#برنامه غذایی کودک:👇👇 پنیر و گردو، کره و مربا، تخم مرغ، عدسی، فرنی، شیر برنج، حلیم، همراه نان تازه و شیر، صبحانه های مناسبی هستند. استفاده از میوه ها و سبزیجات مثل سیب، خیار، گوجه فرنگی، کاهو، سبزی خوردن به افزایش اشتها کمک می کند. می توان نصف لیوان آب پرتقال قبل از صبحانه به کود‌‌ک داد که هم موجب افزایش اشتهایش می شود و هم منبع سرشاری از ویتامین C است. میان وعده به طور کلی باید ماده ی غذایی مناسبی را برای میان وعده ی کودک انتخاب کنیم. این ماده باید ارزش غذایی کافی داشته باشد و رضایت بچه را تامین کند؛ بد آموزی نداشته باشد؛ از نظر بهداشتی ایمن باشد؛ و با بودجه ی اکثریت خانواده ها تناسب داشته باشد. نکته ی حائز اهمیت دیگر آن است که غذای تهیه شده توسط مادر، نه تنها سالم تر است، بلکه انتقال دهنده ی مهر مادری نیز هست. نان و پنیر و خیار، نان و پنیر و گردو، انجیرخشک، نخودچی، انواع مغزها(مثل گردو، بادام، فندق و…)، میوه ها به خصوص سیب، نان شیرمال، کیک و کلوچه مواد مناسبی برای میان وعده در زنگ تفریح مدرسه و مهد کودک هستند. از جمله عناصر و مواد مورد نیاز کودک در این سنین که باید به آن توجه شود، عبارت اند از: آهن کودکان به علت رشد سریع همراه با افزایش هموگلوبین و میزان کل آهن بدن، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به کم خونی ناشی از کمبود آهن قرار دارند. توانایی یادگیری در کودکان مبتلا به کمبود آهن کاهش می یابد و کم خونی سبب کاهش توانایی این کودکان می شود، چرا که اکسیژن کم تری به سلول ها می رسد. پیش گیری از کم خونی ناشی از کمبود آهن در کودکان باید در مصرف کافی مواد غذایی آهن دار متمرکز شود. مصرف مقداری گوشت قرمز بدون چربی راحت ترین راه رساندن مقدار بیشتر آهن به یک کودک است. متاسفانه تعدادی از بچه ها تمایلی به خوردن تکه های گوشت ندارند که در این موارد بهتر است گوشت چرخ کرده جایگزین شود. نسبت بالای آهن هم (heme) در بسیاری از غذاهای حیوانی، آهن را بیشتر قابل جذب می کند. به علاوه باید به خاطر داشت که مصرف منابع حاوی ویتامین C جذب آهن غیر هم را افزایش می دهد. پس خوردن لیمو ترش، پرتقال یا گوجه فرنگی به همراه غذا به علت غنی بودن از نظر ویتامین C به جذب آهن موجود در غذا کمک می کند. مصرف چای بعد از غذا، از میزان جذب آهن می کاهد. بهتر است چای از حدود نیم ساعت قبل از غذا تا دو ساعت بعد از غذا مصرف نشود. کلسیم کلسیم برای تشکیل مواد معدنی، مینرالیزاسیون و رشد بافت استخوانی در کودکانی لازم است و باید به مقدار کافی در برنامه ی غذایی وجود داشته باشد. جذب کلسیم به عواملی مثل میزان پروتئین، ویتامینD و فسفات بستگی دارد. کودکان به ازای هر کیلو گرم وزن بدن، 4-2 بار بیشتر از بزرگسالان به کلسیم نیاز دارند. شیر و فرآورده های لبنی، منابع اصلی کلسیم هستند. برای بچه هایی که یکی از این فرآورده ها را استفاده نمی کنند باید انواع دیگری از همان گروه را جایگزین کرد، به طور مثال اگر بچه ای شیر نمی خورد، باید به او ماست بدهید. پنیر نیز غذای مناسبی برای افزایش هوش دانش آموزان است، البته بهتر است پنیر را شب مصرف کرد، یا صبح ها به همراه گردو و بادام استفاه کنید، زیرا مصرف پنیر به تنهایی در صبح عکس العمل های عصبی را قدری کند می کند؛ این امر به دلیل تغییر نسبت کلسیم به فسفر یونیزه در پنیر است. ویتامین D ویتامینD  برای جذب کلسیم و رسوب آن در استخوان ها مورد نیاز است. چون این ماده از تاثیر آفتاب بر بافت های زیر پوستی به دست می آید، میزان مورد احتیاج رژیم غذایی بسته به موقعیت جغرافیایی فرد و مدت زمانی که در معرض آفتاب قرار می گیرد، متفاوت است. روی کمبود روی سبب اختلال در رشد، کم اشتهایی و کاهش حس چشایی می شود. بهترین منابع روی؛ گوشت و غذاهای دریایی هستند. ید کمبود ید موجب کند ذهنی، کاهش آموزش پذیری و ضعف توانایی جسمی افراد می شود که این مشکل با مصرف نمک یددار در رژیم غذایی تا حدودی برطرف می شود. فیبر یکی دیگر از مشکلات تغذیه ای دانش آموزان، کمبود فیبر و سبوس غلات و … است. برای رفع این مشکل لازم است از سبزی ها و میوه ها در رژیم غذایی بیشتر استفاده شود. همچنین بچه ها را به مصرف غلات سبوس دار (مثل نان سنگک و بربری) تشویق کرد. بهترین تغذیه برای مدرسه ای هاتغذیه در دوران پیش دبستانی #هرم_غذایی 🌀🌀🌀🌀 @PISHDABESTANIKIA

میتونیم در مورد کتابهایی که بچه ها غذا نمیخورند و بهانه میتراشند در کلاس استفا ده کنیم #هرم_غذایی 🌀🌀🌀🌀 @PISHDABESTANIKIA

#کاردستی_خوراکیها ب #هرم_غذایی 🌀🌀🌀🌀 @PISHDABESTANIKIA

#کاربرگ 🌀🌀🌀🌀 @PISHDABESTANIKIA

#کاردستی_خوراکیها با اسفنج تزیین کیک را بعهده کودک بگذارید #هرم_غذایی 🌀🌀🌀🌀 @PISHDABESTANIKIA

#شیر تا بخوای مفیده مانند برف سفیده کامل تر از این غذا هیچ کس ندیده هیچ جا شیر بخوریم سیر می شیم قوی مثل شیر می شیم هر روز اگه بنوشیم هیچ وقت مریض نمی شیم #غذا 🌀🌀🌀🌀 @PISHDABESTANIKIA

رنگ امیزی #کاربرگ 🌀🌀🌀🌀 @PISHDABESTANIKIA

#غذای سالم سیبی بزار تو كیفت یادت نره هویجت نون و پنیری بردار تو كیسه ای نگه دار وقتی شدی گرسنه تو مدرسه یا خونه بخور از این غذاها كه داره فایده چند تا با غذای بی ارزش با سستی و بی ورزش ضعیف و بیمار می شی تنبل و بیكار می شی پفك فایده نداره زردی هدیه میاره فقط شكم پر نكن قوی بشو رشد بكن تا می تونی شیر بخور هویج و انجیر بخور بخور بخور سیر بشی قوی مثل شیر بشی با درس و مشق و بازی آینده رو بسازی #غذا 🌀🌀🌀🌀 @PISHDABESTANIKIA

کیک با اسفنج و رنگ انگشتی

#شعر کودکانه در مورد شیر اتل و متل توتوله یه گاو داریم کوتوله یه گاو قهوه‌ای رنگ اما شیرش سفید رنگ شیر و ببین به رنگ برف بریز تو لیوان قشنگ صبحها بخور تو صبحونه یا عصرا هم تو عصرونه با کیکی که پخته مامان چه خوشمزه و عالیه همه بگید با هم دیگه گاو قشنگ و مهربون شیرت ما رو قوی کرد مثل یه بچه شیر کرد #غذایی 🌀🌀🌀🌀 @PISHDABESTANIKIA

رنگ امیزی #کاربرگ 🌀🌀🌀🌀 @PISHDABESTANIKIA

#ورزش #بازی #خوراکی بچه ها بصورت لی لی از روی خط ها حرکت کنند و بعد از سیب ها بردارند. به جای سیب می توانید از اسباب بازی و یا توپ استفاده کنید . پیشنهاد سیب بیشتر برای تغذیه کودکان #هرم_غذایی 🌀🌀🌀🌀 @PISHDABESTANIKIA