. . سلام خوبان با اراده 😘 آدینه تون بشادی❤️

. . باید ها و نباید های غذایی در ایام سیکل ماهانه🩸

. ـ قدیما خیلی اهمیت میدادن به تغذیه که در این ایام چی بخوریم و چی نخوریم الان خیلی کمرنگ تر شده و بعضی ها اهمیت نمیدن و متاسفانه باعث مشکلاتی مثل عفونت قارچی.... میشه

. . چه خوراکی هایی در ایام سیکل ماهانه ممنوع هست ⛔️ غذاهای شور و فلفلی غذاهای فراوری شده مثل سوسیس، کالباس، پیتزا.. گوشت قرمز نوشیدنی الکلی غلات تصفیه شده مثل نان باگت و انواع نان های سفید و کیک... شکر قهوه

. . چه خوراکی هایی در ایام سیکل ماهانه بهتره که مصرف بشه✅ خوراکی هایی با طبع گرم و حاوی اهن متوسط مثل لوبیا و عدس شکلات تلخ پروتیین مثل تخم مرغ و ماهی انواع میوه و سبزیجات برای آبرسانی بیشتر بدن و نوشیدن دمنوش های گرم بهمراه عسل یا خرما مثل دمنوش دارچین، چای به، چای نعنا .

. . ✍🏻چگونه پریودی راحت تری داشته باشیم کیسه ی آب گرم در محل درد خواب راحت لباس های تنگ نپوشید پیاده روی سبک داشته باشید