❌ دست و دلم به کار نمی‌رود؟ 🔒🧠انگار ذهنم قفل شده❗️ ⚠️ حتماً برای شما هم پیش آمده که این روزها تصمیمات‌تان را به "بعد" موکول کنید؛ این قفل‌شدگیِ ذهن، واکنشی طبیعی به نام سندروم فلج تصمیم‌گیری است. در واقع وقتی افقِ پیش‌رو نامعلوم است، مغز ما برای محافظت از ما ترمز را می‌کشد تا از ریسک‌های احتمالی در امان بمانیم. #هفته‌نامه‌روانشناختی #سلامت‌روان #بن‌بست‌مغزی 🆔https://eitaa.com/Psychology_ASMU 🆔https://eitaa.com/EC_ASMU

💢مهار فرسودگی مغز مغز در برابر عدم قطعیت بیش از خبر بد استرس می‌گیرد، چون نمی‌داند آماده‌باش بماند یا آرام شود #هفته‌نامه‌روانشناختی #سلامت‌روان #فرسودگی 🆔https://eitaa.com/Psychology_ASMU 🆔https://eitaa.com/EC_ASMU

📍نظم محیط؛ راهکاری برای بازیابی کنترل از دست رفته #هفته‌نامه‌روانشناختی #سلامت‌روان #فرسودگی 🆔https://eitaa.com/Psychology_ASMU 🆔https://eitaa.com/EC_ASMU

ما در این روزهای پُرغبار ، تلاش کردیم باشیم. در دلتنگ‌ترین لحظاتِ ذهن‌های خسته ، سعی کردیم یاد بدهیم که ترس را می‌شود آرام آرام از خود جدا کرد، که کابوس را می‌شود با کسی تقسیم کرد تا سبک‌تر شد. 🕊️ و از این به بعد، بیشتر خواهیم ماند. نه برای شعار، بلکه برای ساختن کوچه‌هایی از امنیت در درون ذهن‌ها . 🌱 باز هم خواهیم ماند با همان دفترچه و قلم و ایمانِ کوچکمان به التیامِ یک جامعه . می‌خواهیم به هر کسی که فکر می‌کند تنهایی‌اش دیگر گنجایش هیچ غمی را ندارد، بگوییم: ما هستیم . 🫂 امروز، روز ما نیست. روز یادآوری این حقیقت است که در سخت‌ترینِ روزگاران، باز هم می‌شود برای سبک کردن دلی، قدمی برداشت و ما برمی‌داریم.✨ 🗓️ امروز، روز روانشناس ، فقط یک مناسبت در تقویم نیست. برای ما یادآور این حقیقت است که هنوز نفس داریم، هنوز می‌شود کاری کرد. و ما انجام خواهیم داد . ۹ اردیبهشت، روز روانشناس گرامی باد 🌹🧠 🆔https://eitaa.com/Psychology_ASMU

#هفته‌نامه‌روانشناختی #استرس #معرفی‌کتاب 🆔https://eitaa.com/Psychology_ASMU 🆔https://eitaa.com/EC_ASMU

📚 کتاب روی خوش استرس 🔸️این کتاب از Kelly McGonigal یک نگاه متفاوت به استرس ارائه می‌دهد: استرس همیشه دشمن نیست؛ بلکه می‌تواند به نفع ما عمل کند—اگر طرز فکرمان را تغییر دهیم. پیام اصلی کتاب این است که بدن ما هنگام استرس، صرفاً دچار اختلال نمی‌شود، بلکه در حال آماده‌سازی برای عملکرد بهتر است. افزایش ضربان قلب، تمرکز بیشتر و برانگیختگی ذهنی، همه می‌توانند به ما کمک کنند تا در موقعیت‌های مهم بهتر عمل کنیم. اما اگر این واکنش‌ها را خطرناک یا مخرب تفسیر کنیم، همان استرس تبدیل به اضطراب و فرسودگی می‌شود. در این کتاب یاد می‌گیری به‌جای فرار از استرس، آن را بپذیری و حتی از آن استفاده کنی. تغییر زاویه دید، دیدن استرس به‌عنوان نشانه اهمیت موضوعات زندگی، و حفظ ارتباط با دیگران در شرایط فشار، از مهم‌ترین راهکارهایی هستند که کمک می‌کنند استرس به‌جای آسیب، به رشد و عملکرد بهتر منجر شود. 📌 جمع‌بندی: مشکل اصلی استرس نیست؛ برداشتی است که از آن داریم. وقتی نگاهت را عوض کنی، استرس هم کارکردش را برایت عوض می‌کند. 🧠✨ #هفته‌نامه‌روانشناختی #استرس #معرفی‌کتاب 🆔https://eitaa.com/Psychology_ASMU 🆔https://eitaa.com/EC_ASMU

سرو ابرکوه در یزد با قدمت حدود ۵۵۰۰ سال #هفته‌نامه‌روانشناختی #جنگ‌نوشت 🆔https://eitaa.com/Psychology_ASMU 🆔https://eitaa.com/EC_ASMU

زندگی به مثابه سرو🌲 ما این روزها در حال زیستن فراتر از ظرفیت روانی‌مان هستیم. لحظه‌ای که آدم می‌ایستد و نمی‌داند دقیقا چه چیزی تغییر کرده، اما مطمئن است دیگر شبیه قبل نیست. واقعیت از ظرف واژه‌ها بزرگ‌تر شده؛ هر جمله‌ای که می‌نویسیم، فقط بخشی از آن را حمل می‌کند. در چنین وضعیتی، جهان در جایی ایستاده که نه می‌شود آن را توضیح داد، نه می‌شود از آن فاصله گرفت. حتی کارهای ساده گاهی بی‌جا به نظر می‌رسند، اما در همین نقطه، زندگی روزمره شکل دیگری پیدا می‌کند. ادامه دادن دیگر فقط ادامه نیست؛ تبدیل می‌شود به نوعی پایبندی به ریتمی که اگر رها شود، بازگرداندنش ساده نیست. هرکسی به شکلی این مسیر را پیش می‌برد: با یاد گرفتن، با دیدن، با خواندن، با راه رفتن، با معاشرت. این‌ها بیش از هر زمان دیگری به نگه‌داشتن پیوند با زندگی کمک می‌کنند. در فرهنگ ما، «سرو» فقط یک درخت نیست. در حافظه‌ی این سرزمین، سرو به نشانه‌ای از ماندن تبدیل شده؛ حضوری که بی‌صدا ایستاده، خم می‌شود اما نمی‌شکند. از نقش‌های کهن تا شعر و زبان روزمره، سرو به‌عنوان شکلی از ایستادن در ذهن جمعی ما ثبت شده است. سرو می‌تواند ظرفی شود برای آنچه در ما می‌گذرد؛ حضوری که ایستادن را نشان می‌دهد، بی‌آنکه انکار کند که باد هم هست. در چنین وضعیتی، ماندنِ ما فقط به خودمان مربوط نیست. این پیوندی که با زندگی نگه می‌داریم، به ایران نیز گره خورده. باقی ماندنِ ما، امتداد همان ماندنی‌ست که نامش ایران است. سرو یادآور این است که ماندن هنوز ممکن است؛ حتی وقتی دلیل روشنی برایش وجود ندارد.✨ اینجا همان نقطه‌ای است که خم شدن و شکستن را محترم می‌شماریم؛ گاهی خمیده، گاهی شکسته، اما ادامه می‌دهیم. همچون سرو خم می‌شویم، می‌ایستیم و ادامه می‌دهیم. سرو بمانیم.🌱 #هفته‌نامه‌روانشناختی #جنگ‌نوشت 🆔https://eitaa.com/Psychology_ASMU 🆔https://eitaa.com/EC_ASMU

📍 وقتی بدن خاموش می‌شود (روایتی ساده از فرسودگی روان در روزهای بحران) #هفته‌نامه‌روانشناختی #فرسودگی 🆔https://eitaa.com/Psychology_ASMU 🆔https://eitaa.com/EC_ASMU