برای اینکه خواب منظمی داشته باشیم حتما از کیوی استفاده کنید حاوی ملاتونین هست و به خواب راحت شما کمک میکنه طبق آموزش ها از یک واحد میوه ی غیرقندی استفاده کنید در مهمانی ها که کیوی گزینه ی خوبیه ✅

و اینکه دراتاق خنک بخوابید که زودتر خواب برید شبها بخاری رو خاموش کنید. محیط سرد باعث خواب راحت تر میشه

سعی کنید از پتوی سنگین موقع خواب استفاده کنید هم شما رو گرم نگه میداره هم باعث خواب راحت تر شما میشه از پتوهای مسافرتی درهنگام خواب شبانه استفاده نکنید

و نکته ی اخر اینکه سعی کنید قبل از خواب دمنوش بابونه بنوشید که باز به آرامش شما کمک میکنه ✅😍

امیدوارم این نکات ریز و مهم برای آرامش شما مفید باشه حتما سحری بخورید که سوخت وساز بدنتون بالاتر بره ✅ یادتون نره در سحر و افطار ما رو از دعای خیرتون بی نصیب نذارید 😘😘 التماس دعای فرج 💖

اومدم حال خوب سمانه جان را با شما قسمت کنم. ایشون کم کاری تیروئید دارند تو سه هفته ۳کیلو کم کرده 😍😍👏👏👏از دوستان قدیم ما هستن ماشاالله ۲۵ کیلووووووو تا الان کاهش داشتند اونم با سبک خوراک سالم💪💪💪تبریک ویژه به ایشون👏👏👏👏 #نظرات

پیام مریم جان که در دوره ی تثبیت هستن و پیامی که برای بقیه ی دوستان گذاشتند رو بخونیم 👆👆 ناامیدی حربه ی شیطانه❌ #نظرات

ایشونم امشب رفتند برای تثبیت وزن تو کی قراره بیای 😉 پیامهای رضایت رو میذارم برای تو که قهرمان آینده هستی 💪💪 که بدونی اگر از طریق تبلیغات وارد این کانال شدی جای بدی نیومدی اکثرا معرف دارند و با خیال راحت دارن ثبت نام میکنند ❤️ #نظرات

سبک خوراک سالم دقیقا چربی ها رو هدف قرار میده و عضلات شما رو حفظ میکنه 😍😍✅ #نظرات

این حس خوب رو فقط کسانی که با تلاش به هدفشون رسیدن درک میکنند و تو این لحظه که زمان خرید پوشاک عید هست خوشحال و غلبه بر نفس شدند الان زمان شادیه 🤩❤️ #نظرات

آخر سال و حس خوب خرید فقط نصیب کسانی میشه که برای سلامتیشون وقت گذاشتند و به این آرامش قلبی رسیدن 😍😍👏👏💖💖 تو هم برای آینده ت هدف گذاری کن 💪💪 #نظرات