.
.
چه خوراکی هایی در ایام سیکل ماهانه ممنوع هست ⛔️
غذاهای شور و فلفلی
غذاهای فراوری شده مثل سوسیس، کالباس، پیتزا..
گوشت قرمز
نوشیدنی الکلی
غلات تصفیه شده مثل نان باگت و انواع نان های سفید و کیک...
شکر
قهوه
.
.
چه خوراکی هایی در ایام سیکل ماهانه بهتره که مصرف بشه✅
خوراکی هایی با طبع گرم و حاوی اهن متوسط مثل
لوبیا و عدس
شکلات تلخ
پروتیین مثل تخم مرغ و ماهی
انواع میوه و سبزیجات برای آبرسانی بیشتر بدن و
نوشیدن دمنوش های گرم بهمراه عسل یا خرما
مثل دمنوش دارچین، چای به، چای نعنا
.
.
.
✍🏻چگونه پریودی راحت تری داشته باشیم
کیسه ی آب گرم در محل درد
خواب راحت
لباس های تنگ نپوشید
پیاده روی سبک داشته باشید
.
.
بچه ها دو سه روز اول
خیلی مراقب خوراکتون باشید
اصلا سمت کیک و شکر و شکلات شیرین نرید ❌
مطمئن باشید که درد رو بدتر میکنه
.
.
🏞امروز، همین حالا
به جای فکر کردن به صددلیل برای تسلیم شدن 🥴
به هزاران دلیل برای موفق شدن فکر کن🏆
ثبت نام اردیبهشت برای علاقه مندان به زیبایی اندام و سلامت روح بازه 👇🏻
🆔@Asali9👈🏻جهت ثبت نام
سوال شما 👆🏻
پاسخ ما👇🏻
سلام گل قهرمان ❤️
بدن انسان مثل ماشین میمونه 🚙
قدم اول تنظیم سوخت بنزین و آب و روغن و باطریشه که بتونی استارت بزنی 🗝
شما همه چیز رو داری بجز بنزین ⛽️
بنزین نباشه هر چی هل بدی ماشین روشن نمیشه 🔑
کار ما بصورت گروهیه و ورود شما به گروه باعث میشه این مشکلتون حل بشه 💌
پس قبل از اینکه وزنت روز به روز بالاتر بره و دست رو دست بذاری بیا در کار گروهی شرکت کن 💪🏻
ایشون یکسال و نیم هست که هرماه در دوره شرکت میکنه و جز قهرمان های ماست با ۲۵ کیلو کاهش وزن✌️✌️
#نتایج
تناسب اندام یک بــــُعدش لاغریه
ابعاد گسترده ای داره
اگر در این مسیر روحیه ت خوب نباشه
با عذاب وزن کم میکنی 🥺
به جای هزینه ی پزشک و خوردن کلی قرص، بهترین راهو انتخاب کن
بودن در گروهی که روحتو صیقل بده 😍
#نتایج
.
.
لینک چالش ناشناس
https://harfeto.timefriend.net/17268044790445
.
.
کی عادت داره منتظر زمان بمونه؟؟
همش به اول هفته و ماه بعد و... فکر میکنه
اما در اصل اهمال کاری میکنه
واقعیت ↪️
زمان هیچ وقت منتظر ما نمیمونه ⏳
ما هستیم که باید برنامه ریزی کنیم برای فردایی بهتر 💯