💢 خبر ؛ آگاهی‌بخش یا مسموم‌کننده؟ 📌 آگاهی، یعنی بدانیم چه خبر است؛ نه اینکه بگذاریم اخبار آرامش‌مان را از بین ببرد. #هفته‌نامه‌روانشناختی #خبر #سلامت‌روان 🆔https://eitaa.com/Psychology_ASMU 🆔https://eitaa.com/EC_ASMU

💢 تنظیم هیجان در موقعیت‌های پراسترس و بحران 📌چرا دیدن زیاد اخبار می تواند استرس را افزایش دهد؟ 📍قرار نیست بی خبر بمانیم، قرار است از ذهن‌مان در برابر فشار بیش از حد مراقبت کنیم. #هفته‌نامه‌روانشناختی #خبر #سلامت‌روان 🆔https://eitaa.com/Psychology_ASMU 🆔https://eitaa.com/EC_ASMU

مسئولیت اجتماعی و سلامت روان؛ 💢 توصیه هایی برای حفظ آرامش رسانه ای جامعه 🛑 قبل از اشتراک گذاری یک خبر مکث کنیم و تاملی کوتاه پیش از ارسال آن داشته باشیم و از خود بپرسیم آیا این پیام سودی دارد یا فقط اضطراب زاست؟ ⏰️ برای کنترل استرس ، اخبار را حداکثر هر 3 ساعت یکبار چک کنید و زمان پیگیری اخبار رو مدیریت کنید 👪 کودکان را از جزئیات خشن وقایع و گفتگو های مرتبط با جنگ دور نگه دارید و از دنیای کودکان محافظت کنید 📢 هر کلیک ما در فضای مجازی ، بر آرامش یا آشفتگی جامعه تاثیر دارد و باید بازنشر اخبار را مسئولانه پیش ببریم #هفته‌نامه‌روانشناختی #خبر #سلامت‌روان 🆔https://eitaa.com/Psychology_ASMU 🆔https://eitaa.com/EC_ASMU

حفظ آرامش در شرایط بحران یکی از‌ موارد مهم ، دوری از شایعات و شایعه پراکنی ست . شایعه پراکنی در شرایط بحران میتواند اسیب های جدی به جامعه وارد بکند . گسترش شايعات باعث ايجاد ترس و نا امنی ، تشدید تنش ها و حتی تحریک خشونت میشود ‌. برای مقابله با این پدیده، بایستی به چند اصول پایبند باشیم؛ 🔴 عدم تکرار و انتشار شایعات : پیش از نشر هر خبری، از صحت آن اطمینان حاصل کنیم و اگر درمورد صحت یک خبر ، مطمئن نیستیم آنرا تکرار و بازنشر نکنیم 🟠 تلاش برای کشف حقیقت : قبل از اینکه درباره یک‌ موضوع صحبت کنیم ، سعی کنیم‌منبع موثقی برای گفته هایمان داشته باشیم و منابع معتبر را بررسی کنیم 🟡 تشویق به تفکر انتقادی : خودمان و ديگران ، به تفکر انتقادی در قبال‌ اخبار و اطلاعات دریافتی ، پایبند باشیم 🟢 مسئولیت پذیری : مسئولیت کلمات و رفتار هامون رو بپذیریم و از انتشار اطلاعاتی که ممکن هست به جامعه و دیگران آسیب برساند ، پرهیز کنیم ‌. افراط و تفریط نکنیم و در قبال واقعیت‌ها مسئول باشیم. ✅ یادمون باشه مراقبت و همدلی ، مهمترین اصل در شرایط بحران هست 👥 با هم در کنار يکديگر برای حفظ آرامش و سلامت روان خود و جامعه گرافیست : پویا شیردل نژاد #هفته‌نامه‌روانشناختی #خبر #سلامت‌روان 🆔https://eitaa.com/Psychology_ASMU 🆔https://eitaa.com/EC_ASMU

طرح ملی سنجش سلامت روان راه‌اندازی شد سازمان بهزیستی کشور با راه‌اندازی سامانه‌ای آنلاین، امکان ارزیابی سلامت روان پس از بحران را برای تمامی افراد بالای ۱۸ سال فراهم کرده است. رئیس انجمن روان‌شناسی ایران نیز در مراسم رونمایی این طرح حضور یافته و بر ضرورت اجرای چنین برنامه‌ای تأکید کرد. بر اساس خبر منتشرشده در لینک زیر، در شرایطی که پیامدهای روانی جنگ و سایر بحران‌ها می‌تواند سال‌ها بر زندگی فردی و خانوادگی افراد تأثیر بگذارد، سازمان بهزیستی کشور با طراحی «طرح ملی سنجش سلامت روان» تلاش دارد از طریق شناسایی سریع افراد در معرض خطر، از تبدیل استرس‌های اولیه به اختلالات مزمن روان‌شناختی پیشگیری کند. این برنامه ملی که از سوی معاونت سلامت اجتماعی و دفتر مشاوره و امور روان‌شناختی تدوین شده است، بر محورهای غربالگری آنلاین، طبقه‌بندی سطح خطر، ارجاع تخصصی و پیگیری فعال استوار است. https://www.behzisti.ir/news/182093/ 🆔https://eitaa.com/Psychology_ASMU 🆔https://eitaa.com/EC_ASMU

|سوء مصرف خبر؛ وقتی مغز زیر بار اطلاعات فرسوده می‌شود.| 📬 اگر بعد از دیدن خبرها مضطرب، بی‌قرار یا گیج می‌شوید، تنها نیستید. مغز انسان برای این حجم از اطلاعاتِ سریع، منفی و پیش‌بینی‌ناپذیر طراحی نشده است. 🔎 این وضعیت می‌تواند همان چیزی باشد که به آن، مواجهه بیش‌ازحد با خبر (News Overexposure) می‌گوییم. 🌪 وقتی مغز در معرض جریان مداوم خبرهای منفی قرار می‌گیرد: ▪︎ شبکه تهدید (به‌ویژه آمیگدال) فعال می‌شود؛ ▪︎ تمرکز کاهش پیدا می‌کند؛ ▪︎ نشخوار فکری افزایش می‌یابد؛ و در نتیجه ▪︎ هیجانات منفی غالب می‌شوند. 🧠 برای بهداشت مغز: □ مصرف خبر را محدود و زمان‌بندی کنید. □ منابع کوتاه و معتبر انتخاب کنید. □ زمان‌های بدون خبر داشته باشید. □ فعالیت‌های توجه‌محور و بدن‌محور انجام دهید (پیاده‌روی، تنفس عمیق و رنگ‌آمیزی آگاهانه). 🛡 بهداشت مغز یعنی آگاهانه انتخاب کنیم چه مقدار خبر، در چه زمان و با چه محتوایی مصرف کنیم. گاهی سالم‌ترین کار برای مغز این است که گوشی را کنار بگذاریم و چند دقیقه فقط «حضور» را تمرین کنیم. #هفته‌نامه‌روانشناختی #خبر #سلامت‌روان 🆔https://eitaa.com/Psychology_ASMU 🆔https://eitaa.com/EC_ASMU

💠روایت در بحران #هفته‌نامه‌روانشناختی #خبر #سلامت‌روان 🆔https://eitaa.com/Psychology_ASMU 🆔https://eitaa.com/EC_ASMU