🔴▪️۷ نوع استراحتی که به آن نیاز داریم 🔹 تا حالا شده با وجود اینکه خوب خوابیدین، توی تعطیلات بودین و کار زیادی هم انجام ندادین، باز هم احساس خستگی کنین؟ 🔹 چنین حالتی بهمون نشون می‌ده که نوع خستگی و استراحتی که نیاز داریم متفاوته. زندگی‌های پرمشغله، استرس، روابط کاری و عاطفی و ... همه ممکنه به نوعی باعث خستگی ما بشن و هر کدوم هم به یک نوع استراحت نیاز دارن. تو این رشته توییت، ۷ نوع استراحتی که تو زندگی بهش نیاز داریم رو توضیح می‌دیم. 1️⃣ استراحت فیزیکی (Physical) زمانی که احساس خستگی می‌کنین و بدن شما توان نداره، به استراحت فیزیکی نیاز دارین. راه‌های استراحت فیزیکی: - در طول روز چرت بزنین - زودتر از معمول بخوابین - حرکت کششی انجام بدین - فعالیت ورزشی سبک انجام بدین 2️⃣ استراحت عاطفی (Emotional) اگر تحریک‌پذیر و آشفته ‌شدین یا احساساتتون رو برای مدتی سرکوب کردین، شما به استراحت عاطفی نیاز دارین. راه‌های استراحت عاطفی: - از افراد سمی دوری کنین - احساساتتون رو روی کاغذ بنویسین - خودتون رو برای حس‌هایی که دارین قضاوت نکنین 3️⃣ استراحت ذهنی (Mental) اگر نمی‌تونین تمرکز کنین، نشخوار فکری می‌کنین، تو گذشته گیر کردین و نمی‌تونین رو‌به‌جلو فکر کنین؛ شما به استراحت ذهنی نیاز دارین. راه‌های استراحت ذهنی: - به طبیعت برین - مدیتیشن کنین - زمانی رو با خودتون تنها باشین 4️⃣ استراحت اجتماعی (Social) معاشرت و ارتباطات انسانی نیاز به انرژی دارن. باید بین ارتباطاتی که از شما انرژی می‌گیرن و ارتباطاتی که به شما انرژی می‌دن، تعادل برقرار کنین. راه‌های استراحت اجتماعی: - از شبکه‌های اجتماعی فاصله بگیرین - با افراد حمایت‌گر معاشرت کنین 5️⃣ استراحت حسی (Sensory) اگر مدت زیادی رو صرف وسایل الکترونیکی‌تون می‌کنین، شما به استراحت حسی نیاز دارین. البته نور زیاد، صدای محیط و غیره هم به این خستگی اضافه می‌‌کنن. راه‌های استراحت حسی: - چشم‌هاتون رو ببندین - اعلان‌های گوشی‌ رو خاموش کنین - از سروصدای زیاد دوری کنین 6️⃣ استراحت خلاق (Creative) اگر مدام در حال حل مسأله هستین یا احساس می‌کنین که دیگه ایده‌های خوب و الهام‌بخشی ندارین، شما به استراحت خلاق نیاز دارین. - به فضا یا فردی که براتون الهام‌بخشه سر بزنین - کتاب بخونین و به موسیقی گوش بدین - کارهای سرگرم‌کننده انجام بدین 7️⃣ استراحت معنوی (Spiritual) اگر احساس بی‌هدفی و پوچی می‌کنین، احتمالاً به استراحت معنوی (روحی) نیاز دارید. استراحت معنوی زمانیه که عمیقاً در خودتون کاوش می‌کنین و به فلسفه‌های شخصی خودتون، اهدافتون و اینکه چه کسی هستین فکر می‌کنین. 🟪 کانال کوچ عملکرد https://eitaa.com/Performancecoach

💢فردی چندین سال شاگرد نقاش بزرگی بود و تمامی فنون و هنر نقاشی را آموخت. استاد به او گفت که دیگر شما استاد شده ای و من چیزی ندارم ک به تو بیاموزم. شاگرد فکری به سرش رسید، یک نقاشی فوق العاده کشید و آنرا در میدان شهر قرار داد ، مقداری رنگ و قلمی در کنار آن قرار داد و از رهگذران خواهش کرد اگر هرجایی ایرادی می بینند یک علامت × بزنند و غروب که برگشت دید که تمامی تابلو علامت خورده است و بسیار ناراحت و افسرده به استاد خود مراجعه کرد . استاد به او گفت: آیا میتوانی عین همان نقاشی را برایم بکشی؟ شاگرد نیز چنان کرد و استاد آن نقاشی را در همان میدان شهر قرار داد ولی این بار رنگ و قلم را قرار داد و متنی که در کنار تابلو قرار داد این بود که : ""اگر جایی از نقاشی ایراد دارد با این رنگ و قلم اصلاح بفرمایید"" غروب برگشتند دیدند تابلو دست نخورده ماند. استاد به شاگرد گفت: 👈"" همه انسانها قدرت انتقاد دارند ولی جرات اصلاح نه "" " نقد کردن سهل تر از خلق کردن است" 🟪 کانال کوچ عملکرد https://eitaa.com/Performancecoach

💢دوازده شایستگی جهانی و ضروری که در سال ۲۰۲۵ منطبق با نیازهای سازمان های ایرانی باید داشته باشیم ۱. تفکر تطبیقی (Adaptive Thinking): ایران به دلیل شرایط اقتصادی، تغییرات قوانین و مقررات، و نوسانات بازار، محیطی پویاتر و چالش‌برانگیز دارد. توانایی سازگاری با این شرایط برای موفقیت در بسیاری از صنایع حیاتی است. ۲. هوش هیجانی (Emotional Intelligence): تعاملات انسانی در فرهنگ کاری ایران بسیار برجسته است. توانایی مدیریت احساسات و ارتباط مؤثر با همکاران، مشتریان و مدیران می‌تواند بهره‌وری و موفقیت شغلی را افزایش دهد. ۳. همدلی (Empathy): ایران فرهنگی غنی و متنوع دارد. توانایی درک و همدلی با دیدگاه‌های مختلف برای ایجاد ارتباطات کاری موفق و مدیریت تیم‌های متنوع ضروری است. ۴. تفکر انتقادی (Critical Thinking): در ایران، به دلیل چالش‌های مختلف در محیط کار، توانایی حل مشکلات پیچیده و ارائه راه‌حل‌های خلاقانه یکی از عوامل کلیدی پیشرفت است. ۵. ارتباط مؤثر (Effective Communication): محیط‌های کاری در ایران نیازمند برقراری ارتباطات شفاف و مؤثر برای جلوگیری از سوءتفاهم‌ها و افزایش هماهنگی بین تیم‌ها هستند. ۶. مدیریت زمان (Time Management): با توجه به حجم بالای کار‌ها و چالش‌های موجود، توانایی مدیریت زمان برای دستیابی به اهداف و اولویت‌بندی وظایف ضروری است. ۷. گفت‌و‌گو‌های شجاعانه (Courageous Conversations): در محیط‌های کاری ایران، گاهی چالش‌های فرهنگی باعث می‌شود کارکنان در بیان مشکلات یا انتقادات دچار تردید شوند. مهارت گفت‌و‌گو‌های شجاعانه می‌تواند در حل این مشکلات نقش مهمی ایفا کند. ۸. ضدشکنندگی (Anti-Fragility): با توجه به نوسانات اقتصادی و اجتماعی، توانایی قوی‌تر شدن از دل سختی‌ها و چالش‌ها یکی از ویژگی‌های کلیدی برای موفقیت در ایران است. ۹. تحلیل داده‌ها (Data Analysis): با رشد فناوری و دیجیتالی شدن بسیاری از صنایع در ایران، مهارت تحلیل داده‌ها برای تصمیم‌گیری آگاهانه و هوشمندانه ضروری شده است. ۱۰. مهارت‌های همکاری (Collaboration در ایران، کار تیمی و همکاری میان افراد با دیدگاه‌ها و فرهنگ‌های مختلف در بسیاری از سازمان‌ها اهمیت زیادی دارد. ۱۱. یادگیری مستمر (Continuous Learning) با پیشرفت سریع فناوری و تغییرات در صنایع مختلف، یادگیری مداوم برای حفظ رقابت‌پذیری در بازار کار ایران ضروری است. ۱۲. نگرش نوآورانه (Innovation Mindset): در ایران، به‌ویژه در کسب‌وکار‌های استارتاپی و حوزه‌های فناوری، توانایی فکر کردن فراتر از چارچوب‌های مرسوم و ارائه راه‌حل‌های نوآورانه، یک مزیت رقابتی بزرگ محسوب می‌شود. 💢جمع‌بندی: این مهارت‌ها نه‌تنها برای محیط‌های کاری جهانی بلکه برای شرایط خاص ایران نیز کاملاً مناسب هستند. در ایران، به دلیل پویایی محیط کار، وجود چالش‌های متعدد و نیاز به خلاقیت و ارتباطات مؤثر، تقویت این مهارت‌ها می‌تواند مسیر موفقیت حرفه‌ای را هموارتر کند. 🟪 کانال کوچ عملکرد https://eitaa.com/Performancecoach

A definitive 3-step guide to giving negative feedback, according to neuroscience استفاده از روش سه‌مرحله‌ای برای ارائه بازخور منفی بهتر با توجه به علوم اعصاب تحقیقات نشان می‌دهد که مغز ما به‌شدت نسبت به اطلاعات منفی حساس است و ممکن است آن را به‌عنوان تهدیدی برای جایگاه یا موقعیت اجتماعی خود در گروه تعبیر کند. به همین دلیل، انتقاد از عملکرد یک فرد – حتی اگر شامل راهکارهایی برای بهبود باشد – به‌ندرت به تغییر رفتار پایدار منجر می‌شود. اگر هم تغییری ایجاد کند، بیشتر به دلیل تقویت منفی خواهد بود و نه یادگیری و توسعه سالمی که یک فرد را در کارش مشتاق نگه دارد. برای تغییر رفتار کارکنان و حفظ انگیزه آن‌ها در بلندمدت، مؤسسه NeuroLeadership یک فرآیند سه‌مرحله‌ای برای کاهش تهدید و ارائه بازخور به روشی سازگار با مغز پیشنهاد می‌دهد که سال ۲۰۲۴ در Fast Company منتشر شده است: ۱. از کارکنان بخواهید ابتدا خودشان به خودشان بازخور بدهند. با این تکنیک، احساس استقلال را در آن‌ها تقویت می کنید و فرد کمتر احساس تهدید می کند. ۲. کارهایی که خوب انجام داده‌اند را تأیید کنید. مغز به‌راحتی بازخور منفی در یک حوزه را به‌عنوان نشانه‌ای از عملکرد ضعیف در بسیاری از جنبه‌های دیگر تعبیر می کند. برجسته کردن نقاط قوت می‌تواند فرد را نسبت به ارزشی که به‌طور کلی برای سازمان دارد، مطمئن سازد. ۳. پیشنهادهایی برای بهبود عملکرد در آینده ارائه دهید. به‌عنوان مدیر، شما دیدگاه ویژه‌ای نسبت به کار و مسیر شغلی کارکنان در شرکت دارید. بنابراین این فرصت و مسئولیت را دارید که نظرات خود را درباره چگونگی بهبود عملکرد در آینده را به اشتراک بگذارید. 🟪 کانال کوچ عملکرد https://eitaa.com/Performancecoach

💢فوبیاکراسی یا ترس سالاری 🔸فوبیاکراسی یا ترس‌سالاری، نوعی نظام مدیریتی است که در آن تصمیم‌گیری‌ها، سیاست‌گذاری‌ها و کنترل‌ها بر پایه ترس، وحشت و تهدید صورت می‌گیرد. در این سیستم، مدیران به جای تکیه بر منطق، شایستگی و آینده‌نگری، از ترس به عنوان ابزاری برای کنترل، حفظ قدرت، و پیشبرد اهداف خود استفاده می‌کنند. ویژگی‌های اصلی فوبیاکراسی عبارتند از: ▪️القای ترس در افراد و ایجاد ناامنی روانی مدیران با بزرگ‌نمایی تهدیدها و خطرات خارجی یا داخلی، فضایی از ناامنی روانی ایجاد می‌کنند تا افراد را وادار به اطاعت و پیروی کرده و توجه آن‌ها را از مشکلات واقعی منحرف کنند. ▪️ ضعف شفافیت و اعتماد در این سیستم، اطلاعات دستکاری یا محدود می‌شود و فضای اعتماد میان افراد و مدیران از بین می‌رود. ▪️ ممانعت از نوآوری و رشد ترس محیطی ایجاد می‌کند که در آن افراد از بیان نظرات، خلاقیت و ریسک‌پذیری خودداری می‌کنند، و این امر منجر به رکود سازمان می‌شود. ▪️ وابستگی به تصمیم‌گیری‌های کوتاه‌مدت به جای برنامه‌ریزی برای آینده، تمرکز بر حل بحران‌های ساختگی و حفظ بقای کوتاه‌مدت است. 🟪 کانال کوچ عملکرد https://eitaa.com/Performancecoach

💢 ضمن تبریک ولادت امام علی (ع) و روز مرد، دوازده پیام مدیریتی از ایشان را با هم مرور می کنیم: ۱- به جای ازدیاد کارها به تداوم صحیح آنها بیندیشید. (حکمت ۲۷۰) ۲- برای رسیدن به هدف ها و مقام های بلند، همّت بلند داشته باشید. «خطبه ۲۱۱» ۳- از تجارب و اندرزها پند بگیرید و از آنها بهره برداری کنید تا دچار نقص نشوید. «نامه ۳۱، خطبه ۱۷۵» ۴- از شدت سختی نهراسید، زیرا هراس، شکننده تر از خود کار است و به گشایش امور امیدوار باشید. «حکمت ۱۶۶ و ۲۴۶» ۵- اگر به انجام مسئولیتی گردن نهادید، به آن وفا کنید. «حکمت۳۲۷» ۶- هیچ وقت کارهای اهم را فدای امور مهم نکنید. «حکمت ۲۷۱» ۷- پیش از پذیرش هر کاری، به دانش آن مجهز شوید. «حکمت ۴۳۹» ۸- خویشتن را اصلاح کنید تا خداوند کارهای شما را اصلاح کند. «نهج البلاغه» ۹- پست ها، امانت و وسیله خدمتگزاری اند، نه منبع بهره برداری. «خطبه ۱۳۱» ۱۰- پست ها میزان آزمایش شمایند، بکوشید تا سربلند بیرون آیید. «خطبه ۳۳» ۱۱- مشورت پذیر باشید، اگر مشورت نکنید، تباه می شوید. «نامه ۶۹» ۱۲- با زیردستان خود مانند پدری مهربان رفتار کنید. «نامه ۵۲» 🟪 کانال کوچ عملکرد https://eitaa.com/Performancecoach

💢خودکارآمدی (Self-efficacy) خودکارآمدی (Self-efficacy) در محیط کار به معنای اعتقاد فرد به توانایی خود برای انجام وظایف خاص و مواجهه با چالش‌ها است. این مفهوم به تفکر فرد در مورد توانایی شخصی او برای مواجهه با موقعیت‌ها، حل مسائل، و دستیابی به اهداف مرتبط با شغل اشاره دارد. خودکارآمدی به عنوان یک ارزیابی از قدرت شخصی در مواجهه با چالش‌ها و دستیابی به موفقیت در کارهایی که انجام می‌دهد، مورد توجه قرار گرفته است. عناصر اصلی خودکارآمدی در محیط کار عبارتند از: 1. اعتقاد به توانایی فردی: این اعتقاد به توانایی فرد برای انجام وظایف مشخص مرتبط با شغل او را شامل می‌شود. اگر فرد احساس کند که می‌تواند یک کار را انجام دهد، احتمالاً انگیزه و تلاش بیشتری برای انجام آن کار خواهد داشت. 2. اعتقاد به توانایی تأثیرگذاری:این اعتقاد به توانایی فرد برای تأثیرگذاری بر محیط کار و افراد اطرافش مرتبط است. اگر کسی احساس کند که می‌تواند باعث تغییرات مثبتی در محیط کار خود شود، این اعتقاد می‌تواند به افزایش خودکارآمدی او منجر شود. 3. اعتقاد به توانایی مدیریت استرس: خودکارآمدی همچنین با اعتقاد به توانایی مدیریت استرس و مواجهه با فشارهای کاری مرتبط است. افراد با خودکارآمدی بالا ممکن است بهترین راه‌حل‌ها را برای مدیریت استرس‌ها و فشارهای کاری پیدا کنند. 4. اعتقاد به توانایی در مواجهه با چالش‌ها:افراد با خودکارآمدی قوی، ممکن است چالش‌ها و مشکلات را به عنوان فرصت‌ها و موقعیت‌های یادگیری ببینند و اعتقاد داشته باشند که می‌توانند با مهارت‌ها و تلاش خود به حل این چالش‌ها بپردازند. 5. اعتقاد به توانایی تعیین و تنظیم اهداف:افراد با خودکارآمدی بالا معمولاً توانمندی در تعیین اهداف معقول و قابل دستیابی را دارند و اعتقاد دارند که می‌توانند با تلاش مداوم به این اهداف دست پیدا کنند. توسعه خودکارآمدی در محیط کار می‌تواند به بهبود عملکرد شغلی، افزایش انگیزه و افزایش حس رضایت شغلی افراد کمک کند. این اصول به عنوان یکی از مهمترین عوامل روانشناختی در توسعه شغلی و حرفه‌ای فرد در نظر گرفته می‌شوند. 🟪 کانال کوچ عملکرد https://eitaa.com/Performancecoach