فلفل قرمز ،خوب یا بد ؟🌶 خوردن بیش از پنجاه گرم فلفل قرمز روزانه به طور مداوم، احتمال خطر بروز زوال عقل را دو برابر بیشتر می کند. این در حالی ست که مصرف مقادیر کم فلفل قرمز در حفظ وزن بدن و کنترل فشارخون نقش مثبتی دارد. SONATi_TB 🍏

💚 دیابتی ها باید حتما شیر بخورند تا دچار بیماری های عفونی نشوند 🍶 🔹شیر شتر به علت داشتن انسولین از سایر شیر ها بهتر است 🐫 SONATi_TB

🔺تقویت جریان خون و متابولیسم با روغن کنجد 🔸بدن با داشتن مقادیر بالایی از مس و روی، در سطح بهینه کار می کند. مخصوصا از آنجایی که مس برای حفاظت از گلبول قرمز بسیار ضروری است. بنابرين درصد بالای مس موجود در روغن کنجد، موجب می شود خون رسانی به اندام ها، بافت ها بخوبی انجام شود و سبک زندگی سالم تری داشته باشید.

توصیه‌هایی برای پیشگیری از عفونت‌های زنانه ◽️ از چربی‌های سالم مانند مغزها، دانه‌های خوراکی و روغن‌زیتون استفاده کنید. ◽️ دور غذاهای فرآوری شده خط بکشید. ◽️ بدنتون رو هیدراته نگه دارید. ◽️ قند و شیرینی کمتری مصرف کنید. ◽️ از مصرف گوشت و لبنیاتی که دارای هورمون‌های مصنوعی‌اند خودداری کنید. ◽️ رژیم غذایی غنی از ویتامین‌ها و حاوی مواد غذایی گیاهی و غلات کامل داشته باشید.

🔰افرادی که صبح ها دیر از خواب بیدار میشوند بیشتر دچار ریزش مو میگردند. ‌⇦ این افراد یا صبحانه نمی خورند ‌⇦ یا بسیار دیر صبحانه می خورند که هردو موجب کمبود ویتامین و ریزش مو می شوند.

پیاده ‌روی روزانه افسردگی را کاهش میدهد طبق تحقیقات ؛ افرادی که بیش از 4 ساعت در هفته‌ پیاده روی می کنند، 44% نشانه ‌های افسردگی کمتری دارند مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش به اندازه داروهای ضد افسردگی تاثیرگذار است ورزش تغییراتی در مغز ایجاد میکند که میتواند بر نشانه ‌های افسردگی تاثیرگذار باشد

🔔 پوکی استخوان ، دیابت و سرطان نسل آینده را نابود می‌کند 👈 اگر فرزند شما هر روز شکلات ، چیپس ، پفک ، سوسیس و کالباس می خورد باید از همین الان نگران آینده او شوید و به او این تنقلات بسیار مضر را ندهید، هیچکس دوست ندارد فرزندش را روی تخت بیمارستان ها ببیند، با تنقلات سالم بچه ها را عادت دهیم

مطالعات نشان میدهد دادن کشمش و مویز به عنوان میان وعده به کودک میل او به خوردن هله هوله و مواد غذایی ناسالم و پرکالری مثل چیپس و پفک را کاهش میدهد. کشمش و مویز باکتری غیرمفید دهان را از بین میبرند و از پوسیدگی دندانها جلوگیری میکند. کشمش کمخونی کودکان را از بین میبرد و ضدکمخونی و ضدشب ادراری است! ضمنا از ابتلا به ام اس در نسل آینده پیشگیری میکند و غلاف سلولهای عصبی کودکان را بسیار محکم و ضدضربه میکند. همه اینها به یک طرف، وجود ویتامین D در کشمش نه تنها بنیه بدنی کودک را تقویت میکند، بلکه استخوان کودک را تقویت و قد کودک را بلند میکند! زنان باردار و زنانی که در معرض پوکی استخوان هستند کشمش را دریابید! کشمش خوب: رنگ تیره دارد و زیاد هم خوش قیافه نیست اما نرم و پف پفی است! اگر کشمش را خوب بشویید و در شیرموز بریزید شیره آن بسیار وزن دهنده است. #تغذیه_کودک #سلامت مجله ای برای تمام مادران🤰🤱👩‍👧‍👦

برای لاغر شدن اولین وعده خود را با پروتئین آغاز کنید🍳 اولین چیزی که هر روز می خورید باید پروتئین باشد تا علاوه بر انرژی، گرسنگی تان را هم تا مدت زمان زیادی کنترل کنید. ▫️انتخاب های پروتئینی زیادی برای صبحانه از قبیل تخم مرغ، لبنیات و … وجود دارد.

اگر بی دلیل دچار اضطراب میشوید، سردرد میگرنی دارید، یا دچار گرفتگی عضلات کمر و کتف میشوید ؛ به احتمال زیاد بدنتان دچار کمبود منیزیم شده ! با تخمه کدو تنبل این کمبود رو جبران کنید SONATi_TB 🍏

💥کمبود ویتامین های E و C میتواند منجربه افرایش اشتهای کاذب در بدن شود‼️ 🔹مصرف سیب، نارنگی و گوجه فرنگی به علت داشتن این دو ویتامین به تنظیم اشتها در دراز مدت کمک میکند🍎 SONATi_TB 🍏