها در نهایت چشم به راهی، آرام و صبور دیده فرو بستند و از آغوش شاخساران به زیر افتادند اما تا آخرین دم راز سبز آمدن تو را در گوش جوانه‌ها زمزمه کردند #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرج 🌸ســـلام 🍂صبح زیبـای 🌸یکشنبه تون بخیر الهی آفتاب زندگی تون 🍂الهی همیشه شـادی 🌸تولحظه هاتون 🌱نو+جوان تنها مسیری 💫 @NojavanTanhamasiri

چهل روز از عاشورا تا اربعین 📖 قرائت #زیارت_عاشورا با نوای علی فانی، هدیه میڪنیــم به امام زمــان ارواحنافداه #روز_بیستم 🗓 شروع چله ؛ 1403/04/26 🏴 محرم 1403 ┄┅┅┄❥•.❀.•❥┄┄┅┄ 🌱نو+جوان تنها مسیری 💫 @NojavanTanhamasiri

🧟‍♂️ِ غرب رسوا! 😎 وقتی مقاومت میاد وسط... کم‌کم نقاب‌ شیاطین برداشته میشه! #کلام_یار 🕌 #در_قدس_نماز_می‌خوانیم ✦‎‌‌‌࿐჻ᭂ❣🌸❣჻ᭂ࿐✦ 🌱نو+جوان تنها مسیری 💫 @NojavanTanhamasiri

#شروع_تازه انگار خدا همه‌ی دلخوشی رو توی این آیه جا داده‌: «و اللهُ یَعلَمُ ما فی قُلوبِکُم حواسم هست توی دلت چی می‌گذره…» ✦‎‌‌‌࿐჻ᭂ❣🌸❣჻ᭂ࿐✦ #تنها‌مسیر‌

🔻امام جمعه کربلا غوغا کرد ، غوغا کرد غوغا کرد صد بار هم نگاه کنید کمه ☺️ #لبیک_یا_خامنه‌ای #طرف_درست_تاریخ ┅═❈🍃🌸🍃❈═┅

عرض سلام و ادب و احترام همراه ما باشید با درس جدید😊 ✅امروز یک تمرین جسمی رو هم عرض خواهیم کرد 👏👏 با انجام این تمرین دیگه کار کنترل ذهنتون راحت خواهد شد🌷💐👌

#کنترل_ذهن برای #تقرب ۱۴ ✅ یکی از کارهای بدنی که برای افزایش کنترل ذهن باید انجام داد، تمرینات "تنفس گیری" هست. 🔷بسیاری از مشکلات بدنی انسان به خاطر عدم تنفس گیری صحیح هست. در واقع یکی از راه های تقویت قلب و مغز، افزایش توان تنفسیه.

🔵 بله طبیعتا انسان در طول شبانه روز تنفس میکنه ولی این تنفس برای بهترین عملکرد قلب و مغز کافی نیست.❌ این مقدار تنفس معمولی فقط برای اینه که انسان زنده بمونه!😊 ✔️ بنابراین خود آدم باید جداگونه وقت های مشخصی رو برای تمرین تنفس گیری قرار بده. پزشکان تا 21 خاصیت و منفعت برای تنفس گیری شمردن. ضمن اینکه بزرگان دینی ما هم چنین تمریناتی داشتن. مثلا علامه طباطبایی دستوراتی برای تنفس گیری دارن. ✅ در طب اسلامی هم برای درمان برخی بیماری ها مثل استرس از تنفس گیری استفاده میشه

🔵 روش های مختلفی برای تنفس گیری هست 🔹 یکیش اینه که بعد از هر نماز به مدت ده دقیقه تنفس #عمیق داشته باشید. 🏕 توی یه فضای باز برید و نفس عمیق بکشید. بعد تمام نفسی که کشیدید رو بیرون بدید تا چیزی ته شش ها باقی نمونه بعد با بینی نفس عمیق بکشید. این کار رو تا 5 الی 10 دقیقه ادامه بدید. ✅ بعد از این که این کار رو یه مدت انجام دادید اثرات معجزه آسای اون رو در افزایش آرامشتون خواهید دید.

🔶 ضمن اینکه سعی کنید قسمت بالای سینه تون باد نکنه بلکه فقط قسمت شکم با تنفس بالا بیاد. 👈 فقط باید حواستون باشه که این کار رو به طور #مداوم انجام بدید. مداومت بر این کار خیلی مهمه. بعضی از افراد یه چند روزی انجام میدن و بعد یادشون میره! ✅ تنفس گیری باعث افزایش خون رسانی با کیفیت به اعضای بدن میشه و این موجب افزایش تمرکز ذهنی خواهد شد.

تنفس گیری به روش خوابیده و ایستاده انجام میشه 🔹 در روش خوابیده در یه جای آروم بخوابید و چشماتون رو ببندید و به همون شکل که گفتیم تمرین رو انجام بدید 🔶 در روش ایستاده هم توی یه فضای باز به آرومی قدم بزنیم و کم کم تنفس کنید. ✅ ان شالله بعد از یه مدت میتونید نیروی تمرکزتون رو بیشتر کنید