غذاهای تشدید کننده افسردگی به‌طور کلی عبارتند از مصرف زیادی شکر و نوشیدنی‌های شیرین، مواد غذایی فرآوری شده مانند کالباس، انواع کربوهیدرات‌های ساده مانند نان سفید و غذاهای سرخ شده مانند مرغ سوخاری و چیپس، گوشت قرمز در قالب همبرگر و استیک. البته کاهش مصرف سبزیجات و میوه در رژیم غذایی یکی از عوامل بسیار موثر در ایجاد تنش و استرس و افسردگی است.

بنظرتون بجز نوع غذا دیگه چه عواملی میتونه افسردگی رو تشدید کنه؟؟

در کنار غذاهای تشدید کننده افسردگی، استفاده از دخانیات ویا نوشابه‌های الکلی، انجام ندادن تمرینات ورزشی و نرمش روزانه ویا پیاده روی در طبیعت می‌تواند موجب افزایش استرس و افسردگی گردد.  

چه خوراکی هایی ضد افسردگی هستند؟؟ انواع آجیل که حاوی مواد معدنی زیاد هستند، روغن ماهی و خود ماهی، گوشت بوقلمون، ماست، پنیر، آناناس، موز و انواع غلات کامل، انواع توت، روغن زیتون، سیر، آواکادو و شکلات تلخ نام برد. البته لبنیات به طور کلی و چای سبز در کاهش استرس موثر هستند. برخی از دمنوش‌های گیاهی مثل دمنوش بابونه، دمنوش گل گاوزبان یا سنبل الطیب نیز جزو خوراکی های ضد استرس و افسردگی محسوب می‌شوند.

نگید خانم مرادی گفته موز ضد افسردگیه بیای روزی ۵تا موز بخورید هااآاا موز میوه ی قندی هست. همون یه دونه هم موثره ✅ در درمان افسردگی فقط خودت میتونی به خودت کمک کنی نه دارو نه هیچ چیز دیگه روزی یکساعت پیاده روی تو طبیعت و تغذیه تو درست کن وزنتو بیار پایین همین 👏👏😍 🆔@Asali9👈شروع دوره شنبه با ظرفیت محدود 🏃‍♂🏃‍♂🏃‍♂

سلام خوشگلا عصرتون بخیر ❤️ پیام احتمالا یکی از قهرمانهامون هست در مورد افسردگی که خودتون بخونید چاقی و اضافه وزن مادر همه ی بیماریهاست 😔 #نتایج

یک قاب زیبا از جناب آقای عباسی عزیز با ۱۶ کیلو کاهش وزن اماااا کاهش سایز عالی 👏👏👏 موفقیت تصادفی نیست 🥳🥳 ماشاالله به اقایون بااراده 💪💪💪 با اراده ی آهنین 🦾🦾🦾 https://eitaa.com/REjIMll #نتایج

با توکل نام اعظمت ❤️ بسم الله الرحمن الرحیم ❤️ سلام دوستان با اراده ام به چهارشنبه خوش اومدین 😘 در پناه آقا امام رضا ع شاد و سلامت باشید 😍😍

از کجا شروع کنم وزنکشی ها عکس های انگیزشی خوراکی های خوشمزه گروه ۵به۲ همه ی اتفاقات خوب رو یکجا داره 🥳🥳🥳

شما هم اگر فکر میکنید سوخت و ساز بدنتون پایینه یائسه هستین کم کاری تیروئید دارید ..... و بشینید یه گوشه و منفی بافی کنید که حالا من این مشکلاتو دارم و هیچ راهی نداره و تا اخر عمرم باید بسازم سخت در اشتباهی