با رژیم 5به2 از شر چربی های بدنت راحت شو 💪
به پیشرفت بقیه نگاه کن و بجای حسرت خوردن دستتو بذار رو زانوهاتو بلند شو
تو هم اراده داری که الان اینجا هستی فقط باید موتورتو روشن کنی 🏍
@Asali9👈من اینجام
زمان:
حجم:
3.4M
🌀اگرخودتو دوست نداری 💘به خودت اهمیت بده
🌀اگر اضافه وزن داری 💔تغذیه تو درست کن
🌀اگر استپ وزن داری... 💗
🌀اگر حال روحی خوبی نداری... 💞
این وویس مختص به توست 😘❤️
#وویس_انگیزشی
سلام مهربونا شبتون بخیر وشادی 😘❤️🌹
دیر اومدم اما اومدم دیگه
چرا اخم میکنی 😒
سرم شلوغه 🤪
اما مگه میشه تو رو تنها بذارم 😘❤️
اومدم با یه دستور امتحان شده و خفن😍✅
#آموزش_قوتو
که در این فصل سرد و در خوراکی های باطبع سرد میتونید استفاده کنید
❤️ترکیبات پودر قوتو❤️
🟡گندم
🟡عدس
🟡نخود
🟡ماش
🟡تخم کتان
🟡سنجد
🟡بادام درختی
🟡تخم هندوانه
🟡تخم خربزه
🟡دانه زردآلو
🟡هسته خرما
همه رو به نسبت مساوی باهمدیگه آسیاب کنید و یک پودر گرم و مقوی به شما میده
حالا خواص پودر قوتو چیه❓❓❓
✅قوای بدنی
✅پروتئین بالا
✅برای بنیه کودکان
✅برای استخوان بندی
✅کاهش شدید میل به ریزه خواری
✅کاهش شدید میل به شیرینی جات
این پودر رو میتونید در غذا هم استفاده کنید البته اگر بدغذا نیستین😉
و حتی میتونید با مقداری عسل یا انواع شیره بصورت گلوله دربیارید و به عنوان میانوعده میل کنید ✅
خوراکی های گرم تو برنامه ی غذاییتون داشته باشید
بهونه نیارید سبزی نمیخورم سالاد نمیخورم لبنیات نمیخورم مرغ نمیخورم ماهی نمیخورم و.... اینقدر زیادی همه چیزو منع نکن از خودت مگر با تشخیص پزشک مربوطه
و هررر چیزی میخوای بخوری با مصلحش بخوری هیییییچ مشکلی پیش نمیاد
قدیمی ها چقدر بنیه قوی داشتن
چون خوراکشون سالم بود
کمی یاد بگیرید ازشون😅
برید ازشون سوال کنید چی میخوردین
اگه بهتون غرنزنن مثل شما پیتزا و سوسیس... نمیخوردیم
تو این فصل کاهو میخوردن با سکنجبین
کاهو میخوردن با روغن زیتون
....
صورت مساله رو خط نزنید
خوراکی های گرم رو بیارید تو برنامه ی غذائیتون
سوخت وساز بدنتون بالا میره
وزنتون پایین میاد
نگی نگفتی هاااا😇
.
در مورد دوره ها هنوززز سوال دارید
من سبک زندگی سالم رو آموزش میدم بر اساس سفره ی خانواده ی شما
۵روز با سفره ی خانوادتون بخورید و در کنار خانواده لذتشو ببرید و مهمونیاتونم برید.
دو روز مهمونی نرو کمی حواستو به خوراکت بده چون خوراکت با سفره نیست هرچند که خانواده از همون غذای خاص تو باز میخوان بخورن 😃
و ختم کلام
انتخاب خوراک هم به دست خودتون
و طبق ذائقه ی شماست نه من مربی
عمرااا رژیمی مثل این پیدا کنی 😇
@Asali9