📍راهکارهایی برای مراقبت از روان و ذهنِ لبریز شده و کنترل فوری خشم خشم را بهتر بشناسیم تا بجای تخریب ، آن را هدایت کنیم #هفته‌نامه‌روانشناختی #سلامت‌روان #خشم 🆔https://eitaa.com/Psychology_ASMU 🆔https://eitaa.com/EC_ASMU

#هفته‌نامه‌روانشناختی #معرفی‌کتاب 🆔https://eitaa.com/Psychology_ASMU 🆔https://eitaa.com/EC_ASMU

📚 کتاب تفکر نامطمئن هرچقدر هم آگاهانه تصمیم بگیریم، باز هم شانس و اتفاق در کمین هستند. این حقیقت نه یک ناامیدی، بلکه آگاهی‌ای است که ما را از تصمیمات اشتباه نجات می‌دهد. ▫️کمتر کسی از رسیدن به ثبات در زندگی بدش می‌آید؛ بازی در زمینی هموار با قواعد مشخص و نتایج قابل‌پیش‌بینی، آرزوی شیرینی است اما واقعی نیست. نویسنده در این اثر نشان میدهد ، موفقیت در زمین ناهموار زندگی، نیازمند نوع دیگری از تفکر است. ▫️این کتاب با درک این نکته آغاز می‌شود که دقیقاً دو چیز زندگی ما را تعیین می‌کند: کیفیت تصمیمات و شانس. اینکه یاد بگیریم بین این دو تفاوت قائل شویم، اساس تفکر نامطمئن را شکل می‌دهد. حتی بهترین تصمیم‌ها هم گاهی بهترین نتایج را ندارند؛ همیشه عنصرِ کنترل‌ناپذیرِ شانس و اطلاعاتی پنهان از دید ما وجود دارد. ▫️بنظر مولف ، کسی موفق می‌شود که با عدم‌قطعیت دست‌وپنجه نرم کند و با درک همه جوانب تصمیم بگیرد. 📌 با خواندن این کتاب یاد می‌گیریم: · کیفیت نتایج را از کیفیت تصمیم‌گیری جدا کنیم · قدرت جملهٔ جادویی «مطمئن نیستم» را کشف کنیم · در شرایط عدم‌قطعیت، هوشمندانه‌تر تصمیم بگیریم · راهبردهایی برای ترسیم آینده و کاهش تصمیمات عجولانه بیاموزیم ▫️ذهن ما برای بقا در محیط‌های پرخطر تکامل یافته و به نظم و اطمینان عادت دارد. اما امروز ، بازی در زمین عدم‌قطعیت جریان دارد. ذهن انعکاسی ما (همان میان‌برهایی که در جنگل نجات‌مان می‌داد) اگر بدون آگاهی به کار گرفته شود، می‌تواند پاشنهٔ آشیل ما باشد. ▫️آنی دوک با استفاده از دانش روان‌شناسی ، ابزارهایی عملی در اختیارمان می‌گذارد تا از تلهٔ میانِ تصمیماتی که می‌خواهیم بگیریم و اجرای آن‌ها ، فاصله نگیریم. نتیجهٔ نهایی: موفقیت در بلندمدت، اضطراب کمتر، و زندگی با اعتمادبه‌نفس، خونسردی و شور و شوق بیشتر. #هفته‌نامه‌روانشناختی #سلامت‌روان #عدم‌قطعیت #معرفی‌کتاب 🆔https://eitaa.com/Psychology_ASMU 🆔https://eitaa.com/EC_ASMU

❌ دست و دلم به کار نمی‌رود؟ 🔒🧠انگار ذهنم قفل شده❗️ ⚠️ حتماً برای شما هم پیش آمده که این روزها تصمیمات‌تان را به "بعد" موکول کنید؛ این قفل‌شدگیِ ذهن، واکنشی طبیعی به نام سندروم فلج تصمیم‌گیری است. در واقع وقتی افقِ پیش‌رو نامعلوم است، مغز ما برای محافظت از ما ترمز را می‌کشد تا از ریسک‌های احتمالی در امان بمانیم. #هفته‌نامه‌روانشناختی #سلامت‌روان #بن‌بست‌مغزی 🆔https://eitaa.com/Psychology_ASMU 🆔https://eitaa.com/EC_ASMU

💢مهار فرسودگی مغز مغز در برابر عدم قطعیت بیش از خبر بد استرس می‌گیرد، چون نمی‌داند آماده‌باش بماند یا آرام شود #هفته‌نامه‌روانشناختی #سلامت‌روان #فرسودگی 🆔https://eitaa.com/Psychology_ASMU 🆔https://eitaa.com/EC_ASMU

📍نظم محیط؛ راهکاری برای بازیابی کنترل از دست رفته #هفته‌نامه‌روانشناختی #سلامت‌روان #فرسودگی 🆔https://eitaa.com/Psychology_ASMU 🆔https://eitaa.com/EC_ASMU

ما در این روزهای پُرغبار ، تلاش کردیم باشیم. در دلتنگ‌ترین لحظاتِ ذهن‌های خسته ، سعی کردیم یاد بدهیم که ترس را می‌شود آرام آرام از خود جدا کرد، که کابوس را می‌شود با کسی تقسیم کرد تا سبک‌تر شد. 🕊️ و از این به بعد، بیشتر خواهیم ماند. نه برای شعار، بلکه برای ساختن کوچه‌هایی از امنیت در درون ذهن‌ها . 🌱 باز هم خواهیم ماند با همان دفترچه و قلم و ایمانِ کوچکمان به التیامِ یک جامعه . می‌خواهیم به هر کسی که فکر می‌کند تنهایی‌اش دیگر گنجایش هیچ غمی را ندارد، بگوییم: ما هستیم . 🫂 امروز، روز ما نیست. روز یادآوری این حقیقت است که در سخت‌ترینِ روزگاران، باز هم می‌شود برای سبک کردن دلی، قدمی برداشت و ما برمی‌داریم.✨ 🗓️ امروز، روز روانشناس ، فقط یک مناسبت در تقویم نیست. برای ما یادآور این حقیقت است که هنوز نفس داریم، هنوز می‌شود کاری کرد. و ما انجام خواهیم داد . ۹ اردیبهشت، روز روانشناس گرامی باد 🌹🧠 🆔https://eitaa.com/Psychology_ASMU