eitaa logo
لاغری سه بُعدی/ مریم مرادی
2.9هزار دنبال‌کننده
2.5هزار عکس
499 ویدیو
2 فایل
لاغری سه‌بعدی کمک به افرادیکه از رژیم‌های تکراری خسته شدن؛ برای کاهش وزن ماندگار. مریم مرادی هستم 👸 مربی تغذیه ورفتار غذایی ✅تغذیه هوشمند ✅تحرک هدفمند ✅ تعادل قند خون برای شروع #مشاوره را ارسال کنید‌👈 @Asali9 🏆 نتایج اعضا: @REGIMI9
مشاهده در ایتا
دانلود
سلام🙋‍♀عزیزان روز خوبی داشته باشید دوشنبه ی عالی بهاری در کنار خانواده داشته باشید ان شالله🙏🌸🙏 البته در کنار زندگی عالی حواستون به سلامتی خودتونم باشه که این نهایت آرزوی ما برای شماست🌺
عزیزان خیلیها پرسیده بودن شما که مربی رژیم هستید نظرتون درباره ی روغن ها چیه آیا مصرف بشه یا نه و یا چه روغن هایی رو پیشنهاد میدید؟ خب چنتا نکته و مطلب در این باره میذارم با هم بخونیم☺️👇👌
انواع روغن و باید و نباید ها👌
⚠️اول اینکه روغن برای بدن ما کاملا لازم و ضروری هست و قطع اون ضررهای فراوانی داره و ما با قطع روغن مخالف هستیم💯 اما اول به میزان مناسب و دوم روغن سالم نه تنها ضرری نداره بلکه مفید هم هست♨️ بخصوص برای کودکان و نوجوانان که موتور محرک و انرژی رو میرسونه و ما چون با سفره ی خانواده هستیم🍾🥄 پس در قبال بدن خودمون و اطرافیانمون هم مسئولیم که بهترین و سالمترین خوراک و از جمله روغن رو تهیه و مصرف کنیم👌
روغن هایی که برای پخت و پز و مصرف معمولی پیشنهاد میشه و در بازار موجود هست رو من واستون میذارم عزیزان👇🥄👇☘
روغن کنجد: طعم قوی.مناسب آشپزی آسیایی.سرشار از ویتامینE🍃 روغن آفتاب گردون::رایج هست.و دارای اسیدهای چرب امگا 6🌻 روغن کلزا یا کانولا:دارای کلسترول پایین و گزینه ی سالمتری برای پخت و پز روغن هسته ی انگور:سبک. مناسب سالاد و سرشار از ویتامین E🍇 روغن نارگیل:اشباع شده. مناسب پخت در حرارت بالا و محبوب در رژیمها🥥
عزیزان روغن زیتون فرابکر یکی از سالمترین انواع روغنهاست که سرشار ازانتی اکسیدان و اسیدهای چرب مفید هست🍾 این روغن برای مصرف سالاد و همچنین پخت و پز البته با حرارت کم خیلی عالی هست
یکی دیگه از روغنای خوب روغن آووکادو هست که چربیهای غیر اشباع داره🥑 و همچنین ویتامین های A D و E داره و توی سالاد برای پخت پز در حرارت بالا هم مناسب هست🫒
آخرین روغنی که بهتون معرفی میکنم روغن کنجد هست🌿 این روغن دارای اسید های چرب غیر اشباع و آنتی اکسیدان هاست مناسب واس پخت و پز هست با حرارت ملایم👌
سلام خوشگلا 💟 عصرتون دل انگیز 😘
چقدر بسرعت زمان میگذره دوماه از شروع سال گذشـــــــــــــــت🙃 بچه ها تو این دوماه چه کردین؟؟ اهدافتون رو مینویسید یا نه😇