. . سلام خوبان با اراده 😘 آدینه تون بشادی❤️

. . باید ها و نباید های غذایی در ایام سیکل ماهانه🩸

. ـ قدیما خیلی اهمیت میدادن به تغذیه که در این ایام چی بخوریم و چی نخوریم الان خیلی کمرنگ تر شده و بعضی ها اهمیت نمیدن و متاسفانه باعث مشکلاتی مثل عفونت قارچی.... میشه

. . چه خوراکی هایی در ایام سیکل ماهانه ممنوع هست ⛔️ غذاهای شور و فلفلی غذاهای فراوری شده مثل سوسیس، کالباس، پیتزا.. گوشت قرمز نوشیدنی الکلی غلات تصفیه شده مثل نان باگت و انواع نان های سفید و کیک... شکر قهوه

. . چه خوراکی هایی در ایام سیکل ماهانه بهتره که مصرف بشه✅ خوراکی هایی با طبع گرم و حاوی اهن متوسط مثل لوبیا و عدس شکلات تلخ پروتیین مثل تخم مرغ و ماهی انواع میوه و سبزیجات برای آبرسانی بیشتر بدن و نوشیدن دمنوش های گرم بهمراه عسل یا خرما مثل دمنوش دارچین، چای به، چای نعنا .

. . ✍🏻چگونه پریودی راحت تری داشته باشیم کیسه ی آب گرم در محل درد خواب راحت لباس های تنگ نپوشید پیاده روی سبک داشته باشید

. . بچه ها دو سه روز اول خیلی مراقب خوراکتون باشید اصلا سمت کیک و شکر و شکلات شیرین نرید ❌ مطمئن باشید که درد رو بدتر میکنه

. . 🏞امروز، همین حالا به جای فکر کردن به صددلیل برای تسلیم شدن 🥴 به هزاران دلیل برای موفق شدن فکر کن🏆 ثبت نام اردیبهشت برای علاقه مندان به زیبایی اندام و سلامت روح بازه 👇🏻 🆔@Asali9👈🏻جهت ثبت نام

سوال شما 👆🏻 پاسخ ما👇🏻 سلام گل قهرمان ❤️ بدن انسان مثل ماشین میمونه 🚙 قدم اول تنظیم سوخت بنزین و آب و روغن و باطریشه که بتونی استارت بزنی 🗝 شما همه چیز رو داری بجز بنزین ⛽️ بنزین نباشه هر چی هل بدی ماشین روشن نمیشه 🔑 کار ما بصورت گروهیه و ورود شما به گروه باعث میشه این مشکلتون حل بشه 💌 پس قبل از اینکه وزنت روز به روز بالاتر بره و دست رو دست بذاری بیا در کار گروهی شرکت کن 💪🏻

ایشون یکسال و نیم هست که هرماه در دوره شرکت میکنه و جز قهرمان های ماست با ۲۵ کیلو کاهش وزن✌️✌️ #نتایج

تناسب اندام یک بــــُعدش لاغریه ابعاد گسترده ای داره اگر در این مسیر روحیه ت خوب نباشه با عذاب وزن کم میکنی 🥺 به جای هزینه ی پزشک و خوردن کلی قرص، بهترین راهو انتخاب کن بودن در گروهی که روحتو صیقل بده 😍 #نتایج