. . دوستان گل و تازه وارد از این پیام ریپلای کنید لطفا کامل در مورد این رژیم توضیح دادم 💟

امروز کیک پزون داشتیم تو گروه البته از نوع سالمش مامان سالم میپزه و میخوره خانواده هم میخورن و اینجوریاست که مامان میشه الگو برای خانواده 😍👏👏 #سبک_خوراک_سالم #نسل_سالم

با ورود به کانال آموزشی در طول دوره میتونید علاوه بر سفره ی خانوادتون از خوراکی های سالم و رژیمی هم بهره مند بشید 😋 https://eitaa.com/REjIMll 🆔@Asali9 #خوراک_سالم

سلام شبتون بخیر ۲تا سوال پاسخ میدم در چالش حرف ناشناس جواب اول در مورد سایز اینه که خودتون میگید مشکل اندامی دارید. این سایزبندی برای افرادی هست که یه تیکه هستن. و استاندارد جهانیه و شما هم به جدول سایز ها نگاه کنید کامل متوجه میشید و اتفاقا از خیاط هم پرسیدم و تایید شده✅ در مورد سوال دوم ویار بارداری هیچ ربطی به رژیم نداره موفق باشید ❤️

در چالش ناشناس یه سوال داشتیم 🔞 اصلا قابل پخش نبود 🤦‍♀ بچه ها اینجا گروه زنان و زایمان نیست ها😅خودش میدونه با کی هستم

سلام صبحتون بخیر ❤️ حس خوب زندگی با صدای آرامبخش آب 💦خدایا شکرت 🌈

افسردگی داری، کمبود ویتامین dداری.... پاشو به خودت کمک کن پاشو لباساتو بپوش 😍 برو در دامن طبیعت 🍁🍂 نشین تو خونه یه گوشه به مشکلاتت فکر کن ❌ بریم چالش پیاده روی تا عیدنوروز 👏👏👏😍 #کلیپ_آموزشی

میدونی چه خوراکی هایی تشدید کننده ی افسردگی هستن؟؟

غذاهای تشدید کننده افسردگی به‌طور کلی عبارتند از مصرف زیادی شکر و نوشیدنی‌های شیرین، مواد غذایی فرآوری شده مانند کالباس، انواع کربوهیدرات‌های ساده مانند نان سفید و غذاهای سرخ شده مانند مرغ سوخاری و چیپس، گوشت قرمز در قالب همبرگر و استیک. البته کاهش مصرف سبزیجات و میوه در رژیم غذایی یکی از عوامل بسیار موثر در ایجاد تنش و استرس و افسردگی است.

بنظرتون بجز نوع غذا دیگه چه عواملی میتونه افسردگی رو تشدید کنه؟؟

در کنار غذاهای تشدید کننده افسردگی، استفاده از دخانیات ویا نوشابه‌های الکلی، انجام ندادن تمرینات ورزشی و نرمش روزانه ویا پیاده روی در طبیعت می‌تواند موجب افزایش استرس و افسردگی گردد.  

چه خوراکی هایی ضد افسردگی هستند؟؟ انواع آجیل که حاوی مواد معدنی زیاد هستند، روغن ماهی و خود ماهی، گوشت بوقلمون، ماست، پنیر، آناناس، موز و انواع غلات کامل، انواع توت، روغن زیتون، سیر، آواکادو و شکلات تلخ نام برد. البته لبنیات به طور کلی و چای سبز در کاهش استرس موثر هستند. برخی از دمنوش‌های گیاهی مثل دمنوش بابونه، دمنوش گل گاوزبان یا سنبل الطیب نیز جزو خوراکی های ضد استرس و افسردگی محسوب می‌شوند.