◻️کی مسواک بزنیم ◽️تا نیم ساعت بعد از غذا خوردن مسواک نزنید، این مدت لازم است بزاق شما فرصت کافی داشته باشد که اسید حاصل از خوردن و آشامیدن را خنثی کند . ◽️قبل از آن هم دندان های شما در حساس ترین حالت است و مسواک زدن می‌تواند به مینا آسیب بزند

💥اگر دستهاوپاهای شما همواره سردهستند ممکن ست بامشکل سطح پایین آهن دربدنتان مواجه باشید‼️ 🔹گوشت قرمز 🔸ماهی 🔹تخم مرغ 🔸سبزیجات برگدار 🔹غلات 🔸شیرومکمل‌ های آهن استفاده کنید

❌خوردن پنیر به تنهایی ودروعده صبحانه فرد را دچار: 🔸رخوت 🔹سستی 🔸کندی دریادگیری 🔹وکاهش تمرکز ذهن می کند ⏰بهترین زمان مصرف پنیر وعده شام با گردو میباشد

⚠️پنج اشتباه بعد از غذا خوردن 🔸نوشیدن چای : یبوست 🔸خـوردن میوه : نفخ معده 🔸دوش گرفتن : دیر هضم شدن غذا 🔸خوابـیدن : تورم، زخم معده و سـکته 🔸سیگار کشیدن : اسیدی شدن‌ محیط معده

♦️خواب با شکم پر باعث پیدایش‌👇 👈سردرد 👈بی نشاطی 👈احساس کسالت 👈طعم نامطبوع در دهان 👌البته خواب بلافاصله پس از شام نیز صحیح نیست خوردن شام درساعات اولیه شب توصیه میشود

👌خرابی پوست زنان عمدتا از👇 🔹یبوست 🔸معده ضعیف 🔹عدم تنظیم عادت 🔸کم کاری کلیه 🔹و مشکلات کبدی ایجاد میشود

خوردن 1 سیب در روز 🔸شما را از رفتن به دکتر بی نیاز میکند خوردن 1 لیمو در روز 🔹شما را از ابتلا به چاقی دور نگه میدارد نوشیدن 3 لیتر آب در روز 🔸شما راسالم و از بیماری دور میکند. نوشیدن 1 لیوان شیر در روز 🔹شما را از بیماریهای استخوانی و پوکی دور نگه میدارد

یه خانم باید زیبا و خاص باشه زیباییشو حفظ کنه😉 به اندامش برسه به پوستش برسه☺️ برای خودش ارزش قائل شه😉 بخودت برس بانو اندامتو بساز به پوستت اهمیت بده و کاری کن چند سال دیگه که سنت رفت بالا مثل یه ستاره بدرخشی پیشگیری همیشه بهتر از درمانه 😍😍 @asali9

✅ چای 👌 خواص انواع چای 🔺استرس ⇦ چای بادرنجبویه ▫️بیخوابی شبانه ⇦چای بابونه ▫️کم خونی ⇦ چای دارچین ▫️نفخ ⇦ چای نعناع 🔻تهوع ⇦ چای زنجبیل

🥛 شیر را همراه مواد زیر نخورید↯↯ 🎗 شکر شیرینی ❶ کاهش ویتامین ها ❷ افزایش خطر ابتلا به دیابت ✅ جایگزین ↯↯❗️ توت خرما

❌عواملی که باعث می‌شود دائم گرسنه باشید 🔺مصرف کربوهیدرات‌های ساده 🔺تشنگی 🔺استرس 🔺خواب ناکافی 🔺سریع غذا خوردن 🔺برخی داروها مثل ضدافسردگی‌ها 🔺مصرف کم پروتئین و چربی‌ها