بهبود کیفیت خواب از طریق تغذیه یکی از جنبه‌های مهمی است که می‌تواند تأثیر زیادی بر روی خواب شما داشته باشد. در ادامه، به برخی از مواد غذایی و نوشیدنی‌هایی که می‌توانند به بهبود خواب کمک کنند و همچنین مواردی که باید از آنها پرهیز کنید، اشاره می‌کنم مواد غذایی و نوشیدنی‌هایی که به بهبود خواب کمک می‌کنند: مواد غذایی غنی از تریپتوفان: 🦃 گوشت بوقلمون 🐟 ماهی (مثل سالمون و قزل‌آلا) غلات کامل: 🥣 جو دوسر 🍚 برنج قهوه‌ای میوه‌ها و سبزیجات: 🍌 موز 🍵 چای بابونه محصولات لبنی: 🥛 شیر 🍦 ماست آجیل: 🌰 بادام 🥜 گردو مواد غذایی و نوشیدنی‌هایی که باید از آنها پرهیز کنید: کافئین: ☕ قهوه 🥤 نوشابه‌های کافئین‌دار غذاهای پرچرب و سنگین: 🍔 غذاهای چرب شکر و کربوهیدرات‌های ساده: 🍰 شیرینی‌ها 🥤 نوشیدنی‌های قندی استفاده از محصولات ما: خصوصاً عطر( بهار نارنج) میتونید از عطر 💯درصد گیاهی بدون حتی یک درصد الکل (بهار نارنج) در هر زمان مخصوصا مواقع خواب برای خوشبو کردن خود استفاده کنید و همزمان خواب راحت تری را تجربه کنید و با یک تیر دو نشان بزنید💫👌 نکات اضافی: ⏰ زمان‌بندی وعده‌های غذایی: آخرین وعده غذایی را حداقل 2-3 ساعت قبل از خواب مصرف کنید. 🛌 محیط خواب: اطمینان حاصل کنید که محیط خواب شما تاریک، ساکت و خنک باشد. 📅 روتین خواب: سعی کنید هر روز در ساعت مشخصی به خواب بروید و بیدار شوید. با رعایت این نکات و انتخاب‌های غذایی مناسب، می‌توانید به بهبود کیفیت خواب خود کمک کنید.

مواد غذایی و نوشیدنی‌هایی که به بهبود تنگی نفس کمک می‌کنند: غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها: 🍓 میوه‌ها: مانند توت‌ها و پرتقال 🍊 🥦 سبزیجات: مانند کلم بروکلی و اسفناج غذاهای حاوی امگا-3: 🐟 ماهی‌های چرب: مانند سالمون و ساردین غلات کامل: 🥣 جو دوسر و 🍚 برنج قهوه‌ای محصولات لبنی کم‌چرب: 🥛 شیر و 🍦 ماست نوشیدنی‌های هیدراته: 💧 آب: هیدراته ماندن بسیار مهم است. 🍵 چای‌های گیاهی: مانند چای نعناع و چای بابونه زنجبیل و زردچوبه: 🌱 زنجبیل و 🌿 زردچوبه: این ادویه‌ها خواص ضد التهابی دارند. استفاده از محصولات نور معطر مخصوصاً ( عطر پرتقال) « عطر پرتقال علاوه بر بوی خوشی که داره تاثیر به سزایی در تنگی نفس دارد و همواره به تسکین حرارت کبد و معده هم کمک زیادی میکند»🌸💫👌 برای اطلاعات بیشتر کلیک کنید: 👈 عطر پرتقال مواد غذایی و نوشیدنی‌هایی که باید از آنها پرهیز کنید: غذاهای سرخ‌کردنی و چرب: 🍟 غذاهای سرخ‌کردنی 🧀 محصولات لبنی پرچرب غذاهای فرآوری‌شده و حاوی شکر: 🍰 شیرینی‌ها و 🍭 نوشیدنی‌های قندی کافئین و نوشیدنی‌های انرژی‌زا: ☕ قهوه و 🥤 نوشیدنی‌های انرژی‌زا آلرژن‌ها: ⚠️ مواد غذایی که به آنها آلرژی دارید. نکات اضافی: 💧 هیدراته ماندن: نوشیدن آب کافی در طول روز. ⏰ زمان‌بندی وعده‌های غذایی: وعده‌های غذایی کوچک و متعادل مصرف کنید. 🚫 اجتناب از عوامل تحریک‌کننده: دوری از دود سیگار و آلودگی هوا. با رعایت این نکات و انتخاب‌های غذایی مناسب، می‌توانید به بهبود وضعیت تنفسی خود کمک کنید.

🔸تفسیر سوره اسراء (قسمت بیست و سوم) 👈شکسته شدن قبح گناه چه تأثیری بر ارزش‌های دینی و اجتماعی دارد؟ 👈چگونه قرآن را برای مردم تبلیغ کنیم؟ ◦•●◉✿༺ ༻✿◉●•◦ 🆔 جهت سفارش محصولات ما : @admin_NooreMoattar ⬇️ کانال نــورِ مُــــعَـــطَّــر https://eitaa.com/Noore_Moattar

لیست قیمت عطر های طیبستان 🌸 جهت سفارش و اطلاعات بیشتر به آیدی زیر مراجعه کنید 💫👇👇 @admin_NooreMoattar

لیست جامع محصولات 🤗🌹

فقط تو این ساعات طلایی بیدارباش، استمرار این عادت رفتاری تو رو آنچنان رشد میده و شاهد موفقیت‌های چشمگیری خواهی شد که خودت شگفت‌زده بشی... اصلا فقط بشین چای و میوه بخور، اما بیدار باش😊

🤩مثال‌های خلاقیت🤩 تا 60جور میشه روسری‌رو بست! جهت سفارش محصولات ما : @admin_NooreMoattar ⬇️ نــورِ مُــــعَـــطَّــر https://eitaa.com/Noore_Moattar

شمایی که سیگار از سیگار از سیگار روشن می‌کنید و تصمیمم به ترکش ندارید، پس این کلیپ‌رو ببین و به کار ببند... جهت سفارش محصولات ما : @admin_NooreMoattar ⬇️ نــورِ مُــــعَـــطَّــر https://eitaa.com/Noore_Moattar

اسپری کردن عطر در نقاط مناسب می‌تواند تأثیر زیادی بر ماندگاری و پخش بوی آن داشته باشد. 🌸✨ در اینجا بهترین نقاط برای مالیدن عطرهای روغنی را معرفی می‌کنم: 1. نقاط نبض‌دار (Pulse Points) مچ دست: 💖 مالیدن عطر روی مچ دست باعث می‌شود که عطر با حرکات دست شما ترکیب شود و بوی آن به خوبی پخش شود. پشت گوش: 👂 این نقطه به دلیل گرما و نبض، عطر را به خوبی پخش می‌کند و بوی آن را ماندگارتر می‌سازد. گردن: 💕 مالیدن عطر در ناحیه گردن باعث می‌شود که عطر در طول روز به آرامی آزاد شود و بوی آن به خوبی حس شود. داخل آرنج: 🤲 این ناحیه نیز به عنوان یک نقطه نبض‌دار عمل می‌کند و می‌تواند به ماندگاری عطر کمک کند. 2. سینه و قفسه سینه 💖 مالیدن عطر بر روی سینه و قفسه سینه باعث می‌شود که عطر در طول روز با حرکات بدن آزاد شود و بوی آن به خوبی حس شود. 3. زیر زانو 🦵 مالیدن عطر زیر زانو نیز می‌تواند به پخش بوی عطر کمک کند، به ویژه اگر در حال حرکت هستید. این نقطه در زمان حرکت و نشستن، عطر را به آرامی آزاد می‌کند. 4. موها 💁‍♀️ مالیدن عطر بر روی موها می‌تواند بوی عطر را به خوبی حفظ کند و در طول روز با حرکات سر آزاد شود. اما توجه داشته باشید که برخی عطرها ممکن است به مو آسیب برسانند، بنابراین بهتر است از عطرهای مخصوص مو استفاده کنید. 5. لباس 👗 مالیدن عطر بر روی لباس نیز می‌تواند تأثیر خوبی داشته باشد. عطر بر روی پارچه ماندگاری بیشتری دارد و بوی آن به آرامی آزاد می‌شود. با این حال، بهتر است از مالیدن عطر بر روی پارچه‌های حساس یا رنگی خودداری کنید، زیرا ممکن است لکه ایجاد کند. 6. نقاط گرم بدن 🔥 هر نقطه‌ای که گرما تولید می‌کند، می‌تواند برای مالیدن عطر مناسب باشد. این نقاط شامل نواحی مانند شکم و زیر بغل نیز می‌شوند. نکات اضافی پیش از پوشیدن لباس: 👚 بهتر است عطر را قبل از پوشیدن لباس مالش کنید تا عطر به خوبی به پوست نفوذ کند. عدم مالش: 🚫 پس از مالیدن عطر، از مالیدن مچ‌ها یا نقاط دیگر خودداری کنید؛ زیرا این کار می‌تواند ساختار عطر را تغییر دهد و بوی آن را کاهش دهد. با رعایت این نکات، می‌توانید از عطرهای روغنی خود به بهترین نحو استفاده کنید و از بوی خوش آن‌ها لذت ببرید! 🌹✨ (کانال نور معطر) https://eitaa.com/Noore_Moattar

. ‌🌸 . اسلام دینی‌ست که دختران را از گودالی که زنده به گور می‌کردند . . بیرون آورد و بهشت را زیر پایشان گذاشت . ⬇️ نــورِ مُــــعَـــطَّــر https://eitaa.com/Noore_Moattar

حَق‌داشت‌اَگَرتـٰابوت‌ . . بَر‌شـٰانِہ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌هـٰایَش‌سَنگینی‌میڪَرد؛ آخَرعَلی‌تَمـٰام‌ِآرِزویَش‌‌را . . شَبـٰانِہ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌بَردوش‌میڪِشید!(:💔" السَّلامُ‌عَلیَکِ‌یافاطِمَةَ‌الزَّهرا‹س›🏴 #فاطمیه #ایام_فاطمیه #مذهبی_ها https://eitaa.com/Noore_Moattar