. . برای رفع ریزش مو روبالشتی ساتن ابریشم رو جدی بگیرید 👱‍♀ https://eitaa.com/REjIMll 🆔@Asali9👈🏻جهت ثبت نام

بنام خدا سلام به دوستان عزیز و با اراده م 💐 عصرتون بهشت 🌱 به اردیبهشت ماه خوش اومدین ❤️

. . سال جدید رو چطور گذروندی تا الان ⁉️ حواست هست یکماهش رفت 🌪 امیدوارم برای تک تک لحظاتش برنامه ریزی کنی 🧾

. . بچه ها در مورد افتادگی پوست پرسیده بودن و چه ورزشی رو پیشنهاد میدیم ما

. . در مورد افتادگی پوست یک نکته ی خیلی مهم اینه که زیر پوست بدن ما تجمع آب و چربیه زمانی که رژیمی خیلی سخت و فشرده باشه پوست بدن و صورت داغون میشه قبلا پوست شما از چربی زیاد کش اومده و الان شوک بهش وارد میشه

. . در رژیم ۵به ۲ چون رژیم سخت و فشرده ای نیست و ۸۰ درصد با سفره ی خانوادست چربی زیر پوست کم کم آب میشه نه یکدفعه موضوع دوم اینه که وقتی چربی آب میشه شما باید مقدار آب زیر پوست رو بیشتر کنید با خوردن میوه و سبزیجات و آب و گاها آبمیوه طبیعی

. . ورزشی که من پیشنهاد میدم به دوستان اگر همزمان با رژیم شما بدنسازی قدرتی کار کنید میتونید خیلی قشنگ فرم بدن رو بسازید و بدنسازی همراه با رژیم باعث میشه از افتادگی پوست جلوگیری بشه

. . یه ورزشی هم برای خانمهایی که افتادگی سینه دارن و وقت باشگاه رفتن رو ندارن میفرستم اگر باشگاه میرید که پرس سینه بزنید زیر نظر مربی باشگاه

رفع افتادگی سینه #کلیپ_آموزشی

. . جهت اطلاع شما ثبت نام اردیبهشت ماه بازه شروع دوره ۱۶ اردیبهشت ☄ سال جدید، رسیدن به همون هدفی باشه که آرزوشو چندین ساله داری 🆔@Asali9

. . در مورد حفظ عضلات بدن یادم رفت بهتون بگم که معمولاً بعد از سن ۴۰ سالگی در هر دهه ۵ درصد از حجم ماهیچه‌ها از دست می‌روند و این موضوع از آن جا که ماهیچه‌ها نقش اصلی را در تعیین قدرت فیزیکی دارند، بسیار مهم است. بعد از سن ۶۰ سالگی ۶۵ درصد مردان و ۳۰ درصد زنان به کم‌ماهیچگی متوسط تا شدید مبتلا می‌شوند.