⚠️اول اینکه روغن برای بدن ما کاملا لازم و ضروری هست و قطع اون ضررهای فراوانی داره
و ما با قطع روغن مخالف هستیم💯
اما اول به میزان مناسب
و دوم روغن سالم نه تنها ضرری نداره بلکه مفید هم هست♨️
بخصوص برای کودکان و نوجوانان که موتور محرک و انرژی رو میرسونه و ما چون با سفره ی خانواده هستیم🍾🥄
پس در قبال بدن خودمون و اطرافیانمون هم مسئولیم که بهترین و سالمترین خوراک و از جمله روغن رو تهیه و مصرف کنیم👌
روغن هایی که برای پخت و پز و مصرف معمولی پیشنهاد میشه و در بازار موجود هست رو من واستون میذارم عزیزان👇🥄👇☘
روغن کنجد: طعم قوی.مناسب آشپزی آسیایی.سرشار از ویتامینE🍃
روغن آفتاب گردون::رایج هست.و دارای اسیدهای چرب امگا 6🌻
روغن کلزا یا کانولا:دارای کلسترول پایین و گزینه ی سالمتری برای پخت و پز
روغن هسته ی انگور:سبک. مناسب سالاد و سرشار از ویتامین E🍇
روغن نارگیل:اشباع شده. مناسب پخت در حرارت بالا و محبوب در رژیمها🥥
یکی دیگه از روغنای خوب
روغن آووکادو هست که چربیهای غیر اشباع داره🥑
و همچنین ویتامین های A D و E داره
و توی سالاد برای پخت پز در حرارت بالا هم مناسب هست🫒
آخرین روغنی که بهتون معرفی میکنم روغن کنجد هست🌿
این روغن دارای اسید های چرب غیر اشباع و آنتی اکسیدان هاست
مناسب واس پخت و پز هست
با حرارت ملایم👌
چقدر بسرعت زمان میگذره
دوماه از شروع سال گذشـــــــــــــــت🙃
بچه ها تو این دوماه چه کردین؟؟
اهدافتون رو مینویسید یا نه😇
لاغری سه بُعدی/ مریم مرادی
. برنامه مینویسی اما چند ماه بعد میبینی نصف اهدافی که نوشتی حتی شروع نکردی... چرا⁉️ چون فقط هدف
.
.
از اینجا مطالعه کن 👆🏻
اگر هیچ برنامه ای تو زندگیت نداری
اگر افکار منفی داری....
زمان:
حجم:
1.6M
.
هر آنچه درباره ی امگا3 باید بدانید 🐟🐠
#وویس_آموزشی
15.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
مزه دار کردن ماهی 👆🏻
و تبدیل به تیکه های خیلی.کوچیکتر برای بچه ها (اندازه ناگت )
بعد از این مرحله به آرد، ادویه ی مخصوص ماهی و زردچوبه و فلفل ونمک برای آردو درصورت دلخواه پودر سیر اضافه کنید و سرخ کنید
اگر نخورد مراحل سوخاری کردن با پودر پانکو رو پیش برید حتما میخوره دیگه 😅
#کلیپ_آموزشی