تصمیم گرفتم📣📣
این ماه چون متعلق به رسول الله هست و سبک خوراکی که آموزش میدم باز طبق روایت رسول الله هست 🕋
در ۱۷ ربیع الاول روز تولد پیامبر اکرم ص و تولد امام جعفر صادق علیه السلام
در تاریخ ۳۰ شهریور
از بین دوستانی که در دوره ی مهرماه شرکت میکنند ، قرعه کشی صورت بگیره و به قید قرعه، ورودی رایگان دوره ی بعد (آبانماه) به یک عزیز تعلق بگیره
🎁🎁🎁🎁🎁
هدایت شده از آلبوم قهرمانان لاغری سه بعدی
4.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
سلااااام به همگی عصرتون بخیر 🙋♀
همگروههای نازنينم مطمئن باشید موفقیت در رژیم ۵ به ۲ قطعی هست👌🏻
با توکل به خدا و راهنمایی خانم مرادی عزیزم و طناز عزیزم💕
#کلیپ 10کیلو کاهش وزن زهره جان با وجود بیماریهای متعدد ❤️❤️❤️
تبریک ویژه به ایشون😍😍👏👏👏💪💪💪💪🧿🧿🧿
https://eitaa.com/Rekord9
البوم قهرمانا💪😍
لاغری سه بُعدی/ مریم مرادی
. سلااااام به همگی عصرتون بخیر 🙋♀ همگروههای نازنينم مطمئن باشید موفقیت در رژیم ۵ به ۲ قطعی هست👌
زهره جان یه عکس جدید میخوایم قهرماااااان 😍💪😅
بنام خدا سلام به روی ماهتون صبحتون پرنور 😘امیدوارم خوب و سلامت باشید 🌹🌹
یکشنبه ها در مورد یک موضوع خاص در اینجا باهم صحبت میکنیم
دیروز، فراموش کردم
امروز حتما در مورد پروتئین در این کانال اطلاع رسانی میشه 😊
پروتئین چیست؟؟
از واژه یونانی به نام protos به معنی اولین گرفته شده است. این نام گذاری به خاطر اهمیتی است که پروتئین در رژیم غذایی انسانها دارد. در حقیقت این مغذی از نظر ساخت عضله در بدن، پادشاه تمام مغذیها نامیده میشود. 😍
پروتئینها چه نقشی در بدن دارند؟؟؟
پروتئین ها در تنظیم میزان مایعات در بخشهای مختلف بدن نقش مهمی دارند.
رشد و نگهداری بافتهای بدن، بافتهای بدن مرتب در حال تخریب و ساخته شدن هستند.
مصرف مرتب روزانه پروتئین باعث اطمینان از ساخته شدن بافتهای جدید میشود
انواع پروتیین ها در مواد غذایی
پروتیین حیوانی که در انواع گوشت مرغ و ماهی و گوشت قرمز وجود دارد
پروتیین گیاهی که در حبوبات و بعضی سبزیجات مثل قارچ وجود دارد
پروتیین لبنی که در شیر وماست یک و تخم مرغ و پنیر وجود دارد
نکته ی خیلی خیلی مهم در مورد پروتیین ها 👇👇👇
اگر پروتیین بیش از حد مصرف بشود باعث دفع کلسیم از بدن میشود
بیماران کلیوی باید تحت نظر پزشک مربوطه مقدار پروتیین مصرف کنند
برای افراد عادی که هیچ بیماری و مشکل خاصی ندارند پروتئین زیادی در بدن مقداریش دفع میشه و بقیه ش به عنوان چربی به قسمتهای مختلف بدن تجمع پیدا میکند
پس حد تعادل رو نگه دارید
برای افراد ورزشکار، اگر پروتیین تنها مصرف بشه بدن در مرحله ی عضله سازی قرار نمیگیرد
حتما باید پروتیین به همراه کربوهیدرات باشد که عضله سازی اتفاق بیفتد
مثال: ماکارانی و رب ❌ماکارانی باگوشت✅
دمپخت گوجه خالی❌دمپخت گوجه با گوشت✅
میانوعده بعد ورزش موز❌موز و کره بادوم✅